【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ D. K3 P- P* L/ w: S　　可能缺乏的营养素:

/ }! s  b7 p" C$ M　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# |; B( ~, m$ T, W# {# y
: {+ c+ I4 B7 Y3 h+ B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* {& v4 E, ]% P+ Z
9 k/ x- U8 U- D( [' X　　维生素B6
7 m! B( X4 i% h7 X- g$ |
/ X4 f% y7 R" n8 Y* }/ t, r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 p& ?* L; M5 S% c5 J& c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 h# K% T8 q# t. }: i8 x0 ?
　　可能缺乏的营养素：
9 V  h4 Z% Q1 m, K5 ]# L
- c3 {7 ?+ r# U4 R+ w　　复合维生素B
6 c4 y9 p; U0 n! Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 m, ^. u( K, p
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, Y4 Q( U0 M* [' g  N" \
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 i+ P' p: Z0 \- B  I( A: G
　　碘
2 j0 K3 |& O! U5 y2 e) H9 f
; x* c' e- F2 m  M　　需要的食物：盐、奶制品

4 d0 M# W2 G/ y* ?: u. l　　3、脱发

& P% a/ e) _6 n1 E　　可能缺乏的营养素：

8 F4 I8 Y! f6 ~2 y* x0 t9 ^　　维生素H
! }2 k& \" ~# {6 E7 S( r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; q/ V1 |2 E; x4 L  o
  D( ~1 j4 \! r' j5 B7 p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 a. G5 [$ E+ W8 O3 u* b
　　氯
# M) ?- @! ]6 E  d2 }8 R. T3 h
; N% S4 f- P9 h7 @# i7 m. p$ s　　需要的食物：一般食盐
6 a8 F& b* Y9 D) b0 c
+ ~' X* V0 J& w9 D$ E6 Y　　复合维生素B
$ ^: g; ~0 N; G' X
. T% T. t2 u0 g$ S9 n( Y! R0 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 X# T9 I' D: x
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！