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| 1、头皮屑; r/ h8 H6 u5 g" n9 s- r& z ; `( J$ N! g/ G+ B9 f( Y8 q
 可能缺乏的营养素:
 8 W  k, @' _% x% Q- |
 * Z: R) {/ d$ [: B3 g  维生素B12
 " G3 W) n/ p; A" X+ L% y! E  d" D" v# A) Y4 q( y
 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 . C2 Y) S' S' X9 E1 f! _
 
 ' o. A5 B9 [! f) {) Y; @  维生素F
 9 U2 m# o1 {' L9 J; m. {; Y0 l: i- a6 T/ S. T
 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ; c% K$ u* ?% g7 n0 P" W
 7 q* b9 j9 c, M# Y. T$ A+ j. k; L
 维生素B6 8 @% \0 I+ u" ?+ `, y7 A7 w
 
 1 K6 K* O' V1 M* l  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 5 {: b: C9 H7 B1 ]
 
 . B3 a1 S: ?& g  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
 - N0 S) P6 ^+ |3 b/ f9 U) }' |( D, |( O/ X
 可能缺乏的营养素: 2 T# n  P: V; S$ y
 8 S+ {9 H5 Z) L% w! p
 复合维生素B
 9 Y3 h6 k1 @3 a2 b$ F' E4 ?% p$ w) l) K, n
 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆' k( l! W% r; U" N9 a8 U  r' O
 5 H% Q0 ^* d4 ]+ h2 i3 Q- \
 对氨基苯甲酸
 % a0 Q: x0 v8 b& `0 d* q' F3 C9 [" D: J8 f+ E7 L6 d; x
 需要的食物:葡萄干、甜瓜
 5 S0 n/ v: X' C  S5 j1 y2 i3 h5 i/ s- m' U7 x
 维生素F
 ( h+ _$ D# z( I6 ]* F6 p. J1 M
 0 r) S2 g- ^0 t# ^% b4 i: |& l  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 1 V$ t* T: t9 B
 % p- ^8 @, Y) e6 h
 碘
 4 F& e: n; y, u$ U
 # U& i& X5 W# |- o3 ^* ^  需要的食物:盐、奶制品 # D/ R' E( \6 h5 Q6 Q) p( U" p
 1 k# W' n2 @# Y! q' f: s8 B
 3、脱发6 ~! T9 ~& P& X$ V1 U8 V
 
 4 P" _" c8 u# S" o. F, u2 o$ c! D  可能缺乏的营养素:
 % p0 v/ }! i7 ]8 @& T6 D4 p3 n2 E3 A: V7 t: I8 p
 维生素H 9 H" [1 T! W0 O- G; T) k' X, o
 
 0 D0 k3 J- p- r  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
 . m1 G2 {9 {& }$ z$ L4 Y- r- a9 v1 u& z5 E- u' Q
 肌醇 2 s$ Z$ P3 ?# g2 O4 P1 R
 
 2 t6 I6 G: ~4 g  b3 {  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 : r  q; I& O. I
 & U' \- G1 L0 r$ d7 A
 氯
 * A- T# r4 l' c% y+ c" }& d/ D8 R% U0 G& s4 I
 需要的食物:一般食盐 ; L! S1 n- `9 W, ~8 `7 \1 I4 ^, p/ i
 
 % K7 D3 b9 d% O* l4 D7 t* g: q  复合维生素B ( ^" ^1 \" ]0 w& Q) |7 ?' J
 " H/ p5 E* E0 W& U4 P3 z+ |$ P7 z. S
 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 5 f+ u2 x/ s& E, U* f! F  _& {
 
 / f: ], M- a0 Y0 ~: }  和维生素C、叶酸 9 y* T; m! w7 C/ ~
 
 4 s1 U- S% ~" X2 x7 v  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
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