【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- C) k' Y9 V# a2 v$ e( M　　可能缺乏的营养素:
& C! |- M: p+ L4 h, ~9 W% ~3 u
. }8 U9 W( y, t( |　　维生素B12

: y$ q; d+ L6 h# k7 d! w+ s0 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 }: [6 @4 a( ]1 \5 z( ^$ p
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

) h) k* m( e8 k! Y, R5 o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 w" v7 L' N& x! g- _# l1 B
. C( p: q+ G5 f# `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
2 C  ~0 ]/ `3 g1 l: I
1 ^. X" @. k# d% y( d  U) r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 `# l8 ~2 R" S　　对氨基苯甲酸

8 l( P2 a: q; D" x5 }) i+ \$ }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 p$ u" W, X) i3 A# |7 p! _
+ s! }4 `. V. y& C6 ?! ]" y　　维生素F
* g& U: v: C9 C& @7 v7 n7 N
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 r7 h2 u* ?7 c# s. y　　碘
+ _) X7 O# d; X7 A
　　需要的食物：盐、奶制品
" `. N7 ]! j- O& ]2 e
$ ^' e4 C8 G  w% y　　3、脱发
& |2 g! i, l$ }: ?( e6 O. S$ Y* q
1 A  d" i4 B( u  c4 X5 y　　可能缺乏的营养素：
' I7 r3 Z3 G* Z% t% O% A
　　维生素H

$ j0 Q& v8 R2 O; Z: Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 [7 \3 I" w6 T) O& a/ C! R  q
　　肌醇
# C; N9 i! Y! t1 W- H6 R! W9 Y
( R. h# d% p  c& Y% |3 A" N; t, R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( Q. _6 E  G+ C' I+ N3 l9 A
0 K) E" a5 Y7 d. b, n/ D　　氯

" C# C/ R# E  u! A& t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# }7 R  v  i+ T5 h2 |& x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* a; n5 ^' I+ \　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！