【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: b/ D' Y. E2 J) j% I
　　维生素B12
7 m  d0 w: e1 N0 Y! w# c' G1 g
5 i$ Y! G$ e! N1 I2 Z  |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% T- e) F5 A0 u8 `$ g2 E8 ~
　　维生素F

0 l0 G7 P6 v  ^4 E- s, T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

* `! D7 ~4 a, Y" v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* q. [/ n! Q* l1 X3 ]- E+ a
8 c) x4 e4 [0 a0 M. w6 x9 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* l7 a9 ^" O2 T! |7 }; p
　　可能缺乏的营养素：

3 V! w8 }$ h# F, _) T! o; E　　复合维生素B
6 d: H7 _& ?4 ]/ y5 o) _& K3 i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' \1 d$ w5 C+ T
! R  k  {2 M4 _$ B. Q: ?　　对氨基苯甲酸

. H0 V" e9 N: l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. y  ~  u+ u+ A6 I+ G' ?　　维生素F

$ C& A, e. i. a: Z+ `3 s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 B3 z6 o- A4 G9 U
　　碘
3 W; A7 U7 }1 |7 O
1 }% Y6 E' a! C: A, L6 l& m　　需要的食物：盐、奶制品
4 v0 ~0 ], m! K! r1 [- r6 H
/ H5 j( }; k2 f; ?& z　　3、脱发

9 E: Z0 ~$ u- m7 q) h8 W4 Q  S　　可能缺乏的营养素：
# O  M; Z+ p% y# S) j
! `- H8 @7 W5 |3 B　　维生素H
1 O; Z% P& Y' X% j: a+ e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! N: d/ [$ F5 i5 U
, n: B" M) p, ?9 k# j, q9 v　　肌醇

) Q% j$ K9 Q/ S! P' a# O: ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* V" ?( F% h' u( z　　氯

  R) j" ?) ]8 {- ~6 _% a　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' P' M) n* V, W) i5 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 \9 R0 e9 U! P8 B7 f1 j2 ?
　　和维生素C、叶酸
9 u' e$ y9 R# K* Q) I- G  S
: c3 I% ?8 D3 L% ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！