【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  ^$ u0 _7 l0 h7 ?/ q. Y　　可能缺乏的营养素:
* ?% J. h+ c8 w6 a1 a  {
　　维生素B12

% _+ y* F1 s1 ~: u0 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ o, N" k; l7 M. v
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; I/ h: d+ T9 {/ j
/ S4 n# U9 c) v; l! x+ a9 B　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" ~6 c9 Q. R- H# L2 M6 f( w9 C1 Q( Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 ]) v# ~3 `* {9 I* r　　可能缺乏的营养素：
% `" F1 K  |7 G
& g1 N, Z) C% y2 u" O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

6 \5 k( _$ M- h7 t# j. w% A2 Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; }- H' F) X( K: }0 S+ c　　维生素F

2 X! O' N; h1 _: p0 n3 U$ \# c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 H4 X7 K6 s. R1 A　　碘
  c. v* t; H: J
& x' i) U" g8 i　　需要的食物：盐、奶制品

/ Q4 V* M! j* ]7 m, ^　　3、脱发
. @0 X% J  e; W: U4 \* e
　　可能缺乏的营养素：
; V. N4 |, v# d: X. p6 d5 t
2 M" Q$ E5 `/ D2 A( s0 s　　维生素H

2 j0 [' i" q# C6 B, Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; F8 f) O$ Q, A: T; `9 E3 t　　肌醇
( U- [( y/ B5 v) {! v: C& I
: [3 _) G7 i/ S4 I9 n$ |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 J) L- B2 S3 o" N- _0 u　　氯

　　需要的食物：一般食盐
4 l6 T$ |) y  M3 i. Z
　　复合维生素B
0 X% Y4 d% b& v: n0 a9 g
+ Z0 c4 g5 Q4 n+ O" W6 G. Y8 h' ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 P9 C+ K2 ~& a0 C
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！