【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, b. M% H5 X. F
- i6 U* H/ L& g4 A) Y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ [& `8 [* e3 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) W5 |* g% f# `8 d* @. l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% U3 X7 n* ~, j' {
: v8 ?5 Y( ^! ~1 i3 K& r　　可能缺乏的营养素：

2 y+ j- {6 J* B# P　　复合维生素B

% i1 |5 ^( r$ }  }: E2 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 g2 }" }" E( ?8 [
( ]! F; s: p0 J6 X- W" n* {" R4 I* t  [　　对氨基苯甲酸
8 f/ q9 \+ M0 v9 ~) g) S7 ^
; i6 B1 L. |  l% j) ^4 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# Y& x5 O; F2 s% B, J" I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 i( j. ?3 I* I9 C9 [( D　　碘
( N2 T1 g' A6 {* M: T. E) x
　　需要的食物：盐、奶制品

9 \/ b1 G' `3 \, N( k( j, c　　3、脱发
9 @) ]- }2 V6 R# f0 ?
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 K7 ?! ^- _7 [5 r8 H, W8 y
7 F* I8 P/ `0 |# b" @: ?5 q% o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 M  w  e" l6 G/ u/ B' M  t- d4 C
　　肌醇

& Y( j* Z2 |. N4 i: ?0 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* b! }. j$ t9 {' w
　　氯

7 X& t! ]( u* v* H* R! s+ c　　需要的食物：一般食盐

' p6 ^0 y; V$ F- W　　复合维生素B
- f- M- Q) d& y( d# N: D' L/ z" H. J; W, z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ k- _5 h0 ]' a) U6 f
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！