【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% g2 `4 M/ |7 o
  z( E7 [1 j: j　　可能缺乏的营养素:
3 A  d- ]3 S; g. Z  s! E/ n) R
3 ~% _% S6 K" f/ H& M. \　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! ~5 v; }: h, P  ]9 e
　　维生素F
; o6 Y& F; H) X
- }$ n! F8 j: ^/ S  @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* H( d. U  i7 L5 Z: j/ H　　维生素B6
; y' v, F+ z3 A. n
6 Y! }4 K5 B: [3 j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) I! ^$ L. a5 {) ^. a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

9 p3 l) I+ \9 b  ^8 t　　复合维生素B

5 `) J/ {. r( L  a- k% M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 N9 C; y; [! f. l- v2 ?
　　对氨基苯甲酸
% I: v$ B2 H. M: T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( f4 k$ _0 i  N8 R2 p  z
$ j. b: V0 `! f3 o5 R　　维生素F

/ y- O& c7 I- [9 A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 [2 ~  Y$ ^) ?' H' I9 }　　碘
7 c  x; q% `$ f3 ^5 |7 i
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* z5 Q& S  F; f, f
　　可能缺乏的营养素：
2 ]9 _% u1 S' @+ I: Y
8 k0 @% @' i: [# o( W  O　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 H" G+ {2 o+ j* o
6 n% E3 K4 B% d8 \9 t　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# U- V* O* z' u) j
  k; s0 ]/ @' [. ^　　氯
  _7 b3 k& E+ {8 F" A! P1 Y% x
( y4 c$ Q* K: C　　需要的食物：一般食盐

/ r1 J  Z; T( p- \　　复合维生素B

1 e6 i% B) ^' v5 w7 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& H) A9 p. `# v　　和维生素C、叶酸
6 u1 z/ B4 h1 R' a1 c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！