【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% K" y6 X7 c3 g  C- f; k9 Z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' P- x2 S% \" t; s
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

/ D5 U- `# a4 C2 H" L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 _% R9 p' e9 B- J; ]) P$ [
　　维生素B6

7 r  f( {7 U# S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) o  \/ e( b; P. ~* T6 j　　可能缺乏的营养素：

# G* L# d; f7 u* u8 _, }　　复合维生素B

3 h( P9 {7 H. S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; L+ G2 j8 }; q8 h+ O% L2 h$ }　　维生素F
) K# x7 F) e0 `1 x* T. N0 x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 Z  z3 {5 Q! ]2 C4 e! n
　　3、脱发
- i, R& A6 |# |' i
& x' Z- I" N9 C2 O6 S) V- O' R　　可能缺乏的营养素：

2 N6 {: {, X% j7 \2 u4 u' Z' F. r　　维生素H
) V' ~( t8 h0 Q/ F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; a4 m/ A5 U( c; z  h$ c
& O0 X* D. n# d6 _, n$ b- e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ A: e1 Y/ n& I) J
% ^* I  ~9 a; I: g) \$ Z: G& [　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  K& G: n: I0 o' h* k/ ]6 n& e3 r
) X5 P9 d) @  L) [3 w　　复合维生素B
0 C, T: l7 ~, E( v) L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. X1 z+ U1 S0 I. J2 H
　　和维生素C、叶酸

1 V2 Y0 o' D$ ]) D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！