【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 W  k, @' _% x% Q- |
* Z: R) {/ d$ [: B3 g　　维生素B12
" G3 W) n/ p; A" X+ L% y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' o. A5 B9 [! f) {) Y; @　　维生素F
9 U2 m# o1 {' L9 J
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

1 K6 K* O' V1 M* l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. B3 a1 S: ?& g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- N0 S) P6 ^+ |
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
9 Y3 h6 k1 @3 a2 b$ F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% a0 Q: x0 v8 b& `0 d* q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 S0 n/ v: X' C  S5 j1 y2 i
　　维生素F
( h+ _$ D# z( I6 ]* F6 p. J1 M
0 r) S2 g- ^0 t# ^% b4 i: |& l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 F& e: n; y, u$ U
# U& i& X5 W# |- o3 ^* ^　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

4 P" _" c8 u# S" o. F, u2 o$ c! D　　可能缺乏的营养素：
% p0 v/ }! i7 ]8 @& T6 D4 p3 n
　　维生素H

0 D0 k3 J- p- r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. m1 G2 {9 {& }$ z
　　肌醇

2 t6 I6 G: ~4 g  b3 {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* A- T# r4 l' c% y+ c
　　需要的食物：一般食盐

% K7 D3 b9 d% O* l4 D7 t* g: q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ f: ], M- a0 Y0 ~: }　　和维生素C、叶酸

4 s1 U- S% ~" X2 x7 v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！