【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ _) p9 o$ s# f5 C+ ?1 s& C& ]
% }8 X0 x. U' u+ j" O　　可能缺乏的营养素:
. _; L+ Z" G) I
& a! r0 o# [/ v/ L# R, O' V　　维生素B12
+ G9 H! M* U4 t" O1 J# s0 E  T, A
/ `  z. w* t$ q& O6 o" ]$ Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  {6 g& r! z* r9 n: S* m) N
7 p1 t& X- v4 h& @1 n4 M　　维生素F

/ H% H0 e3 b: D* |$ O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ t) }' c& [) [) c
6 E' |( W1 C- X& C+ b1 N! O; I& ^4 e　　维生素B6
+ t) }. z4 M. v8 c1 T7 y$ O3 g8 B# p5 h& l
6 I/ r/ V  m2 k3 P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, S( s/ I/ |0 O0 ?) g6 U( {
. _3 M* w1 a* h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& `3 q' E& S& _: t( @6 Y- O
) I) h" n  L2 D% S, U/ b& M- ]　　可能缺乏的营养素：
5 v3 O! ]# w; a; K
- r- u# k7 L! s' J. s　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 C7 |7 F8 t. R8 J
4 |6 B# G9 k. P+ ^$ i　　对氨基苯甲酸

% Z3 n0 |# l/ i8 W5 x: ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 T4 G, ~( E; o4 {. q
7 |8 n/ r5 Z: _- m* g2 f, j　　维生素F
+ }% o" `9 B5 F8 j! i
) E" ~, q9 e# r# _% G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 Q0 l0 M( M% Y; c3 L6 W& v* I
/ }- \- N5 v0 m  e! _: U　　碘
' i2 `' `8 _1 S5 q9 W
　　需要的食物：盐、奶制品
# @5 R7 C1 p) [
　　3、脱发
1 b: H+ C  t6 ], G3 ?
　　可能缺乏的营养素：

; f+ A; p: p3 B  e　　维生素H
& M  B" t0 B9 \* [, E  e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 s* G- C$ a+ d6 Y" E0 i2 D
　　肌醇

$ k) N$ P! D4 Q" P5 ]! A5 S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

5 Z+ E, v2 h! y7 D8 j　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 t1 m! |$ \1 e% w9 Y3 N/ v# {- U
. x7 ?1 C  c5 a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！