【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

* V4 O0 @* Z$ m/ k' R- C　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) b& G0 Z+ r/ v. ]3 ~" D4 d
　　维生素F
2 Y, h" j% _+ m" Q7 _6 \
/ m- I: q. z! A" o: ~- p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ E2 p3 D) y% O/ p6 X3 D+ D! @
7 @( Z0 c  H$ N# @- V　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
7 x+ U0 e- p; I7 _! L
5 q* z2 }3 v6 {7 E/ ]　　复合维生素B
2 n2 u! I: L2 ]( I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* d$ P8 v3 a; B# v9 [; r/ V
4 S# [) C) a3 u& Z% G. Q, H　　对氨基苯甲酸

: p6 A$ N5 |% \, f( P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: p! m5 y2 Y: m  I. A; h' s
% f2 C% F9 p! n5 I; |, \　　维生素F
: J  ~/ {1 H' f  u- L
# U$ P" I, c  K* `9 z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 ]# t' ~) J( [% }- S　　碘
3 m6 O3 [: p3 g1 A6 ]! ]
) `7 D& y: y$ _  ]& j　　需要的食物：盐、奶制品
- o( q8 T, a9 U
. e- s# g5 _4 E. V　　3、脱发
4 j# Z2 X" B( c& v" g
　　可能缺乏的营养素：

" U* q+ |: }+ i% v. O1 @$ l　　维生素H

9 I; x% A; d3 F( Q2 n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# Q/ d/ p/ }1 f7 i* I3 w- A# i2 m
- V# |! g9 _7 Z, M　　肌醇
. W9 m. ?; Z( D. ~6 e8 C  t. X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 I7 J0 y3 S  r
- o; f! U) G8 B　　氯
' m" c: _  ?0 z4 @# e0 }7 C
9 c# w- n6 P4 Z% h% \　　需要的食物：一般食盐
: r% o, X6 d  h4 P8 @9 k
2 x1 C- S% F+ o+ H4 g' ~　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: s; \7 s& _8 p
* r( ]; s% ]& D' Q　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！