【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ U+ G( B+ x( j
　　可能缺乏的营养素:
' W# D. @. W; x: E: d. q6 ?$ v
　　维生素B12
8 M5 u8 g4 c# O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 ?1 T! U$ f4 Q* k' x2 \2 ]
　　维生素F
6 _  J3 f$ W; B" I& }& ]  W
+ v2 s0 o' H/ u& `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
5 x. }+ q, h- X; X. Y! G8 D2 I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 T8 o9 Z% K  k  m1 z8 O4 {2 f
: e+ ]4 v4 I3 J0 q$ t3 J; d8 _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 _  X0 K  c# C( }　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

: ~& _* H1 M# \7 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( C& r: F3 M* v# J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; K; Q3 X/ B5 h5 Y# A' E  s  x
3 u0 ~. {! C) W. V' ^) }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ e* t! d1 }, `# o! r8 L! X* q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

1 t/ X+ V; N8 X% T　　3、脱发
/ j6 T6 }6 N( G3 S7 S. L* A* Z# y
2 H, ?5 ^$ ?+ b' C) h+ D　　可能缺乏的营养素：

' S: Q6 i7 R1 r( j8 z: [) l　　维生素H
! n7 q4 a5 A; S& t  Q/ {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 u" j  D7 p9 M. A. r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% T, M3 |  Y) b
　　复合维生素B

$ h% ^4 N: ?% K. L# c$ m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! a) z. X/ D" i  V
& V# j3 `; @+ W/ H/ G* G1 V* |5 o6 x, l　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！