【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; \+ y1 W& I2 Q4 N6 [4 N
　　可能缺乏的营养素:
. }1 A  q2 `9 E) }7 U
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 l$ R# o; @) s3 p% H/ k. @- M* W　　维生素F

6 M, [, W, `* R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ V; H, o% _: z# s* g* D2 {　　维生素B6
* ~2 Z4 n; C* L; n- \3 p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; w& H' i% v: Q5 U/ C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, U1 e. ~2 {: Z6 }" c2 Q0 w+ o
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! t7 s; s: K' P* A6 ]/ r7 o, S$ s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 K0 ]" S' C' Q+ }; K  Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 P, b7 e1 |5 ]) q
3 p. b- L# o% y: w/ v; l" P. \　　维生素F
! D. G  u1 I0 w( t( E8 Q
/ Z" x6 L& j: M5 h% ]4 m1 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. S; W% A+ Z7 g3 A( Y' x* c: ^2 t
: ]- ^" T5 k* D　　碘

7 v' K- @: t( V& k  `# Y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
7 D$ c4 i! M* r& F0 k0 ^$ g# q! ^
7 l+ J" g: n) {1 Z9 e6 S9 P　　可能缺乏的营养素：
0 i1 \8 k7 H5 j1 E' ?; D) o  p4 T& j
1 q6 O# Z0 m9 i3 r5 U' J3 G　　维生素H
4 W( o, n$ Z3 |4 a) q" f! i
/ P6 n- x) Y* D3 ^- y" B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 @0 l  l' Q4 l3 _　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 C9 J$ `' H6 T2 j, L
, n. V& G* D# H  I　　氯
0 K2 a% o; H. B3 {. k; O
  e( N8 ~* y6 C* h& T$ b( H　　需要的食物：一般食盐

6 P: L5 w$ ^+ e& L5 d7 W- Y, R  Y　　复合维生素B
8 }/ H& x; {+ a9 X
4 y* B4 u; i0 g5 E" K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ f, r6 B  a2 B" a
4 I+ E: R) `* s7 F( \! t　　和维生素C、叶酸

+ n% C# T' g5 Z, z( x. A3 ^) S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！