【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
- m7 z/ d  v# N
4 G9 U% z! Z3 _+ @' r- h6 g; s/ E' q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: s7 ~- @1 f# n
  H  n' \% r0 G5 g& N$ L5 u. M% z. f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! G0 L+ o& h) H& |, }
9 S2 i  M2 W9 N+ K3 B4 |: Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 r0 h# ^5 s9 t; E+ e! F3 Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& Q+ @+ |3 s, ]" U/ Z8 t# l- w5 N, B　　可能缺乏的营养素：

5 i) B& ^! J0 r1 c- e) U4 b6 `' D5 T　　复合维生素B

! z0 v. P- |- `* l1 W. V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 R9 {$ A* l4 `( G9 n
　　对氨基苯甲酸

" `+ e3 e& M! A$ H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" M! P  g  a% {9 }9 W3 }
! B9 ?: c: D# o, [　　维生素F
, {* l  W" q! c8 z
& A$ v" J* b- F! d' ]" O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
3 y4 S' }' n: z) g/ T8 c( z
3 Q, h0 d9 R8 g' z5 b　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 ^( I: X2 u. ?2 l- N
1 L9 `. n/ y9 \! v; t  B0 i' S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# ^7 g$ O: M8 `9 A& Q
　　肌醇
- o! W' @( k5 h: m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

( l, C: W7 M& i% J　　复合维生素B

7 g6 Y. N  V" N) ^" W5 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 P/ I+ S8 ]& u" S9 ^( l. E& l( d
' _  O. r3 D+ j$ H( A- {　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！