【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  o6 u& r3 V6 X4 N　　可能缺乏的营养素:

6 f6 R  [! n. [　　维生素B12
8 O: U% F' \% B  l8 L/ f' w
' f5 ^' T0 n2 c( u; Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ z4 \3 }2 {( T
　　维生素F

' D" `7 B% Q  V, L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& J0 p; g, n, s1 V+ s' A1 M6 b
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 Z5 T7 ~7 B5 a, c, \5 ]0 b/ H　　可能缺乏的营养素：
: I' v) O% I2 H/ i' ^- l# a
0 t/ C+ w7 k6 R& X; t  @1 s　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. K  G3 t% F8 \! U5 _- l
% S0 y$ U: L. s1 ^, w# i; E　　维生素F

% N: j1 ]; e& x# f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* E) |1 @% W6 C  |　　碘
& W- ?5 }% o  s  b% [- R; B" u
　　需要的食物：盐、奶制品
* }6 y0 W7 O; j, |0 c1 j/ ~  w$ |
% s1 H* Y8 N) g9 ]; Z　　3、脱发
6 }/ Z0 p4 q4 e- x, V$ R/ K% O+ t' `
0 V! i1 s5 C7 }8 ~% p' D  _; w　　可能缺乏的营养素：

+ l2 S: e8 {' e. E" f) ~　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
2 i0 g3 i  L# Y( O0 I  Y
6 _! x  l7 n! ^- G9 w+ G　　需要的食物：一般食盐
8 O1 q: @9 k3 r9 b7 u
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 P& j, p5 I1 @& B　　和维生素C、叶酸
, |: ^7 _- }/ v# \3 m
  n0 U6 b6 D+ W! ~3 u& p  a2 q6 Y8 v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！