|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 [4 x) Z8 U) E% x8 V
( u/ u) y, N1 c0 @: y- E 第一式：丹田小腹神阙穴3 T ?3 ^& a, k
) y2 b1 w# D: w 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
1 n5 [8 o+ S9 a- g; R 3 P, b, Y* Z$ R% ~: T
第二式：手掌划圈轻摩腹" q5 n' t4 `$ d8 N
) O3 O2 w2 }9 U/ A& j5 M 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
\1 x. B2 m( l" n9 ]
/ [8 `9 \* a6 R( s 第三式：龙爪初探去油脂
$ T" Q- m; [* R$ m9 E0 g
1 B, C; w8 s: U$ K, z- _/ c& s' i 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 I& y* E% l6 {7 K
" J3 i2 B9 g9 b$ x2 M; k& e
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
7 W2 _! @4 [0 I
, t+ r" U) N8 R& t! V( \ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡