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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。/ i9 \" M; Y1 x+ |9 @
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第一式：丹田小腹神阙穴. M0 [- A: [# O& \
8 r- o& u( A' V: S: L4 u, c J- K4 X3 R 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。9 d5 {! c8 |) j: N) y
, |+ a8 w, n% ]& Q% }' n 第二式：手掌划圈轻摩腹7 B3 ^9 N" [6 X1 Y3 m) [7 m+ G
; p/ d9 M4 ]! z* b* g3 K5 @# {6 | 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。% M4 G% J1 o2 c9 b1 c2 ~, I
( R; A0 {4 ~$ [. O I1 x8 W 第三式：龙爪初探去油脂
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: i6 x7 D) q; R- N J 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹) t* T; ]! Q0 \" u! ~9 u4 I8 g U
" h) N" Z3 @ `, e/ \" R6 v 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
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发表于 2008-8-18 17:05
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