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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% K8 y8 W1 [, g5 p
# B J+ R# L. y8 F% f5 N+ |0 [% Q 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：. y! e q" v8 @; j, x( V
7 ]. D2 z4 H7 J; U: I 1、饭前喝淡汤或吃个水果1 u7 i0 `* r f+ O6 U) X% O
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主& e7 K' Q/ j7 b1 q' [7 ?' u
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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$ R) |0 S6 I9 |* p4 l- g* M 3、饭后散步半小时
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3 y2 k3 {/ f1 h& Q! M, m, O 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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