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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 P1 [5 r% b( }
% N2 Q4 d0 f7 T. ?9 g 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：9 U w4 f: V) P3 H# s( P2 d! O1 x
% a$ B7 x' c, m! h0 E1 R, Z 1、饭前喝淡汤或吃个水果9 T# H# \1 ?3 h0 I" b/ ~' a7 v
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 c3 R, T/ K3 h3 T' g
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2、晚饭少吃，以素食为主
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2 C# y/ y' v! k+ A 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。6 ?4 O. J) X% g5 y
+ F- m) }* ~7 }, B 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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