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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。! Z/ I! @0 B6 Q d. Z
7 m! e* U" G) v( I* |2 X 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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9 n, c% t/ t, U V" }1 O( m; @ 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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8 G% |. z5 d4 _8 `: C3 o 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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; N0 M. Z" N1 s, _ 2、晚饭少吃，以素食为主6 w2 y& N7 x% q! A* m9 t2 u
% F0 |9 Q, d( ]7 H" a 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。8 `+ n5 `8 F* W1 s) D
4 b; ?( j4 e' v$ Z6 G 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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