胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 + H. t4 [2 {( F( J 0 K/ [( ~) b5 }& v
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：' \0 A3 q2 Q3 B# G. y
% U2 I$ H/ z! \ 1、饭前喝淡汤或吃个水果# x ~$ o, w. F1 f
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 1 T6 y2 ?* u, C + ~- I: w6 m& U% } 2、晚饭少吃，以素食为主 8 K; y& |( ~0 @ ) B9 @# U1 B1 o
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 6 a1 \4 N; @8 f3 z: f7 T - ~# \9 Q" C K- T
3、饭后散步半小时0 ?+ c! K) K4 ^$ m, o- ^! @ f
% z: G( s" e- E @0 Y* x/ V 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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