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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:" Z% }2 H/ N/ W& P- l  E( g3 e

% k$ q) g9 j% N, F8 w, ^* Y! u    1、饭前喝淡汤或吃个水果- k4 r2 r; H& v9 w7 p6 L: N* g
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: T" G) V! s9 @, Z( d1 t: @) r

6 X4 {1 @- W! `* K    2、晚饭少吃,以素食为主% {+ K  x7 b, T/ U" m3 B# f% [

+ d9 P4 \0 e& k% [' r6 S2 D    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。8 I. j& b+ y0 Z# s; g' T
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    3、饭后散步半小时; T' U7 [+ S1 v$ A9 H2 T9 `
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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