杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28854|回复: 1

【08.08.18】夏日新宠,冰凉又美味酸奶瘦身法

[复制链接]
发表于 2008-8-18 17:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
酸奶瘦身法需要每天坚持。1个月就可以看到明显的效果哦。而且酸奶可以调整畅道,恼人的便秘也会慢慢改善掉。7 P' s7 ~6 n4 Y/ I+ j& n# a1 n
) U# \+ t$ ~( N9 c
    早晨起床时:# _& A5 S3 U6 ^8 z# _7 m
8 {) ~- i: Q' v6 U" E
    每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。0 N/ e9 K. R( O; R7 {7 H

6 y# c2 Z2 H+ U: }+ f    第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。8 c* }' \8 G; w* t8 z$ V, ]

8 X8 Q3 u" [1 o1 e5 c    注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。/ j6 g; [' h' C' R3 z6 S

9 x) D8 e- r, L& \9 _    上午工作时:
- q& n! e' O) G+ i% e 3 P6 D% b% i: \: n* G2 A/ G9 F2 Y6 X
    上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。
3 m2 V0 p. I9 O6 D 6 w; [- H" U1 n* a; I5 Z9 a
    中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
  }! k% v3 D0 l
( t8 g8 w2 c% x1 c, H6 ^    下午茶时间,饥饿高峰期:
- q6 M/ d$ r7 q: s+ i' S4 R* c
. ~) k3 g3 Y; I8 W% q    下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
5 f+ r% B* B" q2 C& ~
* S5 V4 ]$ X  D$ U    晚餐前注意要吃少:. _( V) R. ~. N! |9 }

; s4 A: h6 @1 Y0 c, `! }    晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
" J% D5 S- R+ ?( h# r
6 w  S1 ^  N0 ~' _    蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。
) I: h% ^1 J  y: }4 { ' a+ {# M6 L5 y
    一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000~1200千卡,蛋白质65~70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果。
发表于 2008-8-18 17:08 | 显示全部楼层
楼主貌似对瘦身美容很有一套
0 N. e0 g- _' h3 g1 C刚刚发了好几个贴了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-25 13:48 , Processed in 0.042606 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表