【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
' ~" N' o" ^$ d& D) w$ d' Z' b$ f5 N
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ c8 }8 }7 j$ u8 m6 a  @5 f
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& q. _( O% t& P; L! V+ E. Y
& V) l' O; N" y+ E    服用方法：
! Z+ L: H( c7 i3 X, x) r
; u+ c" a/ @! |# {& b; O$ u( W    1、塑臂丰胸粥
! I0 z% H; e! J! N" H. J
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( ?3 f4 s! P" C; |( P
# _* ]; Q( i  U% P5 h    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
4 h2 M. H6 |0 E8 E/ g0 M2 H8 H# `0 N0 ~
    2、美胸山药奶
6 O3 R& V( n) r. A; |9 O
1 n) f$ `! l9 w: T    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
* o0 Y0 K1 Z7 X1 b+ S8 z7 d
- v% |& q- D' d5 A; Z9 y* w5 v. _    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 `* k9 p/ z- }) q  i- g
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
9 f$ W) |8 n& p! J
& B' y" ]. d8 J$ J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" t% X9 X! q! l- L; t6 F1 Q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
2 S, n, S/ V$ p" F
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
# t6 I9 c. X. E2 y, g, m. a
* y8 H& T) r1 }. I% s4 Y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
  T2 E9 m% r/ Y! _) Q$ z
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃