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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸3 Y$ ^/ a9 ~: M
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。- Q3 A- n, v. O" L) R6 ~- L
7 F, q ?, u5 Y! ~; H" F 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。" X3 _% G8 A) S! I
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用" V/ V3 m1 H8 {; t0 }: x
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PS：可加少许盐调味' Y6 H! A; I5 }+ o, d
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量3 m7 [2 m" Y2 Z. D4 ?
* u5 g* e7 l& O2 w9 j0 h6 F 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水- J, `$ q# _! E2 r6 a
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3、山药苹果汁8 e: R. o% p1 }/ l
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ f' ^$ s$ ]2 b3 I3 n
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水6 A8 V. E1 l0 a7 `7 _ ?8 |
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4、山药芝麻糊3 g/ O) c% o q( J+ C# I) V4 L# D
- F; n- X* _" o/ ` 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量 ?# [, D) r9 F% A" A6 Y% _, h. O! }4 d( c
3 }8 t, I/ n6 i& {3 D4 @ 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可, X4 X' R$ t$ Q: C5 d2 j
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5、山药蜜茶
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9 P* Q7 V9 V0 B O( ?5 }0 Z 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）4 x8 q7 r- T0 C# D7 j; a
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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