【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 T: J/ o1 o, p    山药功效：瘦身、丰胸

* d6 P, d0 Z( J0 L+ S/ Y8 y; L    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 N6 v$ R. F$ V$ `/ l7 l1 R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 O6 ~: i& y1 S6 v5 h4 A- w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

# g3 a/ r7 ?$ D7 {/ F/ B5 M    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

9 X, t; R( N/ O; s7 _, Q( t8 I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

9 c' i9 B* f' Y7 j- z3 e    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

9 t4 ?$ c! o$ O  E/ S! \" g9 |    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  A7 c; k. q7 \0 G; h2 o    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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; S1 ]1 Y& S7 c. K! a    4、山药芝麻糊

1 _  Q: v6 Q4 X: J9 y# y! p% f- Y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

8 ]1 y! j7 j5 s' \' @' @" q! y    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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4 |; K/ L5 Z0 M1 c% l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃