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| 山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦! . C9 a' [" f& D+ ~- ^, ?
 : z8 \) _* h* H1 I0 M1 X% }* W    山药功效:瘦身、丰胸. r* R( r8 D9 i8 c9 v2 m
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 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* N$ ~% U" l; u* n8 g. P2 y( E
 
 ) _* J7 [: B( D, ]: M- F    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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 服用方法:6 m9 m4 v; v' M) z& z1 U* L- c, @
 
 5 @* A! S3 O: A    1、塑臂丰胸粥# K9 ^6 |9 n0 N2 V+ g6 p$ Y
 
 - l0 N. Z+ b; L7 Q    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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 1 ^) }+ E; L7 y$ }    PS:可加少许盐调味3 H0 F5 s, L( w7 [7 f8 ?
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 2、美胸山药奶
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 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量" r. F+ U( r/ m, d" |* f6 L
 
 6 q  x1 R. O' \( o    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ K6 M/ K' p( @; v, |* S
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 PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水( v, ^$ H' E$ G% l" r9 I% I
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 3、山药苹果汁( w6 m' v, G( @& w6 |' X% ]
 
 % J4 b* w* f6 y    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- z3 D) j* G  a; g9 m" V5 h  v
 
 ! X+ }4 R2 H  \8 d6 K' X* R, @* d" v    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 @& U" d' e# h1 e0 F. {% s. X9 C
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 PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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 4、山药芝麻糊
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 * {5 d, y4 J2 I$ |' z/ T' ^1 U  _    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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 % a4 `2 v, V  c* E2 v    5、山药蜜茶
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 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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 ! l: J1 X. K; l    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
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