【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
* y1 z" ~  v6 i3 M. T$ N
- a6 k* r: z$ I: Y' A    山药功效：瘦身、丰胸
# ?  k: U& L; X. W3 t8 m; K
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 |1 G" X0 Q/ D3 x5 {0 K
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
, ]+ ^: F2 C/ J% v8 v: h2 ^' h1 _
* u' T: J+ [/ N5 f% z7 Z2 V0 ^6 |    服用方法：
4 W3 q- A8 n0 h: ^9 Z5 p
" V0 u" c+ b! _& Y    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
2 Y" P' J5 {8 w  p0 N
4 j3 u1 w8 ]0 w6 b/ u    PS：可加少许盐调味
' |, A9 B9 J2 Y" [+ r5 l2 o; I8 J
    2、美胸山药奶
- V% ?9 t, w% |
4 D. |$ Q. D' D( W* @    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  N9 k0 w8 P1 p0 v) L) E# }! u
' T; o9 k0 L5 F4 q' q( Q! g    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

& \+ C( t, O3 S$ \    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
7 B; Y  d) h" F; q$ a( _! E
    3、山药苹果汁

& D( J* @, Z+ J6 V    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
$ V& @8 p$ y, {6 u6 U& E
9 H" r! O% F& q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
, R2 j1 n5 P5 H1 q
- n! K; z9 E. `/ \7 x( t    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 [  p, s4 a5 B
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

- H- b% u: g  O' y5 D4 O0 ^, Y' i    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
! [. F8 ]& L* S& L! M% W3 ?" s
" P; n# c) \! O" p9 f. ]    5、山药蜜茶

3 l. J8 W: O( a% r* w) x( b    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
/ t  _' c. h% e5 B8 |) }. X4 a
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃