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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。" g$ {8 z8 ~) e( V+ u' O
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息5 P7 @* u# L. l! j

, ]5 ~; A$ i' P: W9 r' Q2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
$ ?  y3 b1 H1 R0 g) t9 f+ B3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。$ O* z: b: Z" [0 O% G9 G$ t
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。- B5 H4 ]2 @) n1 M
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
  x, O% ~/ S6 Y/ Y" f6 k" k6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。3 Q) Z+ r  ^: M! x
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
0 F3 P5 E$ T. b" \8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
" H+ p  K0 Q: z$ a8 Y  d9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
8 @! p* k9 u& Q3 v. J10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。0 N. g- w. s4 j6 X; s1 @  d
11、刚出炉的面包不宜马上食用。  W( m/ I9 Q3 v  \1 m# O! I" ^7 y
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
: t/ N5 Y& f0 u13、天天喝水八大杯。
1 M0 t3 {- c) ~8 e3 b$ {14、每天十杯水。膀胱癌不会来。( `/ K4 E, L. C5 K: F+ ]
15、白天多喝水。晚上少喝水。
+ x9 w. M' V% `9 D5 B. f# i16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。& d: \$ L. I8 o* i; ]1 t
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。6 n8 {$ j! J) w% |
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。+ i; m/ X. Y  {6 d) g
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉% q2 c( G/ n: F8 W0 Z4 R/ U0 p
,樱桃。2 e2 T! c- K5 {; a0 w" T
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。$ c) {, M* j3 A- y& ?
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
$ z# j  O9 }  X22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
/ ?7 j& }4 b2 t+ }/ ^23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
( z3 g( G" q9 W( w$ B: J/ O24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
/ _! K/ @, T" ?4 @1 S4 B# x+ b25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。. K6 K" N4 f& F% T
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。6 _0 J& f5 y0 A' n1 N. a
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
  p3 W: [: B* C' A# r$ M28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
! N/ H; n& Z8 k- N" ^7 J5 e29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
# h/ F# H2 B) Y" R5 Z0 j30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
6 r$ c! j. B; p, s: m7 m. ~( h31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。$ I  F. a5 j1 \! z: u, B
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
/ u7 N6 t: l4 N: V2 m6 D" n33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
- r+ p6 L) s# S6 G9 ]# J/ G5 Q34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
( V( R2 u5 d; y. r1 r  U# i35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
) x; u  S8 y2 w" ~9 A2 {36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。) p. a( A7 s% r" C: L& o
37、不抽烟。拒吸二手烟。* ~, x( _5 u0 z
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
/ `1 h: Q3 J! h39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。% A: W0 g( M( t' Y9 U6 F
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。7 a6 ~# T1 i7 q1 g$ l. n% E
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
) M5 j, s% m: E' O$ k0 L42、每天摄取均衡的饮食,不过量。- G) }2 d- y& n" N7 Y$ F& z; H- r( {
43、维持理想体重。不过胖。
. I1 |! J% w+ G44、保持规律的生活与运动。9 G: h. f$ ~4 W+ d0 l
45、保持轻松愉快的心情。9 d* M& K1 p7 I1 a- _8 ^0 n
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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, A. i4 \$ I# s4 M; K6 H48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的  V0 W( H, R/ D
康复有独特的效果。! Y% \; |) G0 N( c

6 l9 `8 I& s/ D* O9 a  `8 K49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
+ W' j6 Z1 D9 M& J( O4 w. b1 ?部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。; n! d; _% a, @/ X  h3 P
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈8 _" V7 Q8 f! C$ o
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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# K2 |; g) R8 z! f51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
( m4 R; J$ d% n' f' d& R% r
9 C" @/ N' M8 |# D6 Q# E52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
( v8 w7 I8 g- {+ _! l糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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+ @% v7 U) N/ J7 O$ {3 G, p% |8 t+ i9 ~53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。0 e) k8 U  v4 ]; H* P/ s
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类5 ?; r2 I  g+ z6 u) K- C! G
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。+ M0 F- ~8 f/ V& q& V- o( m; G
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护0 R8 d- S! c+ V& j0 |
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
) r$ Y6 T) I/ J$ Z下。4 J4 Y$ Y) P6 t# P

  W# [7 z1 _3 M55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
: x/ H8 P$ I& K8 [, _$ f! J0 v. R' @。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。/ D5 \) r, p7 J; \
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3 O; @( G9 Z* K! W& G56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据! x' L9 }+ ?6 R; j: f# k
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,9 K" @8 C4 Q8 |/ z2 w
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
5 ~. e5 g4 H9 y8 j3 x# o8 X4 V! C,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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+ ^- K/ A4 K/ T% F3 S5 k: w58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
( t7 M2 q2 P' y- P7 a病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
8 h4 }$ B$ Y: K5 [; J( `. {' L调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
, Z" x3 w+ ]5 {. [公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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( d- s! D6 f8 W/ ^. ~" ]59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮1 d/ X& z8 Y; u% g0 w
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的: [  J9 S/ g+ L2 d' O: m3 u$ R& v  b
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
! V1 o3 `: R" Q, R1 R通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,8 k2 y) m# A9 a; `9 t' d& ]4 M
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
' W: n4 a3 z3 z# Y, Y- F8 x、党参、黄耆等。
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, h8 ?3 K' A8 ^, t+ ?: }/ j  C61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的- ]. v; S  }$ e% v- y+ b! h5 b; C* c- Z
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身% e2 y0 `; @9 X* @& W8 k% [
体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
4 n2 S. l8 H3 q: J4 @,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸3 j2 v3 j+ {% }. f) a
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及/ y- u) l( G/ _8 F" y% l  `8 }" ?
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅+ y$ z% N( o# T3 T
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘7 P; g# L2 W+ i% t. w$ ^) t
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。6 |8 s& [2 _+ h. _

+ E0 W  s; X% z9 P64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红- {+ F- t8 ^4 {- V" [8 ]& S
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物# y; J( M/ n" ?6 j- t' Q' j" x
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋# F) d0 i! ]8 P) H
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境* i+ K5 J: W) R+ y9 S( y4 }+ Y
下孳生的病菌。- ^: P/ A7 X' d+ [( I

+ o9 W: x$ l4 ]/ [2 u, q
) w6 y6 z- D. f$ Z$ [/ r7 h/ l66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
, J, q; Z, O* O% ]. D$ Y清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠, H3 t" ^4 Q8 W6 {8 x3 d
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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