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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
! f. U& O0 b8 q0 N) C( I9 Q; d每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 5 C8 V, v6 T$ P& X
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蛇式伸展 " u* {9 b. t( ^" V% S) i8 H
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ! O, t7 }- N+ b9 a% J3 d! b
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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1 y) ^5 Y9 M5 W后仰式俯卧撑
6 b- G7 T7 H5 I' u7 r1 E% o后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 , _) m, Z( E4 |, a& M- {( T& k
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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- {1 \/ q8 D! E8 k3 x; K7 E* d坐姿推举
" r3 P* g7 `: J: {1 `" J V, R, @坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 % ^- D5 c+ m) \2 V1 T- r5 o
. C! t1 k' G8 Z. bHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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