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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 3 @) ^+ J( n- k5 X$ M" v
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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5 t, q. U( B9 A" a$ u蛇式伸展
0 m- X: h' f( I& I. v蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 8 t V- F; b" O$ E: J7 j. I
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , O* b$ t. y* Y7 o% n
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后仰式俯卧撑
3 S. |, P( X: q1 t$ y9 F后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
( K& ^6 v# x/ T( X ?0 f7 K* ?How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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" N$ R9 x5 v" O坐姿推举 4 n, ^1 a7 d8 ^4 |* e
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 , y5 {) A l* b! W- l
( ?7 r& K% ^4 U/ U& b9 f' B. I( yHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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