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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
) G, I$ i! B* z* ?  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - T+ x& K7 \' D! L( s* H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. K* L$ m/ d. ]& M/ U* x( |
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 m4 C8 \3 X- r, I2 V4 [
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 K5 H7 `- F" c7 ^+ x
  运动区
8 P! H6 M( @5 y, E0 M  收在刷牙漱口时 ( G; h( X9 C# z! ^# F$ g
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 . A+ x1 \: t$ ]$ `& q; S0 ^
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。, J( {6 \$ a7 ~0 N2 q( I3 P

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' C6 O; I- N% R. m; m
  收在沐浴松弛时
5 \# t4 a1 v2 n# V$ L  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
, ~) H6 n- \/ K: A  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
1 |$ g. S1 Z, o6 [3 o& P" m; }% A6 I  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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  r! M0 Q$ D% t2 j6 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- z4 [, i0 t, H; o  站立式
8 b, D& v' U9 b& l% c+ f3 `% Y2 b  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 b2 w( [$ v, k$ \) a4 I: U3 _
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ ]% F" X+ e  v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ i' O# e+ F7 I0 z( [% F
  仰卧式
( t* @( w7 u0 ^! S( Q0 Q( E) |/ ~  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
2 @+ |  x1 E- a% |% t5 {: e  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。$ K4 w5 g! @* ]: h# B
1 \: w0 V& A/ E: f3 I9 A) {* _
9 Q3 y  u. G# f: l+ N6 l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 q6 ?6 ?6 {5 R$ d5 i  K  ^  俯伏式 ! j( ^& M$ _3 H" D6 J4 ^7 u
  a、手脚伸直伏在地上。
/ T# Y7 T5 S  a/ r; [: o  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。7 m1 Z0 j( u% F8 ~  w' Y+ q
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
; I( |4 w6 {: e3 Q所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了" y' A8 X0 z2 j0 R; K) J
楼主今天辛苦了' I/ j" z  B- a: M
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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