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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 k1 N/ C* o: }: d3 d- |: I- | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' \2 _, R8 H7 m. k% j" Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& Y, V' _% c, A7 n
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& P, d) o. c+ d3 n 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 `! Q( p) G1 s 运动区
6 c( w' R$ U1 r8 c+ y* p4 O. V+ y9 I/ _ 收在刷牙漱口时
6 n; ], t0 C6 H5 T/ b6 d/ ]2 L2 T& |% ] a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" G8 O% I& j6 Q& A& A, X) i; W b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 L3 a# [" q* ]/ g+ n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 ~+ o7 f' s- `
收在沐浴松弛时 # g$ O) S5 Y4 _) ^% t z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ [1 }0 D! e% \3 J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 D+ Z$ N8 b* ^( N5 e) z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 W6 M7 n) Y P9 s2 r( ]$ Y 站立式
, K$ M% p* t) S- x! h a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 j( Z |+ d9 O. u" W& o b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; t3 u' y3 s/ f/ {2 I
仰卧式' r1 H* D# r. T# X3 \7 S
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" Y3 x* \( a/ }, z' { b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; x& q! C" h" B% H% z% E8 S 俯伏式 # `' H! G: U5 }1 ?
a、手脚伸直伏在地上。 " P9 b, t* ?' H9 M6 W/ c; ]2 \
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! }! z8 e: P, ~" y1 r
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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