|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: Y9 W4 D K) t9 t* p% y8 [
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& w% u$ A+ H' B! f( G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; Y" t1 r: K. P4 \! s) e 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 f" h" ^; R5 V) [ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 C! C1 h8 [! D# {. r 运动区
& \# x; |7 ~6 a: G; y, |+ U3 x: V 收在刷牙漱口时
. G, o4 ]' g+ }# @ e; P4 a0 v& R a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 p1 u# n* X, s @& q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: l* Q. {0 t' K6 q s0 h
% j/ q0 S! [6 V# T4 x% b" C. d
0 [" ^4 @& Q9 m
6 C2 E( G. @6 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- B. S3 G$ x9 d7 X/ n 收在沐浴松弛时
; S4 ~! b; q, \5 X+ Q, X1 a 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 \8 A8 ?. v9 I, x7 h: [ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 z4 _8 r; p+ F
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 ^! F! A/ {9 u y. G
; G' D R' W2 m# l& X/ k0 f b, D
+ x r7 G, ?/ A! O% b5 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 n( F( E+ c7 { 站立式
4 x8 a2 U- t5 f# a' q. f, u+ C( t* A a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
G2 L* T v: K. U8 v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
/ `$ Q, V/ M& x+ E
3 J! H6 ^3 H; `/ X5 F9 ?2 h
. Y, n2 E0 M- C! O* k. d6 b! P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! a: A6 M9 M3 a. F P4 E+ i 仰卧式
' T1 Q/ s9 w5 |. q( g/ i. o" V a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 y4 k3 s |2 p" q, E- ?- h b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 |5 n# u, g: d" N" |: t# `
5 }2 U6 {* h- x+ Y) B8 N8 ~2 c0 o4 X4 m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, O7 r. A6 U; S( L) d! ^, t 俯伏式
- N8 h( ^5 ~3 `1 p# N a、手脚伸直伏在地上。 8 a" l L/ m0 A9 X3 a/ b
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
* u% o) j4 x- _
2 w3 z) z% M+ H) ?9 W5 @# ~0 b! }* p" n+ H' R. C1 T
. t! h1 U$ U2 s, h! j& X3 X
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡