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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 g$ C; C) n1 u: T3 @* y; |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 c c% O+ |7 K( q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], n+ ~, g, w$ D9 P/ p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- a% |. K1 E" ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, ?8 i( o! n! r+ Q: p
运动区 5 ~/ N* k, A; X! |. V/ s
收在刷牙漱口时 & ~& ]: \& }. p! ^
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( [/ |% A+ I& f; e) [" u" f. F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 I. H( {" g6 I# |& c8 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
?# j- @9 H) s 收在沐浴松弛时
, |- @( x: s. p9 V' Y' h! \; q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : U, t4 s+ v& r
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# g4 Z9 d R% D& Z& T& x3 k b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : `% Z. E8 i: z: p* b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- I' m3 X u& h! I
站立式 ) S2 B: F% b( Z2 g; v: ^, ]
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 & l+ x7 D/ t. I( z3 d
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] y, ^( {# u2 y- ^8 \6 ~- ~
仰卧式6 r* i) ]; m4 l
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; S1 Q, i0 ~7 E b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ v0 `8 W% V/ {; w+ V% b% F
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6 a/ ?/ W" {" l! F: i" w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 S% E8 U @8 B4 g, m. j 俯伏式 % x4 O" y+ u9 c$ ~( }) i7 r
a、手脚伸直伏在地上。
/ k+ }# g# ^$ v9 K b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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