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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. L L& [8 Z% K- g% p, z9 k4 b3 n2 |7 s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) | K2 d$ N/ l: K: |7 c% }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( r% ]5 C+ b9 U/ c# B! e0 @
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 c9 E6 `3 M4 C6 @" m
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. V) q9 ^" a& U% i) h9 V5 p6 D1 X; I# x 运动区
+ A2 s1 K9 h0 I" z( i/ d 收在刷牙漱口时
+ j7 t) `% @. m' R a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' G! o, ?) s8 M+ W0 _/ ~( k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 n {5 B' R: q# V9 F9 U# d/ n$ a6 Q
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$ J, C5 G5 e2 d6 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 v! l4 M( h2 K. G& o 收在沐浴松弛时
1 N+ h9 }# C) j1 b/ @ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 U, y4 ? b9 W& b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& v# `! d& S& \) | b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 w0 P8 ?0 J) v: H1 L% R' ~ 站立式
- ]0 N- C9 m M9 A2 x' ?& E+ t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 V1 J/ O }0 V& C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# @$ p$ v( v' n( M% r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 z' ? [ J, E( S3 x 仰卧式! y% L! d% }9 o/ ~6 x7 b
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " Z/ g. v4 s2 v+ \, x
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 I+ N9 {+ o& R' L8 V& h, e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- e. d7 c: t" U! h/ i/ b& Q0 b 俯伏式 5 k* {$ L; J6 {- j+ J! I
a、手脚伸直伏在地上。
: d+ P2 t3 Q. H5 ^5 E1 r% l" U b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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4 Y7 _4 P: a R+ W) a6 l6 N( Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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