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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 ~! g" L7 P* }, W
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 \# D+ J$ K# S$ Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) n$ T1 ]7 K3 [3 m3 ] D 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : N |- L9 H9 E: E9 Q0 a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 V- ?- I5 w6 { N- L 运动区
( }. Z& E/ P" Z 收在刷牙漱口时 * Q, j& Q( \- H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# b F( T+ L" r( O9 L; ` b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# F$ Z7 w' @. w& Q- d; z# M% e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; S: u" j: j o+ q9 D: ]* O
收在沐浴松弛时
' Z2 w2 l9 w4 e: ]; E, T- i 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. p" m X4 e; c3 }5 `2 @ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( l; n8 s: }! @& g4 y9 S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 t# M6 [& `2 | 站立式
) j' F! B' i3 B& A a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 u6 C4 l: ^7 ?& f. q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: i( a2 V, H$ v3 Z. r% c 仰卧式& O0 C# F/ O6 w, G. _9 {; a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + q) g, W. V% q1 o4 A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 F% x3 g+ y9 P* ]7 }9 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- P' s/ o3 ~( Y& d: u! Q$ M
俯伏式
1 q2 c. @0 N7 n$ y7 [+ s+ C a、手脚伸直伏在地上。
, l& N2 H9 y) o2 t1 d! [4 A' k& w' g b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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