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15种可调整身材的食物
3 P: m- H9 n+ t8 Q; x) O1. 紫菜 $ {9 Z: V. g9 X1 I, Y$ P% }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
?" Y% D% s3 C; c/ b9 l2. 芝麻 5 K% b# P9 i! X$ H! H: t/ K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& J, V) Q, K/ @8 I3. 香蕉
* e+ t$ @' ^2 D. T( F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % g2 s) g+ S" l# g. j6 Q
4. 苹果 2 c0 q8 ]: q# H2 G: k7 r0 K" l A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 c5 Z* [" H* `4 r- p
5. 红豆
' f, ?/ n$ _1 I; k( G3 g; z5 w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ B' ]# |$ p4 r& d6. 木瓜
% I! w) @9 A% ?! k3 q5 D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; U' y$ [$ i' E9 W7. 西瓜
! J2 z6 ]8 Y4 D, a# u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 r4 @: C0 @2 d* D8. 蛋 7 d. \7 u! _- |* k* N6 k( Y8 s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 a% }. u( z* o; P9. 西柚
4 {) J5 y/ h5 z! J( k- k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* G8 b+ r( [4 B10. 蒟蒻
9 @5 G J, s# T# x7 |& \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ S/ C+ p$ @3 x ~5 g& ]11. 菠菜 $ X$ u# j J7 {5 a& n; @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 T: d0 l) S- v; N3 k- ?3 G* W12. 西芹 * P) \7 x0 G1 L6 |( O3 ~# }( H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' H- X6 Z+ F3 _$ J1 N2 |0 g/ O4 r
13. 花生 ; P' c+ Q7 T- J" h3 A0 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' r( B3 N2 s D14. 奇异果 # n9 g" g1 f* N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! N8 G' I/ P1 n15. 西红柿 ( M6 ]4 i" W; R- q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 R' a0 S$ H8 D; v0 V, p
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8 O3 T. a0 r+ g' J& ?; o4 Q8 u4 s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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