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15种可调整身材的食物 & J& A. y) i8 h
1. 紫菜 # S) R& `. X) H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ |9 X2 T8 S( l% a( ]0 H' _2. 芝麻
9 d9 o" q: B+ G* H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ `, K% r& T# u' w0 ]7 P3 d8 v) d1 t3. 香蕉
6 J5 }9 l( K* A& X& S/ I! a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% L3 N/ C- U) o& }3 A' s3 y& k, ~4. 苹果
7 {$ @+ A) Z& f7 b+ s6 p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; M+ S& f! M9 F2 K" L2 ~ N9 W y5. 红豆 ) k C1 g: i, D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ B- B% J; ^& s. O. ~' ^% {8 N6. 木瓜 8 U# n# P2 v/ }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , A0 b' H; ?4 o$ x
7. 西瓜
, Y& P3 L4 _& |" d3 P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) j& E- R) Z% D6 r! Q. Y8. 蛋 . C1 ]! g3 w. |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % h& U0 t9 h7 k/ S! L
9. 西柚 ' F4 H% | t. l: S: @5 R9 h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* [% J. s5 j3 B0 z10. 蒟蒻 1 b' y4 Q: S a8 b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 u) y. J2 s7 N, J: N8 s M11. 菠菜
! Q7 N" w7 o8 Y0 M6 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 Y) O/ a3 O2 y$ `4 O q5 g
12. 西芹
" b1 Y8 h) P I6 ]! j, s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , D; C( n+ l5 P# h# s P
13. 花生 8 S0 M6 O9 b( I2 d: ~9 u7 S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 p6 A9 d: ]0 ~4 H
14. 奇异果
# f- D% _* S- _; ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' _% Q( p( u, ~, ~# y. }15. 西红柿
: Q; Z! v% {* U8 \+ Y/ ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; y) [, N% _9 ~7 X$ u0 u @5 ~3 {6 J- @% c( T1 l) ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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