|
|
|
15种可调整身材的食物
! V, K; c9 d8 E& c5 ?+ O) s1. 紫菜 " k( i3 W; p+ l6 f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / j; V8 P) w0 n: ~& @
2. 芝麻 & S, r) C. m3 y% c# D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 z- _% ]4 I1 R( a+ [4 }. G# b5 r3. 香蕉 % Y; F0 B$ E K W8 r) ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 M9 ~: G2 {( A7 j8 W0 B6 ?
4. 苹果
$ Q3 T8 K8 R1 [! Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - J* d" U+ d$ v( P6 M
5. 红豆
' E, D/ M) k2 A1 W8 e" _% X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ y( p" a( C0 k$ l7 X' s( v4 i6. 木瓜
; R. o1 x+ i' c2 f+ l( g6 ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 D! [3 b$ _5 T0 s7. 西瓜
/ k9 W* U1 ` Q2 }+ r( U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 B3 f/ G' i) x$ r8. 蛋
8 |, J) t" _9 [7 a7 U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 v. m5 W0 N7 X* x6 ~' w) a* I9. 西柚 1 h$ P3 F' D+ ^( [* c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ r+ P2 ~6 O3 }* d0 P% l! A: v4 S10. 蒟蒻
3 J7 i9 o' }( A) U% Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ k v8 f. e& V- D7 w' V1 g
11. 菠菜 0 {2 c. T4 Y5 s8 f+ a3 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # r+ ]1 G$ L: x. P+ S
12. 西芹
5 I0 P" a! }9 _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , i$ g, I9 \$ ]6 [( r" M% J# q
13. 花生 6 z. D- ~$ t1 U2 V7 H* @6 A8 F y7 T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * f2 e$ I/ z3 M; }. g
14. 奇异果 . w% a5 [" M: p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 b, `/ Q6 k+ g- F
15. 西红柿 3 t0 {& p" ]2 k' s+ C1 K4 y u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
( k0 ?! V4 V7 u' K3 G# _* B: T5 ?& T6 h" c# b2 j: O
% A7 q. {) l; i6 N( ]- s d
- ]0 z2 X7 @3 {4 F) J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主