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| 15种可调整身材的食物 8 L' q' k7 Q  a% f1. 紫菜 : a+ ], c. b% j1 w6 D7 @
 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
 3 S( J4 q0 a* i2 x) w: M$ _$ {0 }2. 芝麻
 , |3 `. D, V+ N* v; t  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ) z9 M: e" V; H: F+ |  S
 3. 香蕉 5 m/ e" _% m' ?( s6 h6 Q$ o
 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 $ |0 o: o4 j) y9 R
 4. 苹果
 % ~. D* j1 H5 x% C( {- ]: x/ h  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 2 ^, I0 e2 O* [* N
 5. 红豆
 7 f  O/ j' d: \- f6 k3 m) A$ E  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网. s1 i$ a# I8 w
 6. 木瓜
 5 Y* a5 \7 _0 K) l3 ~: z  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
 0 V4 s6 R9 b6 ~3 I( Z5 I0 P. X8 B7. 西瓜 , u2 p3 q9 N6 t% Q3 q
 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 ' X* u7 ^# C: P: p  B
 8. 蛋 / ?) }9 u4 X. Z! B& J
 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % T  j/ m9 y3 K' P+ j4 [8 m
 9. 西柚 : q( v" M/ T8 x$ {
 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % _  A( X: [/ M4 T" r
 10. 蒟蒻
 ' y* m5 b& s+ R9 P  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 ' I/ z9 `- L8 K+ S
 11. 菠菜 ' m# ]" [7 U* d" @+ D
 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 $ H0 q7 v( N3 S4 z3 g
 12. 西芹
 8 Z( E) k' h( k# u+ Z  a  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
 + m. X) U  Z* i13. 花生 7 U1 F( o* E1 _% G1 G$ {. I+ E
 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . O; y% h5 R2 b6 n1 k4 b
 14. 奇异果 / X3 g" G. P5 A  b' x. q* T8 S) r
 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 2 P. u' q2 Y3 g2 w8 ]% I+ p8 b
 15. 西红柿 - X8 r) m8 _5 N2 B5 ^1 a
 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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 [ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
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