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15种可调整身材的食物
% R- b# Y: D# T* c1. 紫菜 % {, _9 ? Y* {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 s) Q3 q& l Z, n6 h/ h
2. 芝麻 # U o# ^! s0 \# L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. { P# J2 z( N2 Q+ Y, [3. 香蕉
) ^& N' ^% l, H" r' ?+ Y8 G* M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% {2 m: ~4 G# \0 z+ K% L B4. 苹果
5 {* q$ P4 f, X7 q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - i. g# {- g, a3 i3 [- t$ V
5. 红豆
, o v8 w: F) S1 I) c2 A) x: s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: I( V' e. |/ n! T6. 木瓜 # T4 a. U8 _* I& T4 m9 {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ t' @- I- i. G4 c
7. 西瓜 ! @6 N) r- g; G* s8 \* b1 p, U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 F& n' b7 F( Y0 ]3 q' B! `
8. 蛋
1 ^ m9 P* G/ G) s4 R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . m3 n2 W: Y) K! K4 E6 D) g
9. 西柚
6 U# z k L& O& _& m# d! U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / x+ T0 k" \8 {
10. 蒟蒻 2 g" I# Z: Y2 p# w: w: G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 A: J7 ~2 r) ^ z5 B11. 菠菜
1 g7 ^4 D" O( r! |( m3 v5 }0 {4 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: s8 X( d! Y5 n3 j7 S/ _12. 西芹
6 y# E4 _# s( U, I! F0 ^9 @$ k9 P- } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - p' s% @4 D) }+ i) e
13. 花生
; _1 E+ A( e$ Q: B4 S1 i- G6 g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ ]1 Y# Q% l$ F1 V1 l4 b6 X14. 奇异果 6 A. G/ S* B0 i, H4 o8 X' K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - n: b. S, V2 G. @* b
15. 西红柿
' g* g& }7 A5 x. F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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