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15种可调整身材的食物
3 y4 d+ }& J8 }6 Q1. 紫菜
% n4 |" x: l# T/ z0 P$ Q U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* M9 m( y; N# D4 e2. 芝麻 9 C; K- I& c! `0 q. a0 @& R8 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . G2 W2 |0 [( e3 [( |) L
3. 香蕉 8 K; q5 @# X$ s1 {$ @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * b, b4 t; M1 \2 X5 X2 \
4. 苹果 1 l& d; d: d2 A* }3 {( n( D% R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' y. X5 }0 }3 N. G/ `/ V5. 红豆 3 h8 k w x# m) |1 J: h. g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 W0 J5 I- q1 ^+ E& L0 Q, }6. 木瓜
- K9 p9 W w" L# P4 m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 d9 W2 ~0 f- x7 i6 n
7. 西瓜 ! J; z" D6 Q+ K0 v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. r T9 `2 o g3 ~' O3 U8. 蛋
/ |6 H& _0 X! W# \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; s9 V# _6 M* E/ K7 ^7 ]6 _9. 西柚 " l% l, _; I. [" Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- [8 B, o) O5 y10. 蒟蒻
$ [+ |& d2 v: z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) ?! \7 H4 e2 ?8 W3 K/ |: p2 D11. 菠菜
9 j5 v& ^/ Z9 k; O3 _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& m1 t M) Y5 L9 _: V" s12. 西芹 * ~* B# J( Y) A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 h- V i, s$ N/ Z1 L13. 花生
$ O$ o8 L/ @. ^, }, V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( ^% k6 u- p0 M4 N% n. U, S+ L14. 奇异果
0 n6 G) K4 C0 w$ t$ y6 y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 h, q. M1 u/ T% D/ h/ X15. 西红柿
% s, y* t: K; Q8 u1 e e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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