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15种可调整身材的食物
8 L' q' k7 Q a% f1. 紫菜 : a+ ], c. b% j1 w6 D7 @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 S( J4 q0 a* i2 x) w: M$ _$ {0 }2. 芝麻
, |3 `. D, V+ N* v; t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) z9 M: e" V; H: F+ | S
3. 香蕉 5 m/ e" _% m' ?( s6 h6 Q$ o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ |0 o: o4 j) y9 R
4. 苹果
% ~. D* j1 H5 x% C( {- ]: x/ h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 ^, I0 e2 O* [* N
5. 红豆
7 f O/ j' d: \- f6 k3 m) A$ E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. s1 i$ a# I8 w
6. 木瓜
5 Y* a5 \7 _0 K) l3 ~: z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 V4 s6 R9 b6 ~3 I( Z5 I0 P. X8 B7. 西瓜 , u2 p3 q9 N6 t% Q3 q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' X* u7 ^# C: P: p B
8. 蛋 / ?) }9 u4 X. Z! B& J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % T j/ m9 y3 K' P+ j4 [8 m
9. 西柚 : q( v" M/ T8 x$ {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % _ A( X: [/ M4 T" r
10. 蒟蒻
' y* m5 b& s+ R9 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' I/ z9 `- L8 K+ S
11. 菠菜 ' m# ]" [7 U* d" @+ D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ H0 q7 v( N3 S4 z3 g
12. 西芹
8 Z( E) k' h( k# u+ Z a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ m. X) U Z* i13. 花生 7 U1 F( o* E1 _% G1 G$ {. I+ E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . O; y% h5 R2 b6 n1 k4 b
14. 奇异果 / X3 g" G. P5 A b' x. q* T8 S) r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 P. u' q2 Y3 g2 w8 ]% I+ p8 b
15. 西红柿 - X8 r) m8 _5 N2 B5 ^1 a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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