|
|
|
15种可调整身材的食物 ' o6 f8 k! _3 ~3 y2 R
1. 紫菜 ! C! |; Q* _, `% L% ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ l! s+ r+ _, B7 B2 ~2. 芝麻 1 B* s2 x6 ?7 o+ B! V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; [; l; v/ P) k" Z/ c' X% p3. 香蕉
! D1 u% q/ o6 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 j, Z n h. x) g; J4. 苹果
' h! Y D: I3 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# Q$ O% P( Z: d+ ?! Y4 Q5. 红豆
+ k" d2 Z5 q/ p& \( @7 X4 u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: U9 M7 ^4 H( _ ?) A( E5 ]! ?6. 木瓜 . W/ T7 B9 i. f6 x- a, J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - B! e! j8 l; ]4 T; H9 m W
7. 西瓜 - p: A7 `& I2 {* v+ J' o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 ]0 G L' l. ?/ h# ^
8. 蛋
- Q& i$ f- A( n" v; Q2 A# j: e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( v0 F, d' F8 H1 G, K' h. W' n0 ?9. 西柚
$ f% X8 c5 y4 m3 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 @* i; [8 h9 Z6 ~# q
10. 蒟蒻
9 v( ?: v3 |/ A9 K8 c& ?$ H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; _, _" O; _ W: J6 D* y6 r11. 菠菜
! Y9 u1 j$ m2 {" c- b2 ^* {( v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 A3 ]% ], e0 q$ @# d0 s& |
12. 西芹
0 Q# X; D; j) ]# H9 t% b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. D* y, p; E. X. J13. 花生
& G0 S+ O. C+ h* o- x6 j3 F/ I- l" C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 J- N! j3 x6 n: P: e
14. 奇异果 ( A: Q1 q. G* d0 a+ z! `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ r- c9 T) ]. T2 a, M
15. 西红柿
* l0 a4 P3 v6 _: Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
' R: w, w* x! E7 ~* O! w# E( W' ^; M5 \( O- t
1 Q" V. P B# J) l3 U" z+ T" N4 t% q; s7 f3 R7 N
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主