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15种可调整身材的食物 8 j n* d4 W! P, T2 Y
1. 紫菜 : k! w# q4 @8 _* r5 b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
G6 e* I6 Q& z2. 芝麻
1 a3 d) t* i/ |/ [0 i- e0 H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 M0 R5 n5 t" O. ]: D6 F2 ]3. 香蕉 ; }' I) P1 ?! p# @7 p8 q1 {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / G2 Y" Q6 a' l; \% f! @" l8 D
4. 苹果 % b$ {9 H! E" Y; P; [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / y5 S# E+ H- s# |9 z ?! y) ~
5. 红豆 / ^- i9 c4 p* c, i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 @& C/ m5 L& i2 C' a
6. 木瓜
/ T& e! R; e/ Q w( t! J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / g! u/ b; c9 l2 z n
7. 西瓜 k7 c5 m9 m6 T/ }9 y( @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # H; o" Z1 l1 P/ @4 e
8. 蛋 9 p1 |0 _) N3 ^, D) n+ Z' w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , ~7 z6 Z0 M: Q9 @/ c: N
9. 西柚 % W3 V/ {1 [9 q1 t% d7 H2 k2 C$ [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 g0 @& P- v6 {2 u10. 蒟蒻
/ x4 I7 L" E3 B0 }5 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 S/ y5 o L7 g11. 菠菜
5 ?3 w. X% X% m! \8 r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) r' h$ o |. [$ u1 W$ r B
12. 西芹
) N- y2 l& p! ~# @! J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 S0 R& [" o" ?13. 花生
! ^6 E5 s2 R% ~& g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ T4 t7 a; c% ~& M& @14. 奇异果
5 `- K% o% [# ?; Y) F" P. Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) z2 X, } j( @( o1 C15. 西红柿 . \4 F# w& b* H! n/ P. X% u" W8 E" `1 m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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