|
|
|
15种可调整身材的食物 ! p5 z$ I$ Q; }9 m6 A4 e% M, Z
1. 紫菜
& R) B" l* q" w& ~$ o# K. A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( Q+ W3 ]8 q1 k' S8 r2 s: |8 H
2. 芝麻
2 d, M. j h8 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 L- f ]/ L, H6 W# F
3. 香蕉
$ o( a/ ?$ p! B, i: F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 r! H! {' C' |
4. 苹果 , }" Q9 K% t$ }+ `/ G- k9 N" p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; n: r. S) g7 }* [5. 红豆 7 O( y" x6 Z3 c3 }; z2 I$ B3 R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ h0 [/ b' ?6 W8 F$ |5 w( t* m
6. 木瓜 6 e. M) ]$ u) N. a7 D# n9 R& f2 q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " t' g3 p3 H1 y; j5 n
7. 西瓜 1 f. A5 q- h. Q/ N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( `* K/ v, b7 A8. 蛋 $ c V7 G3 q- h& Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / [1 Z0 I, y- r0 D B
9. 西柚 / x$ t7 ^7 \, G" c! ], f: U" q; b z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# `" c0 }1 f1 h; d& M9 t10. 蒟蒻 6 R! {+ y! o% k' H$ c7 ^9 u0 f4 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: n: f9 s& \5 b0 I3 v4 I11. 菠菜
( \6 W( i/ J, K& r2 z0 S9 n3 T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " `7 C% Z& C" F3 h. i2 d
12. 西芹
; }1 y' ~) l+ ]; x5 B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- U q' p: h4 ]. L+ [* K13. 花生
6 i7 k- \( w! f! O- D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. z+ y4 {# s& s+ d1 g/ c) m1 s2 D14. 奇异果
- S) ^. h$ ~- \1 O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # X5 P4 A- Q8 z/ ^
15. 西红柿 ( H9 `9 X% a: e; d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
0 m, o2 ^7 W5 l6 T8 R& I
. w6 T$ \4 D% `" O5 s/ E0 g) |6 Q7 m* }" [4 o1 |8 a: l! E
9 R% q8 P+ j4 R5 C
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主