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15种可调整身材的食物
1 Z0 A/ X- V+ E' F1. 紫菜
! U; n- _$ j) i9 @1 o& x* S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# `6 J8 r9 q( ~& P* m4 [% d2. 芝麻 3 A# Q8 ^0 ?; ?& y; g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ g' G7 z: d7 J7 R6 G$ T4 I+ p
3. 香蕉
) C* l- j% \+ J. r7 K7 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
T3 H- G, W' E! b. B a4. 苹果
6 q% P& ]2 A; V' ^. Z% R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 s' N5 e+ g3 ] o, p5. 红豆 8 ~, h" k9 G* K/ z! C7 @/ k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% h2 M$ {0 I; l6 u8 ~$ X6. 木瓜 4 L: o3 x% f/ s% S; w# I2 ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# l: s6 u9 Y# ~" T4 x7. 西瓜
6 t% a: C9 @/ x4 v& ?9 }9 M5 E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 a' I! g3 k* w9 O; g8. 蛋 ' |6 C, ~- i( l5 c' Z% U3 s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" [2 b# w' \7 l- H: Q4 L* T' b, |9. 西柚 . P6 L1 }+ C8 o6 \& a, q! ^; d H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" Q+ P& S- f9 h10. 蒟蒻
" n+ r( C9 N7 N6 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ ?6 G- `- R. }9 @! X11. 菠菜
+ h* i8 v( K9 [ h% q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . C4 I% q8 `- L# ^$ r, I) d
12. 西芹
3 O& ]& z- P0 F- Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- w2 m9 O& k% q2 v13. 花生 * _7 \, G+ T6 q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 M* T: O; p: g u4 W
14. 奇异果
% h9 m' [. m# [; B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / X6 F1 d; l2 t
15. 西红柿 * a0 i4 ^) b7 \ i% W; u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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