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15种可调整身材的食物
* `# e: I8 N# u3 k3 S5 G0 C9 k7 @& s1. 紫菜 + ^, a' \/ {. c+ H z& o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - g4 W5 [: g6 Q/ T c* Q
2. 芝麻 9 z& H4 G& i& z0 w; G8 M4 h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 @2 ]4 F7 s4 ?5 \
3. 香蕉
F; b0 R$ j, y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 \/ K8 M! e9 Z, K
4. 苹果 8 \" p) p6 B9 t: E7 c- S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; i- G* ?7 p* c* [5 v1 i
5. 红豆 " R; n7 _ n, Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, Z6 S/ [- d5 C. k2 a6 @$ ~6. 木瓜
/ t' C' x1 C1 q" i5 I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 b- F# ~$ i4 R' L7. 西瓜
+ ?* s% j% c- C( P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 w7 W# z& p2 Y
8. 蛋 : \# l/ ?7 } M, N* a& r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ T6 V! s- `! h' X# X9. 西柚
# u- P1 P8 b9 ^9 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % k: S" d, ?. }" ^/ C
10. 蒟蒻 - e( S" N/ [' _, J! M; T: \8 @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ |1 |' B/ Z7 a! T11. 菠菜
! T2 K% t6 _% R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 Z2 c& k8 d% J, l) n& L
12. 西芹
3 ]" _% D, ^* C, M0 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! T( @1 Y( _5 y; n1 c1 C, y, C2 ]
13. 花生 - ?; g3 O' y% @7 n" ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' E$ n' z Y) D& g W: ]7 J
14. 奇异果 ' h0 @ y4 E" p2 @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . Q+ q8 c' ], {+ M# u3 i" V& a
15. 西红柿 ' ^2 n+ v8 W1 i. q2 ?1 _4 l- p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 E' v% V2 W' d9 D( w: l
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$ ~/ \! X; F9 J3 ^0 k/ }( a7 j, {4 u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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