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15种可调整身材的食物
2 _+ X: ?* _2 x1. 紫菜 . o6 C3 h2 V% ]! _: d6 M$ e" v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% j$ O* \9 d( }, y" ^2. 芝麻
7 |- Q9 Z1 u3 ^$ j4 P3 a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 Z' [7 `2 U# P0 |3. 香蕉
/ Y y# F U! c w: |+ e; [8 ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! W- q- U1 C1 E3 F, S
4. 苹果 ' U, H4 L* G2 b- ?" n) u" l; Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / L- \4 q' _1 R
5. 红豆
$ b- q: l1 O R' Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 t& @' n5 e9 Q. U. W6. 木瓜
! Z7 a0 u, o% _; k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & ^- H; y- [6 ?- Y$ K" C" r
7. 西瓜
4 b* [4 Y4 s! g! F9 t: z; c9 t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 m2 | ?. `. m
8. 蛋
0 }% v! {0 B) ?- D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; p3 I3 H* l$ m, u# R7 m; F9. 西柚
& ]" }- T7 ]: z M1 r7 V2 j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 L- \. x; }! E" Q s5 ^10. 蒟蒻
% { O) {6 e* _/ Y: U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ t7 T0 v+ o* M v; R9 B4 V3 L. z11. 菠菜 % C6 a- g" C' N5 u i h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; p6 q6 O+ u; w( s; M12. 西芹
6 S( n8 N: ?- d/ J9 x* M5 W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " j G) Z: D$ ]
13. 花生
- H3 A6 A5 S+ w0 O/ { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ y2 E; @0 E2 V* ^14. 奇异果
; J& B! Y+ k6 a4 H7 i! I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; ]5 m: _% ^9 m15. 西红柿
+ \6 S- q9 I) Z0 q/ e% {5 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. T* a( q3 p$ y) e) I5 {" u
2 W, L0 M( {2 [& ?' R
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' \$ z3 V+ A& `8 u5 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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