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15种可调整身材的食物 8 P" v8 w3 Z6 t* S9 Q% @
1. 紫菜 : A% S& Q2 _# G' Z3 P8 N3 s9 M1 ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & r$ O }: P2 E# [0 f
2. 芝麻 4 z! q# w# `) q2 I# v, P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 N% d' B/ q4 X
3. 香蕉
2 b& q" ?7 ~/ C! i- a& ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / [* U( I& c. K
4. 苹果
' q4 H* u5 B5 [! @+ X" ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( @! K3 R% G+ a
5. 红豆
* C& W: W! D/ B5 M( G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) P' F/ Y5 ]0 B7 [6. 木瓜 % b, B1 D3 q" \+ v( Q7 x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , ~" d9 D& k! x5 a; M% ~
7. 西瓜
% c/ ~) @* {$ n: b6 [9 d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; W; h4 k' q+ M$ ]% {6 y
8. 蛋
1 f8 @ l- L8 z: ^8 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% \! v* L4 B. P( z$ \# I( W# m9. 西柚 " Y7 o5 \+ L6 d- N, @6 U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" ]. j; W# I7 E' x. ]10. 蒟蒻 ; u* g1 |8 g9 m9 d1 o2 u+ m" h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 }( ^& v$ I0 R" L' k5 w
11. 菠菜
& |" h+ `2 a, n% _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* Y5 a; ?$ u7 z0 e J x4 V1 I, _12. 西芹
8 z& c1 j/ C; Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , t# m2 l# H5 s/ O: I1 T& [
13. 花生
; E* H( ~1 e; \: B- q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; I# l3 i: s- u9 ~) v7 [14. 奇异果 / X, X% g* q! p+ T z# T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - G4 n/ t( Z. F( ~9 u: `
15. 西红柿 0 B. ~ E. J- B* U9 l6 \+ X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: v/ C1 v7 I1 d) ?, r, \
5 \+ `$ }0 c5 j# k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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