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15种可调整身材的食物 . a% A4 t1 ]- z" ?) d4 t
1. 紫菜 9 N5 h. m" V- f& o1 F3 [/ Q% M3 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) f0 p. {* B# |1 _2. 芝麻
F U, a% k( O+ C0 h. W! R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 F. g( H3 ^( z3 w; }3. 香蕉 ) \- e. k. l* d/ Z3 T) c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; o7 W5 v% I6 W* P9 J4 U1 y8 n
4. 苹果 3 m: u# M- a) {5 R6 t4 z" b/ }8 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% w+ f; m7 I: G7 f5 W5. 红豆 9 R( w2 Q: x- ?$ ]5 m' ?( ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 w: a: N% @# T2 M; G
6. 木瓜
' I) y$ L5 V7 S+ @" O! I$ E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 m, _# _. G# z% J i
7. 西瓜 4 |4 C, L/ l/ N, X9 Q1 I( D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 E$ Q( _1 X" ^7 n: O2 K$ z8. 蛋 , L* p# f9 l9 y: M6 w S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' P- k/ ~+ h4 F5 `: G$ |; d9. 西柚 - h( F5 J0 x, s( j R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; D0 W( E3 N; X4 E! Z10. 蒟蒻 8 n0 O/ ]. ] W. k8 }, d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( }0 s2 c: p+ j11. 菠菜 9 @) T. R Y/ C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % o+ h* l h0 Z5 U7 r
12. 西芹
' E ]6 P2 V+ ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 k) r" c P4 @" R; P
13. 花生
7 r$ f: k* U/ a9 x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ E! j+ J9 E/ _; ^14. 奇异果
: _$ W2 f# E {- O! k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 R; l+ I# G& q. T1 C$ \' e
15. 西红柿 ( t: a. v; O: B; N! d8 a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- X6 |/ |2 F% h% C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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