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15种可调整身材的食物 4 l5 d8 A3 t+ ^4 z
1. 紫菜 + W# ^! Z1 o% B5 W" E0 M: U) k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 l0 F; R2 m Z, n' o5 E2. 芝麻
Y, C1 j$ N, `) D0 _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " x6 Y' s8 u- W G4 W1 `: n8 `# c4 G
3. 香蕉 ( d% u# q5 s: q0 Q, a7 @% J' X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! Y2 J, t, |% x' q# F' H4. 苹果 / L3 v; ^) j+ u1 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 ~0 Z# u$ t8 s& u6 t4 w
5. 红豆
, v* U- M. \ T! ~2 M0 Q% f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 g( H4 A# A8 a* U' T6 R0 i
6. 木瓜
/ X5 V+ L8 i" j% \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. B3 U( c( @) _& d R( a7. 西瓜 3 t! }* @: ]; q0 b1 `/ N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( z! S8 O) D% D7 ]& |! f8. 蛋
$ I9 ^. X E+ \" `" H, I U4 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, P/ H8 p N2 @# e9. 西柚 8 P+ Y0 F5 t+ j" w8 w2 G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 R' }/ E6 I& q. b10. 蒟蒻 ' }+ n. W, R( }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 R+ c+ p. `3 i) f' G8 K0 y# I; x
11. 菠菜
, {& N0 s+ y+ c8 }& u0 L) | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 x, \3 l1 p* @# T$ M/ Z( N
12. 西芹
/ M7 z0 `7 Y$ S) P0 n/ u2 B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . _) n* G2 U9 I' c R2 P7 V @8 Q
13. 花生
& d/ i5 D- f- ^ y# ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 c1 ^7 t1 t- d" }+ ]. G
14. 奇异果 # _6 M& o; n$ P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 C, }* m: Q( y1 O
15. 西红柿 6 D3 a! y, o! I; R' k& a7 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 }& W( Z4 L3 z- D' c3 S: P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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