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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

8 L' q' k7 Q  a% f1. 紫菜 : a+ ], c. b% j1 w6 D7 @
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
3 S( J4 q0 a* i2 x) w: M$ _$ {0 }2. 芝麻
, |3 `. D, V+ N* v; t  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ) z9 M: e" V; H: F+ |  S
3. 香蕉 5 m/ e" _% m' ?( s6 h6 Q$ o
  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 $ |0 o: o4 j) y9 R
4. 苹果
% ~. D* j1 H5 x% C( {- ]: x/ h  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 2 ^, I0 e2 O* [* N
5. 红豆
7 f  O/ j' d: \- f6 k3 m) A$ E  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网. s1 i$ a# I8 w
6. 木瓜
5 Y* a5 \7 _0 K) l3 ~: z  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
0 V4 s6 R9 b6 ~3 I( Z5 I0 P. X8 B7. 西瓜 , u2 p3 q9 N6 t% Q3 q
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 ' X* u7 ^# C: P: p  B
8. / ?) }9 u4 X. Z! B& J
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % T  j/ m9 y3 K' P+ j4 [8 m
9. 西柚 : q( v" M/ T8 x$ {
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % _  A( X: [/ M4 T" r
10. 蒟蒻
' y* m5 b& s+ R9 P  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 ' I/ z9 `- L8 K+ S
11. 菠菜 ' m# ]" [7 U* d" @+ D
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 $ H0 q7 v( N3 S4 z3 g
12. 西芹
8 Z( E) k' h( k# u+ Z  a  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
+ m. X) U  Z* i13. 花生 7 U1 F( o* E1 _% G1 G$ {. I+ E
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . O; y% h5 R2 b6 n1 k4 b
14. 奇异果 / X3 g" G. P5 A  b' x. q* T8 S) r
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 2 P. u' q2 Y3 g2 w8 ]% I+ p8 b
15. 西红柿 - X8 r) m8 _5 N2 B5 ^1 a
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
# n9 o- o. ~# E' [# N9 O$ c, q% ~4 H7 h: W* E; B6 L% M
7 T0 {% I+ V. O+ _/ U! Y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
$ A: k9 A1 R9 @+ x: Z9 s( I楼主第一次发帖* F, N+ ?' K$ U
赞一个+ ], I0 F+ I: [. X7 s
多多努力
% p& z/ P0 {  [: `# {7 z, P:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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