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15种可调整身材的食物
+ c! z3 t- g2 Q' q2 ]1 \9 w2 |! M1. 紫菜
1 s) I9 w; X5 c+ q) _, z! d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 z* |6 ^4 J) P& Y5 p
2. 芝麻
* z! ?' \! N# e/ s) ^# w( K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" @* e0 L; E( m1 p3. 香蕉
4 y/ [3 f8 D* A2 i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' I' |6 b5 n! U/ w
4. 苹果 $ u* u" X' Q! z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 B# n; C* r) }. K0 B/ w5. 红豆 * v4 W" p$ h8 P$ h% o& w. U! Q5 q, _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' [; h: N {1 Y3 {' ?8 D- q6. 木瓜
4 c8 V0 [ z& ?% k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / A' Z6 J* v8 \9 [' S& s
7. 西瓜
! j/ N5 [5 E# W8 g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + X# T: G7 _. W: i* C* H- k
8. 蛋
: h: R3 C' m5 V) K* b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 p( e5 X: W% Q, f; l. D$ @# n9. 西柚 5 {" G9 s, M z# S! A7 r9 z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - z; Z1 O$ I* A" k+ y- |4 U, G
10. 蒟蒻 ( P7 j' y9 o/ W' I5 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: b. T) E1 [% D/ H$ H8 f+ C11. 菠菜 ( [: v! T: ]6 R- _6 E6 W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 X/ z& o5 R$ D7 T12. 西芹 # {1 X7 \8 g7 O! v% E/ E6 ^$ f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' w! M$ f: p% \. |$ i" A& v: Y
13. 花生
: _5 r/ G- G' C U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ S9 A5 r* _! G7 J/ a
14. 奇异果
) O% g) @5 b& M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) R, a: }2 z4 T, h3 @; u; o% \0 [
15. 西红柿 + Z$ D( i w% q n% p! A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( i" w9 d+ N/ u* w, p, g
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/ X0 A$ G: v7 @6 l& _1 I! P5 J: d
, d, u6 j+ P& G( M5 X, j+ d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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