|
|
|
15种可调整身材的食物 ' c) @ \! m& T
1. 紫菜
3 ~6 S1 G- w8 Y* ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 V3 M/ r8 X7 @; y$ g) E2. 芝麻 , K: E' L+ K3 x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( \$ a) E x' v$ @+ ~' T
3. 香蕉
5 l5 H+ k' w% l" V) Z% [# r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , [6 H; A ~6 a
4. 苹果 ; r" C! K' |7 o. D* R( t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 D& Y1 C4 `0 Z6 l2 k( a
5. 红豆
( ^, A G3 F7 a1 g* L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 Y" H* X9 N, y2 }7 }7 W
6. 木瓜 0 f. `" L1 k4 q2 q( v" r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( V7 g7 P5 j. Z& l. R$ y$ e6 V$ I+ R
7. 西瓜
9 ^2 Z) V# U0 K: L1 c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ V* O6 P' ^0 \/ f9 o5 U7 \3 ~8. 蛋 6 _! O7 k" I$ t7 _& O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 C; \) g- l* ?/ \9. 西柚 1 k2 h' Q4 b; L; r) C3 B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : z4 s+ C& |( ]9 `
10. 蒟蒻 . u) l6 t7 y7 K3 i& c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! U/ K8 u% b* s/ d6 B( Z8 c/ u11. 菠菜 ) ~7 X+ D; h! }. `% g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- q* y! A2 u8 Z& ^+ V, A6 Y/ ?12. 西芹
- O. V& G' ?, z2 p. p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. }6 G" j9 k( Z8 ]1 Q6 L13. 花生
" l( Y. B! j W/ { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " s6 C8 R8 I/ X+ d+ G6 o: ]
14. 奇异果
3 F6 O; m; |& K( f. P; A- h T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* D( `& g% K: f/ Q; [15. 西红柿 " N% C, k4 v, I- Q5 R x. p7 e0 m" P% U4 t5 N
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 k [9 t+ C" j1 E
w( c: b) h; z- Q5 w% {
+ x8 x% `3 w9 s- X9 ]) m
' M; G+ D/ z: m+ H: w1 T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主