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15种可调整身材的食物
5 Y4 ^1 U% M `$ [1 g( N7 [. T1. 紫菜 3 \5 K5 ]& N% N8 z. h' l4 h$ m. y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) v2 ~: e" H1 A2. 芝麻
M( M( c& c% d/ D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 Q5 _/ D; ?% @$ X$ f$ f( _$ V0 w9 o3. 香蕉 2 \% V: S# [7 n/ C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 c2 ~/ O# C, K, W- I% H4. 苹果
. h2 x, r9 V/ Q2 h7 W4 U' a; f c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& s9 A* y* p$ z0 ~5. 红豆
) j; e% X# _% I+ x0 N" N3 O2 _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! R9 H7 B. l% Q* c0 F6. 木瓜
% i/ a9 h% |7 S( i0 q* i# j! M4 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" ^ T. a' f) v% J7. 西瓜
: e# W. s' X# R9 W% W* P$ d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 ?1 G4 _ d$ j( C
8. 蛋
% x& u J3 N$ ?2 B% r0 s' d s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 f; @: r3 y1 E& X
9. 西柚 . c1 ~. p5 l& }8 l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 }! ]. c$ l7 e( a, j) g* j# j10. 蒟蒻
+ t2 _8 `0 j# |, f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) g. ~5 H8 F/ S: b) o6 J1 e& ~11. 菠菜 # Y% R+ k" e9 N- w# i2 m0 ~5 C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- T; F+ y/ d) k" c5 R$ ]12. 西芹 " ` u" ` u9 \, x* z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + c# D( e$ }" g. b
13. 花生 $ L7 R& l( A$ o3 N- T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* T6 L, V3 a0 E1 b" y# x14. 奇异果 1 D- e' @; Z, k4 \( `4 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 h" u) Z Q4 A
15. 西红柿
5 @) m+ x$ r: d" B) u, y; g2 U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; s" B7 N3 d& y, o% J0 t- R9 a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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