|
|
|
15种可调整身材的食物
0 m" k; o, K1 P) v3 g: _8 Y1. 紫菜 8 k% ^4 _. F$ m' T3 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' i9 Q0 x6 [% `3 |/ }/ \2 `( y- D$ Y2. 芝麻
- n1 Y7 M# B# n' t2 n6 D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' `3 T( A/ u/ p6 H) e3. 香蕉
/ x7 }! t6 a8 a' \ ]; u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 p4 L# n+ N. X1 u2 `6 s
4. 苹果
2 H# O. x) q4 }& m h4 V' C& W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* G8 I% C2 b- z/ I. ]: N5. 红豆 6 x4 `) a7 A+ V# _& r0 y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% z! L! h3 p K) i0 _$ \
6. 木瓜 5 z6 K, [9 A" {: o' f' D6 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 U9 X5 K" k! a( `5 ~( g7. 西瓜
/ [7 A& l8 g, Q% X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" Q$ E" f* V. ]. p6 F% J/ m8. 蛋 & |. ^- J5 B# ^# I. D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + V, ^9 ]! Y W
9. 西柚
3 z0 X/ ]+ A U- b* j8 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , P; K. s: I+ |7 I* g; U& s
10. 蒟蒻
8 S- m% R C) O; N1 j$ Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 L8 q# ]7 Z) g/ `5 g1 A5 Q11. 菠菜
0 Q4 K m' {# w2 F0 ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * @, N( _4 U" E b9 w2 y' D; Q
12. 西芹 - l5 P8 V& N- Y; R2 g# \2 T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 u# H( y1 }- s. s1 v13. 花生
' o& y& p# u& ^2 _9 C& p" v. u, _5 _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ M* K& y: Y0 e) W6 q3 t14. 奇异果 6 |& `/ {5 F4 N% e( p! ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ @; ]$ c# y. \7 o9 z& i15. 西红柿 . ]0 z) f! p) J% d- K. U! X0 |8 _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 l: e$ h& b- k% o/ P2 b( M4 T$ x% K1 i/ ?8 q0 i$ q7 \% l# _
* [5 I* ^# r/ q; T# e J8 f( L* _9 u6 C8 C. [- S) d
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主