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15种可调整身材的食物 1 O! p; e. q( Y/ U' R4 k7 W# Z
1. 紫菜
- _9 [* @( ?% ~# t7 S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
Q! a; z( O( u/ ?% U$ X- C2. 芝麻 + C" t7 w2 Q3 j( ~6 j1 n1 ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; T* \; V3 A, f3 R+ |3. 香蕉 $ M. A, N1 b4 `8 H9 h% W; `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + v9 ]4 B# L4 g/ H
4. 苹果
: U' h* f0 N2 n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! C0 E, b, M7 c$ \5. 红豆 3 g) R5 n# [( N, N6 _! u' b1 D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: w5 C6 z) ?5 f$ ]" K- x6. 木瓜 7 L6 B6 V" r& G2 H, c' Y4 Z0 F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 s5 k$ M# a" J5 Z5 P7 O7. 西瓜 . I6 B. a1 h% Z! l" S/ s$ v' {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- e s' h$ K& k3 Z4 B$ ?8. 蛋
9 l6 d! A8 c; H, F) G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 C$ ^/ `# c$ e9 j, b& J6 U( c9. 西柚 % l; V6 g& N1 A0 z" P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " Y6 {, l9 I: E+ n0 `
10. 蒟蒻
7 }- L, R, n" s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ K, U) ?0 {* F/ R11. 菠菜
' @4 ?" J+ I7 A! b ^2 Z. B% p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / W5 n* y. {/ X$ M9 V
12. 西芹 : E( p/ e- T# h% j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( t, j4 t( g0 l1 s- Y) x13. 花生
+ q* |5 `( D, k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 i9 v2 k% a2 h* s4 e
14. 奇异果
( I9 t' M# _; ~. F4 S9 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 Q$ u+ {6 E6 M5 E+ e% _ i15. 西红柿 + ^8 ~% Y T: h6 ?6 ^5 v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ \& h+ m1 J+ O4 e; E
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2 L- a4 o& D6 S) r1 }+ E3 |, f/ w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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