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15种可调整身材的食物
7 R* ^. h2 l, ?' t4 |) J0 h& Z1. 紫菜
8 b- `5 X9 \ F. L2 A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, s+ b- S1 X4 V" t& {5 V: w+ }2. 芝麻 3 y# Z& t, f' [6 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, U; B! j( o; {) L$ X; f c& J3. 香蕉 . o& j0 v3 O# }/ B* g( z$ Z, v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % p/ @* n e' L& c1 k
4. 苹果
: ?2 B3 _% C4 l3 O: Q+ ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % R% P- x" Z7 L6 f$ i
5. 红豆
1 q. j# t: S4 H- x/ E. d' q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) `6 t3 d! E. R+ |7 i6. 木瓜
8 d1 }$ F1 y6 H7 d, S, I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % {1 M% @$ L+ [/ S
7. 西瓜
; K" p0 {) F8 H9 S1 p/ ^2 b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ L0 k2 v7 N& ^ M5 n( o% P% N8 O$ N% X8. 蛋 & }, |0 l4 x* [! ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 m/ A1 P- b0 q8 q8 i9 W9. 西柚
}5 r7 s+ \8 P2 [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # H% g) _* n# R; X, z
10. 蒟蒻
+ O" j% E3 a6 J: u4 B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! j) o; E2 p, ?# |8 I# e9 E4 ~11. 菠菜
J; A3 D5 q" {* y$ d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% h" [ f. V7 c3 x# X h12. 西芹 / z/ R; k7 k! S& i0 ^; }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , i$ `% y1 ~5 L+ u( F- f: v
13. 花生 ! f8 Z+ ]* M2 r! C& P) x0 C' T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 l, f! s2 q: y+ f/ f
14. 奇异果 1 L/ L& { B( v j$ ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
X! V4 e C' X: O8 F6 `15. 西红柿
! a1 R: L. D/ g$ H/ K3 \% @# X7 ~+ R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 C: J* Z* G b- g+ ]1 I, g ^3 Z% s! d) w" r9 ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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