|
|
01、地瓜
$ d6 a1 D& [* P" T6 a6 }$ X地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
+ S+ K+ z& I# G/ @! b
3 f9 `$ C; G5 k+ E' ~+ Z02、绿豆 " _$ B9 `3 S; V6 s. |
2 X/ c( Q5 H. |绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 & Z' r1 g x* i# m& h: c* A4 Z
6 _1 f9 R x" O0 w5 X
03、燕麦 + \1 h }$ H1 j* c+ v
4 t: ]( u d5 n5 r% f! {3 E4 r燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 5 F T2 n: L; ^* P. y+ _
4 z. }* M S( V5 [" K/ n04、薏仁
% X1 F1 [( C P1 t. a' H3 H$ f* k V G) {2 O# J
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。* v6 O1 ^, z+ G* u. {
4 a- Q% I" Y3 S$ s
05、小米 : |( ], k8 S7 [3 V/ j
+ \; I0 v1 G/ G5 n小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。+ l: l( ^ l5 I& h1 Q5 r) }
" X# f% W0 Q# P, u$ o2 H p06、糙米
1 k+ V$ M' l' v9 T# W1 _' k4 Z
4 i) P6 ?* V) S/ c/ D/ U& q7 [糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
( y9 F( T* N$ o( F% ^0 |& j
" }" L4 p0 x+ Q+ ^1 `07、红豆
3 _; Z3 {# ^0 ?& _) }红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。5 R& m p: Y! l* ]9 ?
# c/ ` ^& n& Z/ t- f08、胡萝卜
5 _+ V0 A. _3 b4 |胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
% u" @) @ P+ T& k
/ A4 B7 G5 Q& t e0 d* Z( F09、山药 D( a' O% F, D3 A S
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 d1 h; y. H6 X+ y, e
7 R" F- I v+ F0 C10、牛蒡
. L. `& Q+ ? _4 S' D" ~, l, Q8 i E. Y; r, C. Y
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。! d2 ~: {2 n0 G# A' [2 m
11、芦笋 / x- @3 j5 f& W& V0 K! |+ e# A
7 e# X2 n! @& X
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 + ~2 J" B, m1 N* c" R- c
* m# z% W/ B# @' {) H
12、莲藕 2 J. a* W, R5 h4 ~
7 E" W, d: ^5 f2 a
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。5 M2 I) {3 u# A0 V
* E' [. Q8 R+ K9 A# W" b' i
13、白萝卜
" F, E6 }, c2 Z5 q( E
. W8 [9 y: w0 D' B萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
/ R. W, P" ]$ I( x5 S, W% m& q3 W$ f, ], B
14、山茼蒿
1 a1 ^5 ~& ^# q. U% Y8 v
9 t& S9 g6 T* g" U# t山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
w1 d$ l! I. h
+ b2 v4 A% y' [0 K15、地瓜叶
% v: m, g( x1 t- [
% ?5 g# }+ R; g1 M1 p* z" M5 P3 H地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
7 l: V2 }. E) N, y
: X8 R0 Q$ r; T5 Y; r3 v: A, b16、萝卜叶
2 b* m) r. [3 H5 b2 s% J+ w
; H. S% F" ]9 c萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
Z4 L% i4 G+ O: e* {5 v' d6 h+ B
- w: {. F2 c% h1 R7 j8 e# C+ T17、川七 & z* H8 j, m+ f" l) n1 m$ |( E
! x; {3 u7 f) l( @: f' b
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
7 j- E! F" L' c6 \
! }0 u3 o2 C- i# P* J9 E! {# U18、优格
# X- e9 X" o8 r: v) p
$ p( v2 U+ g$ Z4 }8 v" A优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 8 c4 Y/ T) H# }! Y( o k* G5 |; x
% h7 d) V4 v+ M. C7 ?( T
19、醋
/ Q0 ~( h! G! i3 H( z9 J; W7 H) q3 N+ P) N8 b5 u# f* u
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。% ~2 c! |8 i3 D: H9 \5 f
4 q" u$ g! [/ }: n1 I. c" N# S% t
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡