|
|
  - Y0 v9 z& M: A) |4 [
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
! [+ b: \5 a% i w N9 e1 N
( R0 U, B5 @. W0 U3 C2 h' w: o# n+ u 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
: L+ T8 [- s- ~& T% N' J
' n5 G$ q5 h. U7 [4 \) ]5 W7 K( y 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。- F4 ?6 x- y0 H8 P8 K T2 c
3 K9 t k/ h: e- v$ T 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
1 X4 G _( H% E" M0 Y+ p4 _8 I: x1 O6 O( L7 A
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。" C; S9 G9 d _/ K# ?8 g, ~4 K
; g6 }5 \- s$ k+ r, P; @/ V
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
/ ^- T* }/ U8 s6 a( @- _: Y9 _
( t2 { h/ y- {( W# w2 `0 I. {, O 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。8 @5 X0 ^- u3 m9 o7 B) d# s. o" W
3 p7 z& _4 i Y0 e 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。 U& Q1 C, n1 R; } K5 g
. ?; ^% f+ }1 z; j 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。/ z* r" A, P$ | u. s! f* L" @
1 u& S E) ~- i' L' p# R( Q
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。3 |1 x" H1 {' {: f6 s' K$ Q
( b- `6 l: \( p0 r5 B5 v 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
9 ~* l( a& A8 `- U
, n' T9 J0 `2 M# O* G 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
" M1 ^0 m4 q' I% u ]$ x7 u( T) q K; i/ w n. C6 i
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。" e6 i% f1 }7 m, ~, Z- p
F$ |/ `: D* }7 I `
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
4 E' K# Z! G1 }& Y( b' J' q4 y q- b: f, @# q1 I! A
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡