|
 
+ U4 t8 L! H- p7 H9 B6 f$ K 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。3 S- K+ v! B( f6 B Z
. I" F' ^; J, T, k6 J/ r: B- h 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
$ S& ]6 G+ C' J% s' A4 S: d
# j, S* U1 y5 I6 o/ M 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。& s$ K3 f! C8 X; ~
: a6 O4 f8 L4 H; K. j: I( r! V 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
0 [. e. f9 ]* d0 Z- x2 f) `3 d1 S" u1 N4 E
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
# E; f+ t. S; f+ o" }6 u2 p7 i
1 ^- }, }. P0 s3 K 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。 f, M6 x8 b4 I$ ]2 ~+ C0 ^0 _( s2 s
9 t' X* Y$ O8 w9 E/ p 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
5 Y5 a6 J) Y" S" P
+ y3 D) ]8 U3 |9 A2 {/ ^) z 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。! @& D; d8 d; q& R' D
9 \1 m0 F0 v% h, e5 X# ` 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。) R3 O6 t0 e7 Q
I7 L" f+ J% W 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
' U+ G; |- X1 Q/ `
9 A1 Q5 y$ q. P 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。" ^" |; B* v( B. A/ @1 V b
) x/ a: d6 o4 E( f' h/ ?* o 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。+ G0 Q# N. L: |
9 f5 S. b _) m 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
" _* Y! @4 o: ]7 D7 I8 C0 y; M+ [4 ~5 u# Z- B
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
# N, ~$ _1 w$ k0 A4 Z: z) H4 Q' T& @" u+ B2 N p
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|