|
|
  7 G9 \/ d9 V. e; G# v
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”- j) G" Q6 q: v' C
( e2 ]$ q2 |$ R8 \; `; T# b中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
$ E# F; R8 w# Z# L% R$ t6 Z( X( Y7 j z$ I9 @8 V8 r+ v
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
: t1 V6 H7 W9 r! ]' ]2 T7 s+ r. O4 _: W6 o8 }& E- I; z. C
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
7 N: B+ H6 H+ d: b+ ^( o9 _) K' |6 `& e' n' f, s$ H
$ x& a$ [1 ~- {, @- t: g
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸$ I, w1 L1 `2 w; \6 j
- T' k& \& z" z: D3 g/ ?
x- _; b4 h9 p( l2 Y
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
/ x0 P& p" G% n! `- L; \* D: u% }+ v* }/ R
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。4 `9 e3 r2 [% V% _* W
% o6 Y, J% ^" f- A6 i- I6 a晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
& @/ o/ U- @$ d' `3 ^+ C$ ?% O* V$ J6 c: k$ w% y# P/ P" x
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
: t5 u( o; U$ b" L+ \- p& Z5 ?1 M4 @1 `: T! w$ w0 _! V
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒2 \: s9 E( F- t
3 y8 j) d* i2 J4 I4 }6 L# c7 G如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
! p- r' d/ x' J4 {+ M' B/ Q9 G/ T. j6 _) B: Q, y* w
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
7 n1 T2 B7 L% D4 o Z [7 g
: D: p U% _: P1 _/ \) X. G瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。0 O1 ?/ u. c+ [+ f3 z A7 V$ `4 i
# K1 v' h6 e }1 z7 T" j; l( f Z多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
7 V$ y8 }) \ j6 T: U6 H# k1 W% o
. g6 S+ [1 G8 ~- }梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。& [5 r& b. }( B9 v+ J# C: m2 V& S
) Z; L, h6 h a: Q
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
; s' L( P; P" B# ?% d! P2 ^9 y8 v. p0 @1 W+ ]
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。: _6 \* N9 j- g" q6 ]$ O
4 v, _, U+ z: I% ]) e
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
6 k# ]5 v) {5 x j0 J
6 ^( J+ V+ }+ J8 t. J) @; z( Q: @! @多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
0 _) C' U9 n& S3 D9 r
" N# v& I6 I( T1 I滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。1 ^9 \1 u! U, s$ @7 N7 d
; ^( x8 |) t! g! t C9 A- q每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。4 S) R: E4 _! V* p5 E
) ^5 U- P6 p* U( o+ j5 J, P P R t
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。& Q2 Z$ W; h E, e/ f5 A
( X, y; _: |, g/ Z0 V6 S: {( R
% v: s; a' a7 A3 \* Q1 U9 X三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
% B: w4 d1 E+ q$ v |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
( \% v1 V4 Y0 L3 Q- R
