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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。0 R7 ?" @/ k- ?7 w u* Z; \
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。) F2 I1 ?/ W/ T8 w
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6 K/ C- F* M# S6 z* r: h) d1 M虾米粥：养颜又补肾
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) {( e4 u h8 s$ f* Y4 J" m原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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) B7 n7 K5 |; t8 B3 W5 ^制作方法9 h; i6 J* k5 I: o
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。9 p: p: m( G) d2 U5 | h7 r0 C6 B' C& }
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 L3 T% Q9 W$ j! T% A3 j" d
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。9 @4 u- `1 o5 d) P( K
+ i! _+ j# E- s/ f% w" F& n功效：补肾强肾，补钙壮骨。8 h( h$ [% ^, n8 j9 W) H2 M
8 b; ?8 U$ h- e% a& I3 y二、月经期养阳气" e1 k. M( A1 k) Y% ^6 s% G
5 a' x1 `& U' a8 @经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。8 S& s' R# X; V& p# T
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红豆芝麻粥2 K2 e4 X9 s6 O8 {7 A7 ~+ N
& B: x+ h3 C) a( O3 M材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法
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5 x+ N* u0 n- _- q1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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8 l' c5 {' P; h9 S5 R- p6 U2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。; I/ a" e, n' r; f9 m
: x1 F( i; v# r; y E功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。. T( V! e- c1 E0 w; E0 l: l
# c8 s' ~# `9 \; p5 W. Z5 A* ?4 W三、经后期补血养阴2 N% B# v; U3 c* d0 `' E/ N* s4 F
! |" a6 Z1 Z7 O* N月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。: ~5 a4 C5 M6 w
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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; m; a& \2 p" P' M6 S补血养阴汤: @: N$ C. L9 P; ]+ L
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片" I! a8 {: c$ G6 R: d0 ?0 e
3 I; c* @, `7 g' {. }" a7 v% u做法：6碗水加材料煲3小时。4 V4 [/ n F% b: ~4 m1 S
2 E* ~8 b) e/ h& }+ M. K功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。6 w/ x; e' g9 P" C
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。 f9 D; M/ i) O1 E" C, _5 |
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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