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| 月经期是女人脆弱的时段,疼痛、抵抗力下降,稍不注意自身养护的话,随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养,也可以有助调理亚健康,预防疾病。那么月经期怎么调理呢?这里,让我们一起来分享这4阶段经期保养,祝愿我们都能养出好气血。 9 ?' ]' `! ]$ f9 Q8 }. \% I , F3 a/ }# e, d. w* N3 m3 R
 一、经期前补肾阳- z3 C) p2 k2 o: k8 I
 
 * g- ?8 T2 E: P& c) M1 d月经前一周。如在经间期没有成功受孕,血无所用,这个时期阳气已经达到饱和,盛极而衰,阴血瘀滞,阳气渐渐变得旺盛,这时期不宜滋阴补益,因为此时胞宫血液已经开始淤积,而淤积状态下再进补,只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主,应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体,可以多吃一些补肾阳的食物,才能在经期的时候圆满“泄”出来。* {) v" U9 W6 ^& P
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 温补肾阳也是冬令进补的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。0 B/ Z+ F: U; V6 ~# c8 \$ Z
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 虾米粥:养颜又补肾9 a- Z" m  A, n9 @" W
 
 * l1 {* t. i% l2 H3 z* R  J原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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 制作方法
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 1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。
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 2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。
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 3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。
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 4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。. Y) L3 I3 |. ?- I0 ?* @: D* a9 S
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 功效:补肾强肾,补钙壮骨。  W, t- C/ R% F" j# {; @# Q
 
 - k% B' [: k# O& O二、月经期养阳气# M% O" ?5 `: ~/ H# A- a) F  o) E
 
 " _, S  Z1 {  C经期间3~7天。这时候,体内的阳气持续上升达到顶峰,夹胞宫瘀血下行,经血要往外排,中医认为这是一个“泄”的时期,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺,偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等,也可以让子宫温暖,有助于经血排除干净。
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 红豆芝麻粥
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 : e6 \, L" c$ d1 C$ L2 @材料:红豆,黑芝麻,大米。# p. i2 k& G3 }9 u  ]) X0 P
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 制作方法
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 1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟,芝麻散发香味即可起锅,用搅拌机粉碎后放置一边待用。9 H7 \7 p/ j' c( A
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 2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸,再用中火慢炖一个小时,直到红豆变道软烂。% Y% W; h1 E/ G6 [
 
 1 j3 i( ?& h# p  b1 Q( u* J3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉,搅拌均匀,小火慢煮15分钟就完成了。# J) w. U; `$ F# Q
 
 - y- Q! U, \( m1 M& f功效:红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重,连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化,和大米煮成粥具有滋补的作用。8 l5 S/ w- ~2 O2 O( e' z7 T
 
 # p" U( x/ E2 J9 f: B) r4 c' P6 F1 ~三、经后期补血养阴
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 月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束,女人子宫相对空虚,胞宫内阴血损失较大,女性体内缺血,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,这时候建议重阴,以补血养阴为主,促进体内“阴”的力量的聚集,阴血充足了,就可以为下一次月经做好准备。/ M: R/ F3 E1 h) `& y- r) Z
 
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 4 \; k- G0 v! @; ^4 @可以适当进补,比如何首乌滋补肝阴,当归活血养血,阿胶滋阴养血,这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说,其实这不是贫血,不需要补血。4 _8 ^! W% ?* J
 
 5 U$ y6 ]8 Y7 B补血养阴汤* _# L# e9 ~% U/ r5 u: D6 E
 
 ( A  S. G6 l% _& s材料:羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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 , x9 }) m! c$ {! B  C1 m2 J做法:6碗水加材料煲3小时。; _& `1 ]: _2 ^9 X
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 功效:羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用,尤为适合寒体和血虚人士补身之用。* p+ ?" w' u- [& ~% p' {; T
 
 ' o8 ^' W6 X: l- |7 X- ^, n; M3 A( Q四、经间期补血补肾阳
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 ( Y% S9 H1 B. m: C3 S- F! l两次月经的中间时期。月经过后,随着体内阴血不断增多,阳气也随之渐长起来,冲任气血逐渐充盈,在排卵的那一天前后达到阴阳平衡,按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强,准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上,除了可以食用养阴补血的药物之外,还可以用一些补肾阳的食物,为下一次经期做准备。- Q% L: h6 h- p! L7 I
 
 $ P. A8 e& m/ N& ]* s+ H# y. D6 `气血充盈,月经规律才会健康。健康专家提醒,如果觉得经期失血量比较多,那么最好的进补阶段是经后期;另外,在经期饮食要多加注意,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多,同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 f( q2 L9 X+ `& R7 G: @0 b+ Y" e5 [
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