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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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. X/ O, A3 J8 ^一、经期前补肾阳( _5 f5 K0 s# r0 @8 x$ M- r" L
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 Q' a5 H; L! _4 N2 C
- u7 |$ t) Y" S, D# E- c温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。 M4 A) _3 y# H* V8 `: H5 n
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3 g; |* e. f, u+ J, M! w虾米粥：养颜又补肾/ C. D n( }+ E9 @# ^* }% O
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。8 c! }+ ~% e- @% n4 l, R$ k( K
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制作方法
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- n( \3 Q8 h% \$ o. x1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。) i7 v( w; g% {: B+ C5 O* M2 d
! _+ V# U# G( y1 a* F' \3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。. d0 m: X' \8 k7 w# r( P+ M8 M
! }. c6 a }& M- i( z% q, q4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 Y/ ~. {) _5 \# D
/ U: @' w+ U: h功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气8 b$ Z3 J: u* o ?3 Q7 T
" ^3 ?2 a; c. h2 b5 h5 w经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。 r, o' x9 `0 f5 ~: N9 H! q
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5 h0 O1 ^6 a. w8 w& s红豆芝麻粥& ^% y, e& o% [5 l% L( [+ ?
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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% a& T v* ]$ j4 v1 ?制作方法: [7 h ^: F& U o2 ]
1 O' n, P; O; P8 i# Y" _" U1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" I) @6 h. D! P. U" L" [' T9 a: {
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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' r; b$ s+ W3 L6 X$ O功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。" u- J# i1 w! F& g' h! d2 l
! }% w# t7 r( {5 D" \三、经后期补血养阴8 f$ L( w1 x4 ` T$ r% a0 N, D& e
l# D7 T& _$ |3 G3 _5 {月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! I; A8 k p @# n- U* b
+ a2 b( y( h7 E# T( ~: i) ]补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。+ @+ o9 ?! D1 S8 M1 s
4 V1 ^. F! |7 K4 z- f, l功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳3 U' u9 _/ g0 |) t5 z
! ^" M) j) Q! e+ }; G两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。! v8 E" y8 ~7 C+ H. O& k B
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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