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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。) F% ]* v3 a) Z* u i
4 p) z" A, ^3 C, m( r6 ?! w温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。4 `7 ^8 C7 ~5 r: M, A. U
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+ v7 o. Z9 W# L5 M5 M! @虾米粥：养颜又补肾0 q: L, w m( u" s2 [" B% n
! s" Q' [$ V7 P" z; ~' V原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。; J3 p& b, n4 Y" Q. S& _% M
! C3 r" P& G/ |. Z- [制作方法1 P# d: c1 z( ~, X, w1 F% }
# r: ~) d6 h P7 `3 e1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。" I% k/ ? _! n% C. F$ F' y
( z* H" W( U' `1 c6 B* z. T6 G4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。8 _, X5 i8 D* ?. l' X* Y, |
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。" V3 s3 G3 L) x, a R/ T, r; y9 n) |
9 K9 a: m, S: e B! E- }. r二、月经期养阳气+ c' X$ v1 X$ u6 Q: `
/ _" i$ D, |& u: E9 k: ]% }! t9 l! S经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。 T# I8 K3 {9 h
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V* x7 {) o6 i- q9 V& U* d: M红豆芝麻粥 K1 w' f6 T; h F
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材料：红豆，黑芝麻，大米。% b1 O2 [/ n3 {7 a0 T- Z! Z
; O. y% k- J: W0 u, H4 ]( R l制作方法+ P9 b0 j* X5 [- O& \5 D
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。# d4 T# F+ W6 e0 j S' U4 O
& T3 c/ F7 H0 {6 |$ j c6 {& B2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" A; F* s! I* o& k6 H
* n# _, d2 j& h2 M. ]3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 e( J! @: r. E3 n4 M5 ?6 P
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三、经后期补血养阴8 G7 A4 z( [8 @2 J4 R
- `6 r4 ?& p/ \8 r月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 t- b# i9 Z6 @& d! z9 I/ b
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, M8 @4 D1 W6 L+ D7 G
) w* ~1 n) ?5 n补血养阴汤
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( q; U$ [' K A材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片6 H+ Y: h, V, J+ \; T! e4 K
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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3 T6 `* x. R# J四、经间期补血补肾阳
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4 s. L d( b+ M+ P1 X两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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