|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
6 e, ?! r1 q4 K! k' H3 N) \" ?立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
2 ~4 W: E- R0 g, g: k. G. w) B( S/ j
$ V8 N4 y- i K% s; Q7 e' R& Z怕冷的女孩看这里9 u8 r/ v, Q6 K; ^
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
& c' g3 q# A! d% H( U' c& Q
, C( @ g5 f7 p' M5 p美颜秘籍：黄芪高粱粥, O6 E: H- C% t' f" z
- j# a- j E+ Y$ j. a' d
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。) I% d9 M% K6 }7 F) h. E- t
$ x4 e: `; a( Z( A3 d I3 o/ k, ?
痛经的女孩看这里5 \( S: M1 _/ n3 S( l
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。 o$ z8 J9 G$ f; q6 @ z* e
1 J2 q9 g. j7 H! P9 r美颜秘籍：玫瑰燕麦粥: H1 | \ f$ t2 C8 l; s0 _6 G3 R, f1 t
7 {) F( [& `5 O! n Q1 q2 \/ G燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。& M/ I) M! F: O# r! V# G3 W! M2 |% [
3 k7 y/ m& _/ S1 w5 r) y7 _& v易感冒的女孩看这里
$ U" P7 r0 N$ S V/ @5 L) i' i身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。. M# S* V6 y' z! m: H2 E3 j
+ Y" j; Z: _- \6 ?2 o美颜秘籍：薏米山药靓汤4 l8 N8 w6 G/ c9 H+ l$ b/ M1 Z" Z
9 G& T x$ ?' z4 h
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
2 P2 d: h0 g/ m) X7 o6 ]$ X* T0 J. ]- \9 w( J, ?
怕热的女孩看这里
3 `% o' }( H8 D# y; U% y/ }身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
& e6 N0 b2 Q: h0 {- ?: K9 Y2 p0 F% K* _
美颜秘籍：荷叶乳鸽
3 k6 o4 {2 M' o# ^
3 j, A( R+ }. X6 d荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。7 h& t0 N% T: \& u8 ~, p
$ }" K) Z/ ?0 g/ A m& E, I8 ~
长痘的女孩看这里7 |. J `1 T Q7 [
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
8 ~1 T+ n d/ \. g
0 b3 I9 p* ^: T6 B% D3 `美颜秘籍：茯苓红豆粥. Y( k; h* _6 D# S/ X
% Q+ C+ z5 G% }' E. J/ c4 P8 f& j
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。" Z8 q2 F4 F+ Y( c
; R7 i* P C' ?0 I
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
" N S j" n4 S8 g3 v6 ^3 i* y2 X; `2 |/ Y
O型血
6 X8 ~5 |9 i: i- w0 h. v产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
) D( @3 l4 N& v* u2 H1 t
" s7 @% ~9 b/ O' t1 X优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
5 z9 K9 r7 E6 F7 `$ A K( t
, {4 F; N% `& u3 {. w劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。: o* r, b( B" W d$ l
3 X1 X1 M. E+ I% e3 Y* z
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
7 ~% N; V) O% j- H# g
9 x C6 `) @; ?, J限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
! A8 l) q7 _0 x7 D8 |/ e% c$ ]
5 c- A& j. F$ Y1 [易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
Z; Y) m" Q6 W& N* Z6 m% |3 k, R& I/ I# O: D* }
A型血8 L/ c+ t1 B! [/ k
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。8 H4 ~7 K8 b9 x
) ^0 ] @! |/ k+ | R8 G/ G
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
l+ f0 \, M- J9 S" O3 u( j( |4 S/ k J+ a! w+ m& V" l2 r) _
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
( t) c( j, w# r" R ?
9 |; K5 f* Y5 r9 B健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
7 E' s. T9 B7 n& T; D1 o, \+ L( @. [
+ |; ?, T8 K" |限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
; ^9 i/ R" H9 e5 K* f% r
2 f2 D& |9 m9 ?" _易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
: B$ M. }5 ?& M' }6 f4 n+ x0 z( Z5 H: N2 E& w" M
B型血
8 o$ I3 H/ _: r$ I7 K* V这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。 n- E, S2 H: w- n: w8 h$ e
$ X: I- A' p; z$ ^3 n7 Q
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
% m, c% S" m# N) a8 j3 v# h3 W
2 y$ w) ?( ]$ c! N* l- | g( X8 k劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。( G3 E2 x. U# ^% F
' m; b1 k; p, C8 P: x" |健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。) p. \) @) A+ g6 Q" F& p0 T3 k |$ _2 p
7 k% Y: r0 S: H/ @7 F限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
9 T) Y6 k; A- r. p' y
6 o- k& B# i; A/ I易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
0 V9 Q. x& T- v4 f6 }2 t) F! b b6 v4 y+ W, ?+ t8 R" e$ k
AB型* Y% k; I5 z$ F0 o0 w3 W
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
7 l+ ^0 Z, M% f/ `
' b* m4 d4 m2 |- O) V优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。) v5 u3 m" r. A1 @7 p
; `# f$ z: X( _劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。% k6 [8 I7 s; i$ z/ t J7 {
- s, Z( |) t7 E
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
& e9 Y+ ~6 K- f3 W4 _& G3 X. d5 X7 w- u( u) ^, q/ x3 j& E
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
# Q/ @+ I0 K8 U$ ?5 Y* C6 w8 G* ?/ o) w
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。) ~4 s+ T }6 {* {7 M O& e
. G! z3 | O0 y2 X0 c4 n4 S
" x4 m( _5 `% i( Y0 K# X1 v- U
+ ]) D. {8 M, q$ {* V! X6 g
6 F [7 _$ a; a+ m/ e0 v# b
# W, C$ b; O3 a/ E$ p" |/ A- [/ S- ^& z" E
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！