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秋高气爽的季节,很多人会感到燥热,这就是咱们常说的秋燥反应,秋燥会引起身体的种种不适,例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时,您应多吃些排毒润肺的食物:
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7 L4 a) t4 h8 i& E) x' T& g轻微干咳——糯米百合甜杏粥/ k% G; F: A. J
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
$ Z* }+ @4 \. }1 Z( Y# K- P0 M) V9 ~做法:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
w9 {; j7 @, \$ C提示:用百合来炒青菜,百合和青菜的清香能增进食欲,也有抗秋燥的功效。
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- T% R) \# V' x2 A% [心神不宁——莲子糕
, m9 c" ^8 }2 j' c5 H莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。. a3 ? e% w/ U8 k; u, G
做法:莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿,清心安神。: [$ z. C" Y/ k9 L
提示:用莲子做馅来蒸莲子包,也有清心安神的功效。) v# k: F' W9 j( J
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面色晦暗——冰糖银耳羹2 R* @; O) D7 L% X" v) h" @8 {
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁,还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑防衰的作用。 S, u( l7 c- L
做法:先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味即可。
. |$ Q. X4 O4 O7 z2 Y提示:将银耳和黑木耳一起,蘸芥末酱油吃,味道更鲜,还有美容效果。
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补中益气——白糖蒸山药
6 ^* Z5 d; R4 k5 G山药有清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。
+ `. ?+ C5 K0 H做法:将山药捣碎成泥,放入锅内加入冰糖蒸熟,搅拌后即可食用。
8 v( `& ?" J' o. p提示:还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。" G" F/ U! ]/ ]) z0 `# R
4 f) l) Q" k+ w' a& @口干舌燥——乌龙蜜茶
8 d; E, S0 c3 U# e吃了小食,再喝上一杯发酵适中,不寒不热,性平的乌龙茶,能够有效消除夏天身体所淤积的余热,恢复津液,感到口中润泽,周身滋养。而且还可以通水利尿,对于暑热湿气的排除也非常有效。
2 u( b3 ?: I. c) x: p做法:乌龙茶用沸水冲泡,温度降至60℃的时候加一些蜂蜜,润燥生津的作用很明显。
- [4 ?, B ?6 j提示:乌龙茶可以天天饮用,保健作用很好。 |
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