12种美食有效帮助女性预防妇科疾病

丁飞菲 · 发表于 2012-8-29 22:13

本帖最后由丁飞菲于 2012-8-29 22:15 编辑

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!' A% p+ h9 i* o$ y" ]& R, K
贫血
# u: U! h: u& r- o3 O9 `* c补充高铁食物/ U0 p) d5 ^( M. u
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
! N+ o' v# A9 o) K) e! O3 `长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
; ?  y/ o6 D. ^/ G4 J! ?补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
2 D3 h" p; ^; r经期不适
/ J) k/ s/ R" h0 Q: H喝些加蜜热奶
8 f2 W/ q4 ?6 F  r" {; b' T1 e8 K下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。. s! j% c+ g/ q# e' K" z
痛经 * }8 U. v# `; z
吃点香蕉' E3 G6 U4 j4 d2 C) j3 r# K/ @/ e
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
& W$ c& d; C' ?" }偏头痛
2 ~% ^6 }+ s5 Q6 J多吃含镁食物& A1 m* k2 \( G) v5 L' `) h$ Y
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。) z2 v& K$ {- u
抑郁 . [) b, O; j: M) J/ a9 R; }
常吃鱼类1 Y3 O- B6 B7 a1 h' @+ b) r5 [9 m! q
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。+ I' v# d4 g& U$ T9 \$ ?
雌激素下降 ' W8 d: m2 }) k
摄取豆制品/ q  A- V8 u! X& n
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
0 @6 m. T2 C$ G' c9 |霉菌性阴道炎 5 F9 z$ B& l. u8 M
多吃蒜类! B3 b) @* m; z  x; E" m# _) m
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
- ~2 Z3 d5 V6 j% {0 _1 i0 @乳腺病
2 Q" T  H+ D" U' G6 Z多吃全麦食物和海带( Z* A3 m; U% {4 v- b
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
: T  v9 E. i) @+ Y' }1 Z: O$ B海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
( n# ]" v- ~5 Q$ v: N' V4 |妇科肿瘤
$ Z6 C* I. O6 M2 k8 E5 {( l, @" s多吃红皮蔬果' e6 X! d5 V; P+ r! I0 z' l  v
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
6 s  T& i' b7 ]: @7 K: i% j卵巢癌 - k) o" i" c3 q6 g3 y; F
多吃高钙食物0 t" V4 ^8 K4 y
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 , @& W; W# r5 g: j& c) F
乳腺癌
. M: m3 s$ g0 z; U常饮红酒2 u2 ~9 A3 H. I* O
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。9 }# J. N3 j+ w! a; @
宫颈癌 ' O! Z2 S! Y( S8 d" s" `/ N
摄取叶酸! F6 @  U  k. m$ K
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
. t0 M7 j& n1 A; [特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。

皓月tik · 发表于 2012-8-29 22:15

沙发吧，谢谢楼主的帖子，很有用噢

hdh413 · 发表于 2012-8-29 22:23

亲又发温馨贴啦。这个帖子要要藏好。除了不会喝酒之外，其余我都会采纳亲的建议。

lovetikfor · 发表于 2012-8-29 22:28

好贴，实用，谢谢楼主！！

hfq · 发表于 2012-8-29 22:39

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岚001 · 发表于 2012-8-29 22:57

连牛奶都懒得去买的人飘过。。。。。

音乐之声 · 发表于 2012-8-30 00:05

每次都未坐上沙发靠边站着给菲亲献花了！

永远最爱你Tik · 发表于 2012-8-30 00:52

谢谢飞菲亲分享那么多有用的知识……

喜洋洋TIK · 发表于 2012-8-30 06:42

谢谢分享·

若水loveTik · 发表于 2012-8-30 08:31

谢谢分享，我们女性朋友值得注意哦

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-8-29 22:39 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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