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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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: ?4 J! E8 \ j% @" y" T [3 I 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。! O1 n/ F3 k: U
' M, F, E) H8 O “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 , F5 p6 e( C7 o- ^
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
! r. H% Y' W1 e- R' ^% R 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。( \: E) X; Y- }2 M' B. z
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气虚
X3 |1 Z& e: y" t- [ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
+ M$ [' a# }( F( d. [ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。" A9 m4 f0 P: L3 |2 i9 ]! c+ G8 n7 J
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。- \9 K$ \) q4 Q& ~1 K
# y0 Y- [( x7 z 血虚 9 w7 N5 M4 }' u R f
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
$ h& l& |8 J$ O4 t1 g3 j- ^! a: n& r 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
. v$ D/ \3 `2 }- s8 d4 a0 O 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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" F4 q0 Q; g v9 z/ z2 N& B 阴虚
7 U9 d, `# Y! g B0 l, n8 I/ X% R 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.& E) ~# l- s4 K: Y
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。3 W8 H: b. i0 ^
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。) Q: t4 [, F( Y
- ^' h% [ j6 P: D 阳虚 $ i+ `( O& n/ G; ] j1 Z T/ n6 N
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。; q- j7 I6 S% @4 M% _1 c% l, k. I/ L5 F1 r
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。3 A2 c F3 |3 x! u& B
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。* M- `+ M* W+ v5 w: P
) R" r1 q$ }& H! x 进补须知 ( B/ C! N' H% m; J
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。3 Y2 B9 r* T* n3 C! @9 v
9 F& C: C. @$ b" \+ p 妇女经期忌补 ! Q* `7 A) k9 D9 C
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。# z2 K, z! t" y6 r8 G
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女性进补 养血为主
5 _4 t1 g1 N. H/ v( A- | 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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