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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 : ?  |2 O# e% L8 L9 S6 e

2 @" ]' l" W; U& z8 k% S* Q      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。( w) x: U5 z6 z

# t" C6 [$ _1 |1 Q  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
' I& c3 D4 o4 n8 V1 D; ]  
  q7 p$ L) I- X8 M  辨明体质情况对症进补  
8 J) e# J5 X" l0 |% n  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。9 y) g6 W$ t: m: M
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
$ h& s1 m$ V! _- N  
6 w( {8 w# S: y3 r  气虚  . o6 n8 [% B% I9 r
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。3 n) c8 N; P4 [, s' g
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。+ I; D( C; i) V+ x. _: Q- I6 i7 p, t! f
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. M. K& t1 s" k7 Q
  & t  r" g9 c! J) |+ ~  ]" j: N* B
  血虚  
; p4 b/ m5 d4 Q: ]+ C7 o9 Q4 c       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
' h4 A1 a/ ?" d3 ~6 n  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,2 @9 x. P1 X" ~, w; t
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
; d  [% C2 @+ S( B; ^  w( k5 M/ S% \  
+ b# ~2 _- W$ n! C  阴虚  * K$ r) \) r: U( ]! T
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.% M  i1 D' V1 ~% t" O3 P
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
2 K5 W% l% T1 j- O  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。( P8 |0 ]2 q2 I8 \* W( S  j$ s
  ' B  C% p; \) x# |' _; ?# q
  阳虚  
- e9 S, |8 r  z+ q       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。$ o" O; X7 _! s% q
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。# z0 c9 p' ^! W5 R5 R. i. {
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。2 y) k7 q5 [, }. K
    3 ], x- c/ w4 ?  R) S+ t
  进补须知  
& U8 F$ t1 W7 x    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
4 _' \0 N8 t2 d! J7 O  9 _4 Z; k* d- p5 h/ N4 K
  妇女经期忌补  % x7 v4 j9 C$ [- K& E$ T( y
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
3 k% A. Z! P' y( v( |  T  / v2 M/ D, |! |, @) x/ Y, s. p
  女性进补 养血为主  
% T' H( M$ E6 S. f* }; W3 Q    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
! D; A- _* T+ q- z% h+ @8 H9 R
2 g- n7 m  Q3 u: i% F2 |8 Q) D; m推荐7款女性经典药膳   
5 H2 J) l7 L* j    1、玫瑰猪蹄    - B( n- x- ^" y6 o1 w8 s. g# w
    功效:理气通经,活血化瘀。) p2 f$ ~& s2 Y& U+ ^4 \& h
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。5 ?; P% y. r! |  ]% K( p
    2、归地烧羊肉    * v8 O: v( J- E/ h( n8 i' H, m1 U) x
    功效:益气补血,和血。, N0 s9 v6 G+ E! y
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。2 H7 y* u, {, |2 f: j
    3、阿胶糯米粥    / Y$ O5 S  \/ f) c
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
5 O% R1 w/ E( x& J( d( [    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
" {/ X4 K# ~' g: _6 Q4 t    4、四物木耳汤   
; C- A& y7 z# |1 r, ?* R  {( d: x    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
6 B2 y# f( m/ u/ G$ _    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。/ m/ W/ {$ n! Q# C9 s
    5、二黄鸡块   
6 M$ J. i' L  g1 o  e# ~    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。) m, ^: T) o  \+ @
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。6 J4 b' I* H' l+ E1 E9 b
    6、当归乌骨鸡    8 ?0 o1 W; C0 O2 A) |1 L
    功效:滋补肝肾,养血调经。2 w: u) Q% X/ R. N, i0 \' Z
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
) {9 t; I8 f/ P! n    7、阿胶白肉汤   
9 R3 I( a2 h: |8 s5 F& c1 _% ~    功效:补血活血,滋阴润肺。3 e+ K. a8 P5 W9 m5 m% }$ {
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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