杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 187453|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。2 E4 O5 k8 p! r. @& ]7 \2 o# o6 ~

) K/ p: y1 C5 H0 g" y& I  饮料  
7 t1 F0 t1 U2 c, {+ S. k7 d- K   
6 R' Z+ \) x6 t- G    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
4 a) d: ], P% `3 \' G# d5 S & H9 a9 W; z6 m' t/ R5 \7 e: o8 L
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。. r. b" l% d$ J; D: c' ]1 L* M% `

6 i' E3 F2 B& n3 V. \  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
) o2 x' \. W5 O  V. n1 c! ]9 u5 `. `/ z  `2 \3 \' Y( f; f. j
  蔬菜
% E# H! m6 o5 T# f  
% i+ D& E. Z* }$ @, Y/ \0 `+ R    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
1 t8 l. ^. y" v4 H9 i8 `4 e/ ?" k# E. X, s4 }& V: B0 L! P
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
2 T- |- o- O0 j$ w/ M% u2 j$ d
2 G. n1 D) y& Y. ~& F4 U; x  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
' Q8 \5 L2 O* o7 U) m+ Z  ^! h& A% w
8 U; [9 E3 ?4 u- T" w  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。) ]1 \) G9 L- y$ k* T* s' W+ g

/ d3 H7 F& [1 u5 N" X7 v  水果
) P# {2 T# R3 k/ ]5 s  9 A# j" N# S: b. L+ V5 m; _
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。! n7 g9 n1 p, M
2 Q( w! i4 F0 \
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
- I5 \8 K- p' I! F$ y; q+ P6 p) x' G& Q  v: A
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) l, k7 O  ^6 W- V0 u% I# J  `5 O1 q5 r' N
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。" z/ Z' ~9 ?9 [: Q0 z

6 i7 N7 V$ O7 B5 `& }  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( O8 s8 U* C$ y- w9 H9 e& ]' n3 b2 v6 r
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
# u& G% g2 g$ Z$ }/ L/ n3 X
; w+ Q7 u! H# O' W9 w8 I: f; f; ?2 Q  蛋、肉制品
* [; @4 r  t/ }' W  # j. m5 A3 M: W1 O9 t: m! B: c
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。6 x3 a4 m) {) q5 b/ {

1 T9 ]! [' C+ {8 S) Q  l# _  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。& Y9 m: k$ c# T" N: [. o
. C+ k4 s/ `* D/ T0 q7 L$ E: h
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
/ `( Q- u- w# r* g8 W5 r. D
% n' \5 n! U. b  谷物
3 x3 Y8 e  r: e/ x, [1 k1 O' k  + m, a0 n1 }/ _  w# I9 t$ D# M
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。$ ?! \9 H3 q& s6 ^1 q
, m; v3 b" L4 }3 g* ]# e% O( o
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
4 z6 g( @# |2 M; |8 Z! A& r- a7 V6 ~! g$ t; i8 i5 g
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
: L, C  Z' s& a8 t( M" g4 B+ o7 v4 X0 m3 K% f1 S8 z7 P( R1 a
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
; e* M; ?4 s3 |/ R: x" Q8 H7 c' g1 {! y) U  J* y: R! T3 ?
  其他- f% b0 ?/ ?% p5 \
  8 L$ S: y* t% Z0 [3 |7 y
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。8 y0 T9 R" C0 {2 b+ M
7 g" U1 I: y% {- t8 @
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。% m! z3 U" X4 K, P% X2 j. c
' q) L1 r& v+ ~/ j
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
& F, O% p# l! l# ]
( _- Q  l0 q& n! A  贴士:加快燃脂6要诀0 k0 m0 H. |5 }7 V% m9 B8 @2 \
   ) a& [; J# H7 a9 P  L
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
1 \; O% Y2 w; O+ O7 f& t* `/ X2 e# ]+ \$ E
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
1 P7 d" a7 O9 i" f2 V4 \! }" R: l  o9 V. a+ O
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
! S: v+ \: {( _" v+ U: l% w) L: ?6 a' o$ T! _2 e/ {+ O) y
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
! \7 I5 I7 ?# u, M, b
$ v3 b, Q6 B, i/ O2 y  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。0 |7 y  S7 }# d- n
; V  m& R+ R6 j
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 H1 C3 f  r1 L! b
; R8 ]+ D) @/ X8 g6 ~$ K" ^& _
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-12 12:18 , Processed in 0.054092 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表