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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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) K5 P) p  O) {. m: a# t. n: y  饮料  1 m, L, z% j+ t' w9 a
   
6 ~3 k7 e% l& S5 }    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 5 ]/ A$ o# ~' U: g
* t( `5 S5 o; C
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。, h( w: w: s1 x& N2 k4 f

% Z* `& r% B: g7 q5 V& ^- k, K  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
$ L8 i- E, t5 p0 H' Z  H! O* P  }2 r' i
  蔬菜& x; h4 w9 P( Y3 j/ T9 \
  5 d0 S9 X& e* E. N+ D4 G
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
0 C  [. s% O! e9 ]$ n2 p( w- S8 _7 m( L$ g7 X
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 i9 g) k! Q) E7 M- _5 O8 L, N5 B+ F! T' e% U7 T
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。4 J; v' y& p: a
) T* R# u/ Y! M6 F: }* c
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。: m0 b$ _& t! l6 M" L% U% y
7 D6 n1 }8 f* E
  水果/ P; `( I% i8 I' h- `
  
9 N- D/ }% S& Z4 Y; j: F% @* X5 T    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
' ?7 T7 A0 N5 R: M
' F$ V( x7 X8 A) J# O) z7 v2 u  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。9 D7 T$ Z, l# f/ ~/ h0 ]

5 E% r8 I% Z) ~& \  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
, m0 A; M* c9 F3 ?6 y5 h8 P; x8 y. J8 `2 J+ ^
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。3 R( y7 |5 ~- P4 c
" S) {8 C$ e8 u  ]# D+ Y( [
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# U/ @. F1 f) K, \( Y! U) R2 h: o/ Q; _
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。9 t0 q# \2 q  D+ U; s" R* Q
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  蛋、肉制品8 A6 {0 F: z5 e. f0 F, `
  # t) Q8 Z" h4 J
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。* Y  D8 w; ^: C, T! T" w
: W. S- t( r- O3 W+ q
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
, W  o$ L  n! ^1 J9 s6 F6 D  x/ V  F1 u! I% P" y* @. W
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
1 @& Q( s& x# Z  M. L0 ?
; q0 I1 [$ e5 |% m$ |! K: C  谷物4 `' S  y/ u$ V1 J
  
# f3 |: {7 x: L2 i    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。# ?8 [3 [3 m5 n6 m+ ]6 C

- b; j+ O$ s% K( Y$ i& J% t5 }; b  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
- i5 ?6 N( P& d, S, x# c& v
5 d( r4 R; b1 i( Z/ F  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
- O" @" n5 O  y9 n7 O
3 q' n) M" m9 \4 b/ g$ i  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
" G, e; p5 m2 ^/ A  6 o! s. o2 a& i: N6 a
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。* P2 ~3 h1 r. a8 \+ w
* d. w" V0 v& {
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。1 b  {& w# l/ T9 }8 ?
, N3 `, R) }' U6 t' K# L
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。) k5 Y9 Z; X* C8 ~2 J
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  贴士:加快燃脂6要诀+ j4 ]. i* R% c
   0 O; h. N# f/ b" \, ]
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ W( T; X5 J) l( X9 P) m* w
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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, S- E4 D" \4 `" ~  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
! u* q3 `& L( ^! R3 o5 L( v- {% F/ i9 f* j( F4 F! P
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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