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| 在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。 6 M! h4 {4 n4 O3 G
 & y3 }2 r" r( \# n5 t5 J. s  饮料  , N" |" Y9 x, Z( t: P! D
 
 , E4 L) Q6 @) O: p$ O% `8 p1 h    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
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 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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 4 i# x( T& n: v% R  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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 蔬菜/ k- b7 z/ \3 W8 @- c; @5 T. H
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 菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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 - A$ f- @& o6 @7 |- w' k5 M  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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 ( z0 J2 a9 {* m  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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 0 ?* d/ c9 ]$ ~0 m4 y2 H: W( F  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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 香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。4 R; x* Q9 b! Q2 s/ {2 P
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 苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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 0 R/ y' d) l) d2 \. Z+ _. |  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。# t0 _9 z: M! D/ e6 J  R, J& _
 
 % m( i( I& p* {. ~  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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 ; c9 o, Q! n" o& Q0 `/ Q8 e& G: s  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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 蛋、肉制品4 ?+ o2 x! _* _% ?
 
 * [/ B: j, ~# n9 i8 |    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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 7 c0 N  G5 L9 M9 A  F# P) }9 F" @1 X  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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 海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。' F/ e& k; Q& E, M( g
 
 ; `& j$ k' i8 B. B  谷物
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 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。: W6 B! `/ _& y* |; T
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 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。! m- X0 f5 y2 X1 R- q6 M# m/ n
 
 / L6 s4 x: Z6 R$ v" @  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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 2 f+ H6 [" R! y9 `0 E9 [. P  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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 $ g% d* X2 ]6 W3 X! K( m& G  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。2 H) X9 S1 A3 i+ f- p* _. U
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 辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。7 }) x4 @. ?4 S0 k
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 贴士:加快燃脂6要诀" V" U# `2 Y( I* N9 O* R0 U6 Y
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 1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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 8 v! x; H* b- c9 A, j4 ^. W  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。) N1 a, E# h3 `; D/ ^4 @, N) R# [. E
 
 8 _5 D- J. z& u0 o) w  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。9 }0 {4 W; [1 Q) }
 
 3 p' T( K' L: j. w  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。7 c& P& [/ E, i2 H. Q7 [. B
 
 ' [4 [0 _- q- R9 \% D  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。$ j- a% P8 \- M( h4 s' ]
 
 1 @0 m" T4 o4 z: j- }. w4 B, L  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。
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