女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
  {6 J7 ~+ l9 i+ j1 U' `
4 b5 f) k, j+ I$ n, c8 L2 n* n大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
9 Y% d7 G6 [# K# ~' `
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
* F; e2 y& e- p2 `
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
% e- ?6 l+ j" Z0 [3 s
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3 Q! v3 M- K8 s6 p6 Z3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

/ ^% B( B# x$ R. u5 ]功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
" H$ i0 A' T4 Z. e# H0 |1 u
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
: q- n1 d; [- W' i" b! Q% ^# r: S
, c" G, ~" F& }' S4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

7 B7 g3 g$ R) m# I+ n( m功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
- D# m- C$ ~0 M9 e. u3 l5 k
  q% _, v1 X' ?+ S5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
( a' V8 K+ r$ x3 ]) b4 N9 H
3 b8 `$ a/ T& V2 F. N/ U: \9 B7 V7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
, ?- P0 |/ F9 i$ l6 [6 N
; k( O. K4 O7 z! ?$ X! {( b


( W" U% J# E6 P8 o9 z: m
" _1 K5 H0 ], h; m7 V& Y
4 m9 v2 T/ n8 ^  d# b* j  K3 B
# f& {5 f  R2 C6 C0 k
, S5 P$ P7 D: e: s& `9 K3 c
/ Y( F. ?7 x  @. T
8 X# e9 x" Y1 a

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽