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| 皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。. Z7 E! i; ~& l5 x4 ~ 
 & s/ ]0 a! j3 F3 |. h3 I1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。8 |% D- t' h; M5 z/ H* g2 c/ |  [; u
 
 8 A3 S- f- ?' ?( s! V0 f: H大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。6 o8 y. C4 |( k1 s. S, B
 
 - T; _5 X- j& [: |  ?8 d含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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 & X7 W9 G' b4 C- m! h功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。7 A: u: P4 M4 L1 U' Q8 c7 B2 }
 
 & s! [* C: u, j( W) o* Y2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。, P1 n% c' j$ N4 w
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 功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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 小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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 * K1 [& E8 Z' X" ?3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。/ i6 j" H; z. z% n1 ]( R
 
 2 x% {/ T. S9 y7 p, j( l功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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 小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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 4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。$ l1 c4 x: c, f* i
 
 1 O2 \/ A5 g2 E+ p* G; W) f功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。3 V$ J, L9 m; b; {
 
 ! O! x& S3 t( t- g4 {, ^3 J7 d5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。! k  B9 Z" f6 T# F+ J: r: t
 
 4 a. L) S: G7 [1 V* a6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。9 P" B) D5 K" A- }+ y
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 7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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