能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
3 Q2 q# v/ B0 u# j3 D) {　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: b) b9 @; b& F, s
　　白萝卜
$ l0 W* z- m' ]3 `; M3 d　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
) o7 ^# y4 H6 _* A1 _; j4 m3 W　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

8 W& P* d! Z3 Q; D6 {　　西红柿
$ k" r8 E) P. V　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
( L# Q" m/ [8 g7 L- J% K
　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

, L$ U5 D# y! T1 N6 w　　芦笋
3 x" o9 ~% c0 k* H3 x　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

' p; @* J' J7 C* N. D( k( R) W　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
( ^0 j, C! c* ^) K9 [) X. }
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
6 h! r! k  e9 Z; d  B$ C3 u
　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
* L4 [0 _' v. J, e% v6 T+ ^
9 @0 N4 V9 [" Q; Y7 w; h　　茄子
# @/ t0 A8 H  d1 _) Y　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
, B/ V7 F) |) w, B& ^/ R6 t
　　扁豆
# _; k, C5 N1 k  f% F# X' ~' D' j　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
  A, K3 D, p1 X- n# ]
) j# S3 z5 v% ]! P' G1 A8 p　　绿豆芽
9 k( l; T/ j6 O6 X5 c　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

/ S9 a" C4 m  @　　紫菜
8 l# Z! g6 V; A% H5 u+ S　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 i3 _1 x  X6 b1 [
+ B8 Q2 k- m. @' }2 ~8 \- L　　菠菜
+ ~9 V# z* y3 B1 m$ F4 F  ~( r　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
' u( R/ [6 D: ^' c. K
　　西芹
, }0 x9 `) v. m6 ~8 p　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}