能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
8 K* M- a/ U; T5 f2 f　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜, C9 B' H+ D$ h9 }: h( R2 j+ C
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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+ H$ k  e" }2 K　　韭菜
9 w; |+ w, s( E　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。* o; b8 X& ]4 P* u) h9 @

( j5 c" d9 u8 Y/ v: L0 I6 L8 O　　西红柿# g% z3 b  i: x0 p2 @. k
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 Z% g& ]5 b+ L* S3 M" C

/ j0 @# q; O% N" F( n　　椰菜: Y* W' Y1 N' W3 k: H9 P; F
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
( @6 i  V9 R7 [6 C　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。0 O/ M( q7 r$ M& J

$ D9 P* d, H* z3 f) F: K3 {　　冬瓜, s/ k) L2 w) `' L2 ]7 P" v, p. J
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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( Q, N2 Y5 Y6 y4 w6 @　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; i% c: W0 r0 e) v" Y( z- b

! A9 S' w2 v. A! d) t+ r" {( s　　竹笋
- @7 a3 D; k3 l  ~! n+ e( ^0 g5 G　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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. d! D" H! y) ]. X- X　　茄子
# ^! d$ J0 Z8 _& k　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆9 g' y, G, p/ x% `
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。! G: i! d; v2 E
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　　芹菜0 @' D4 j  \) d" j2 C5 x
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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& I. q* ], C5 c3 @　　绿豆芽: F  A9 ^7 Y: X+ r$ H% |4 O2 b( A7 d
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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9 Z+ }) J9 }2 ]) Y: a6 P3 l/ N1 I　　紫菜% N" K# A( f: Q; H: {
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 a0 X9 g( a, t
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　　菠菜* p+ j% n$ G2 h9 |' _  z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。# P0 x: p' J( q- h7 U. r( k( }
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　　西芹# ~7 a" _: K. c( {
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。' ^- h# w' c: |
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　　白菜
+ c. L" Z1 [- a8 I4 f　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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