能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
) s) u. A& A, \" g: k　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 @  A- V1 l$ @3 U2 d& V! C

  R7 Y& _  F1 B0 I* d+ N# C　　白萝卜
$ E+ {- W! y" m5 E, |1 O0 R( @　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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7 [2 B4 T. U% f# F) Y' o8 b　　韭菜3 }0 d2 {. j0 g! O
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。, [; B+ d" V2 [" l* k# x
' x* n3 a( H5 b0 [8 H2 Q
　　西红柿% H% O( m7 L8 u! }6 B( ~2 C
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- W! }8 D& c& d0 p+ I; |
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　　椰菜
; x" u* k8 W5 }: t1 i% y: f8 I5 L9 e　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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0 w$ m& w2 S2 A6 b  }3 O& k+ Q　　芦笋
- k* I! S5 P6 B" J$ R　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 |& P: ?, A( }' v
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　　冬瓜: n  Z% Q2 s0 f1 ?
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* q. s6 F4 U8 ~. G

" ]& h2 ?1 }+ |/ @/ ?  t; v* l　　竹笋- z- ?* H8 o, x1 g$ |1 Y7 l
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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! o+ Z. n# K) B/ `3 i! ]& S& h+ B& U　　茄子
: e) F/ ]7 I7 L% K　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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6 W0 H( P5 E* G; e$ A　　扁豆
0 h: h( f2 g( z$ E4 A　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
: v6 }( G0 _7 c. W) j8 R　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。# L. x' [5 e$ {* x8 S; M7 d

2 `0 L+ U9 L8 U　　绿豆芽4 E1 X- u) r5 q( U
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
; |$ a. _/ b2 d! H! C" J9 H　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 b4 M& b. h' t0 h, @) O1 S

( C( t$ r( L9 z) x3 N　　菠菜
: Z) W3 Q( v* N  r# e8 }　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
: S" n" ^; Z9 n1 f1 Z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜. Y( j1 k. l: ~4 t: v$ q
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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