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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜3 E% T8 X! C8 G8 J3 y
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. H  d0 |4 R. m! f2 k
6 H# O/ P! a& e
  白萝卜
5 j' N9 I5 G* W" n- F) h7 X  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; o) ?5 ^0 ~1 W! g% h, g
) [! E% t) z( l6 Q  韭菜
; @! S; m- ~: U; B6 R  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 J; N1 |3 }+ d3 K6 a

1 e+ ?, F5 _: ~) r% ?8 U: W/ E0 H  西红柿) \8 M9 E, `- z6 t/ a1 r
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。: [' G+ f) D1 @% ]  E
! x- P" ~/ f1 D% C9 D
  椰菜( g4 q8 Q4 d, v$ b2 d0 e
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
4 r/ z! ^& E2 K( S" ]* ~! X5 ^1 D/ e/ [6 E! m4 u
  芦笋
+ A/ V, j" Z2 V4 f* U1 s7 J  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 M& h+ G; t$ \7 X3 K( U) W

% Z: F1 u/ `: y" v" v  冬瓜; K) o& I; E( S+ [0 b
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。, ]2 n5 L2 b- n3 B  Z: L

) c$ Y* P: C& ?: N! ~  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 m2 F+ K$ s! |: c

! e: Y) j. s. c- K; s/ j  竹笋, X4 |3 G" F0 }' p
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。  S0 {$ J1 p/ U, i7 d/ o+ ]

% a) x  p, C3 }7 X2 L9 S! z0 B  茄子$ Y5 d) V4 T) `* c" P
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% F# h. F! H5 e7 c

4 [0 H: _' ^% g  c0 D) V; U, b. Y  扁豆8 K: [- [# w* o
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。% L  y* N+ z5 z6 x3 m# x* \
" |  x5 D  t4 P- k6 A# f7 \' ^
  芹菜
+ P6 L: ~2 a& x5 I) S) o1 O  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。) Y! n5 ~5 }1 d. D5 T

6 `; h4 e5 t9 q* b$ d  绿豆芽: i* P& x/ Q. i, a* T. g5 ~+ W
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。' O2 L$ h3 W7 N4 h, r: C

8 A6 Q' U- ~' Z/ i! R" _  紫菜/ A0 M4 D! r: X6 o2 }6 R6 |6 t5 W: L
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
/ `! h; P- j; c: P4 Q. A1 v( J( o% \) K4 ]) v
  菠菜3 l/ K0 U5 h$ h2 V& d& i
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
+ S, |: F* d* i3 r; d- @/ c" m3 W6 c2 m% u8 U3 _; z
  西芹+ Q3 m1 G" V4 |3 O4 t+ Y0 B
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。# ^2 C/ ]' C2 C- i% E; P
6 e8 n7 e& i* g' E, m+ s( l3 c1 c6 A
  白菜
$ o2 m6 K, F& c6 z  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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