能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜) q( Q3 T1 I( t  o
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
" x) F5 O% H0 A# G　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。" R) Q& \, `( {) D
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　　韭菜  T* P( b& h* N( g! D
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿- u$ @" T& z: I
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ Z7 P8 z& e. n, E/ ?

2 m; u" `% u4 Q, j0 P　　椰菜% i% I' r( S9 I4 q  i
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。0 c! M: x. y* c2 {! c

9 N! P# C3 V# e3 v9 C9 h- ^6 a　　芦笋
) B5 r6 I( n; e- @, K1 A　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 A# U. x% m' Y& m/ o

& j$ C% U+ b2 b, x# Q, ~; f& `) @- A　　冬瓜9 W9 Q" F5 u7 k0 S) M: S; ?
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 q; N# p3 w3 B" u6 v' H

1 J! `9 \1 g$ Q: ~6 v" X　　竹笋0 g6 J+ E8 [4 D* k
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# f0 ~5 [" c0 K" R+ C8 v, J) b$ H

% j* w1 |& `! [7 F　　茄子  F' Q. e6 w( j! c' l) M. H, @: R# A
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 x" Q, W, v! [1 d' f

- c3 g" z: \1 H5 l　　扁豆
" n! {! [( s8 i' M% t! v/ x　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。0 X0 t9 K8 `9 D& {

& V) P$ f/ t- C" T1 E* Y　　芹菜
2 B7 q: @0 Q( F3 e" b# m- S1 X/ S; L　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽3 |8 _2 l7 t& ^% [# A
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。, |" `+ E+ i5 y9 J

) v# t# X9 o: z　　紫菜3 d  }& l1 H3 Z) G6 N( u
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
$ y( W) F- D, b+ }  }7 ^& O　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。' l- F$ E+ ^- d3 y8 C
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　　西芹1 B- b* u6 G" B  `; [* `/ z# K
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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! `' v5 ~+ S2 I/ n　　白菜8 X7 f5 \$ P6 d# B0 S2 @
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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