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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
. F$ R: @% b" `  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
0 V9 N0 i7 {7 A. |  ^3 w4 K% {) ^* w- D6 c
  白萝卜
0 @/ B: e* f; g8 Q5 U$ L  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。# X; E: A: c; i, f; f. H
) x9 m& B9 ^" a  L* }
  韭菜- T" |0 t5 c" ~  D
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。" Z" E4 c( B  S: s

3 X5 }( d9 ~: ~( e$ N9 x9 f6 ]  西红柿
3 ^9 _* U3 N7 n; u- t3 e# e: P; u6 \  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4 K4 }5 Q& w. j( U2 a
7 o- d; f! v; n, }& R9 E; ?1 s* `  椰菜7 ]+ q" W. I$ m; q
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。4 _+ @9 C/ |& f% I6 i7 v7 b3 s
" K6 ^9 N. u$ K) x8 S
  芦笋
9 w0 R# M6 W8 E- u  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
) g1 c+ e9 J. ~! j$ b: `$ `. A
6 C3 t6 b/ }9 S  m6 `' E$ D  冬瓜* M. q- n4 A& v& I
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
  o9 z" Z/ G; O! t0 j8 J3 z4 g& {
$ \8 P5 j, r. I  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 ?2 M7 |$ k" [2 x4 e

) r+ J$ O  l0 \$ l/ ^  竹笋
. F: r# S' l( Z, B* K& e5 a7 B9 e( n  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
' w6 A) t2 ?, W) Q3 P( a- L) T* l: ~/ d
  茄子
. L6 z7 t0 [% a' u  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。' q4 `) @! {& k8 D8 }
6 _% t1 p+ D7 ~
  扁豆
( x' o( J- ?: p0 q1 U0 o  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。; I" r; [. y. s$ R' }* {( a( v- }7 U

7 K. D+ Z3 Z# o8 B4 d+ `" A3 @( P7 E4 i  芹菜
. ~- C' f- V4 r/ h- C9 o  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。1 }3 S0 ~; E0 s, ~* g* a
7 `+ i' i7 s" c
  绿豆芽
, U3 z. N! \: m5 ?  ^  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。! w, E! L7 e- j; P
+ H# W5 J8 X4 ], ]& x
  紫菜; g" a0 s$ ?# U+ ?
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, _+ S% ^( T  z9 Z' g
$ O- Q' l" H! b2 T" u3 |
  菠菜
) P9 ~; D0 L$ E4 n# Z5 _$ i  M  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。; g8 H+ y  Y) X- o. u& a9 [2 |
% G. k4 L" A0 S
  西芹
- X7 m" }- P: r  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。: |5 y& }; \& J8 J3 g" n

+ O  d  r; t; o' H# k  白菜
, d* x* v6 a& E: Y+ G' s3 I  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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