能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜( T9 E; g4 W! @9 X: a5 C, q. S
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: T5 H" s# O" a9 a: {+ Y, M
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　　白萝卜2 Z  E6 ?# E5 }% E1 V+ g
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! t) }% P' }. B
  Y' b" G& z' o
　　韭菜! F/ s* {, l) o/ N
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
' ~3 C, \1 k" p4 Y
2 s! f0 |0 K& L7 ~　　西红柿+ x; _2 h! ^1 k
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: R, w3 Q+ w1 @* ?
2 {% s( v' z) u3 |* ?% Z
　　椰菜
7 }8 V* {. f* `0 Q8 j: w5 O　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& c8 B. {2 I8 h: @9 ^3 g2 z

' E# B: l6 h0 S4 u1 |) I. d　　芦笋
$ d- f1 ]+ ~1 @  @; }! {  p' ?　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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; O8 L. n9 ?) n* G　　冬瓜, g/ q) F+ D: P7 V% q, s
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

$ C& I% _  i% B4 t6 ~" _　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋: P, B2 Z& ^8 w- Z/ [& H
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 D& }: e9 ]6 s/ q+ \
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　　茄子" u' v% G# x( `- |  n; Z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。! j9 s: T' j' Z* ^( Z. O4 }0 L  |
; h8 v- O2 V( L7 z. }. u! W: t4 d1 B
　　扁豆
+ w1 W. t- d0 Q; H8 e( Q" ?　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。& ]1 W# X0 o+ a5 l

" c* T. |0 N2 a3 ?0 e, J( [! U　　芹菜
$ I. E# P4 h0 z$ q  p! ~( E( m　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
6 S; h4 l2 k* W
; [% D/ x" y% h( t6 K　　绿豆芽+ o$ F8 n# K  X5 \/ A
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。5 R* W& x/ s/ \5 |0 J, k. J' S

0 l6 U+ O( [% x2 i5 t$ O- i- {/ _　　紫菜
0 I2 b  y: H) {　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
3 p" w6 b3 Q5 T
% i& U4 ?% C* R$ i/ ?8 G! b+ M) p　　菠菜/ X+ a( B4 f. D1 I7 ]& I8 g
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
) T/ g3 ]( K- k　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
  V/ s3 `) N) H7 s  k; K. I- K; N3 T0 S0 \/ r8 B1 ?
　　白菜
+ Q& Y- _& Q& X0 ~3 F! d# ]7 L　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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