夏天日晒易衰老 多吃5种食物让你逆时光

丁飞菲

绿茶。
( f8 m( |  N( l& `; E如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。
- G- z' S; ~8 [8 A4 ]2 q6 X
深绿色叶类蔬菜。
5 {. K- U/ A$ J4 s- ?  N" G4 H菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。
/ J1 G& M# f$ D( ~4 {
$ H/ q/ ?- b- g. y" U/ T. A3 Y强化谷物。
/ ~7 @- |) U7 I  g* p1 ~0 i每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
7 k$ F5 F: p6 `6 }# @
牛奶。
: l4 M( ^3 A' {! O% _) U4 S3 f% F人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。

/ A" m5 }6 A/ E& h, Z) U( H鲑鱼。
8 o+ e: _  b) }% ?) L  i/ t营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。

6 b: c+ C- y% ?7 w" a% M3 u
4 _$ m8 P/ X( @) i. ~. W+ I( b% D8 T  c


1 O" {8 q# ]! L& M

银色月亮王国

记下来啊，以后有用的

Phoenix杰

楼主这方面的知识非常广泛哦！是不是特别有研究？很懂得养生。{:416:}

hdh413

谢谢亲！你的帖子总是很温馨，很受用！

tik就是你了

养生专家，只要你在肯定就有养身之道。

dongyun1228

感谢亲的分享！正要去公园打拳呢，无论刮风下雨每天都去，亲的日晒逆时光可派上用场了哈！{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

只有两样东西是常吃的
1 J1 l" J% n1 f& H, c

332233

菲亲，你有多少这样的知识要与我们分享，十分的感谢啊！

TIKsunny

谢谢菲亲分享，{:416:}除了牛奶，其他都喜欢吃，呵呵{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的食补防晒法很实用啊，谢谢分享……