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| 本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " V/ j  b3 Q4 _) t7 @9 s$ G1 |
 % o) r7 U1 h% |- T* S  m     晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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 : ]% b. P1 }' R: N* A+ T    一、重视晚睡前的“晚餐”
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 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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 : D- w  ~" D$ D& h* }    晚餐包括:
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 ) P  U; A2 v% Y+ F8 g: F) V1 i    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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 + F: f: Y: J" c- }/ E( o    晚餐应杜绝:
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 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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 ! \+ b! W+ V: Q- ?1 s5 D    二、给足充沛的水分; H+ Q. L8 V0 `, Y9 b
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 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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 . h" V/ V3 K' @( ^: K* E* ?    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" u2 g4 H, s/ w9 \9 t
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 三、喧嚣中的“镇静”" C2 }# v7 b9 u' r6 m1 e4 U
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 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: F6 d8 y; L: F$ r1 c" c
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 四、熬夜人士护胃有法+ S$ [! V4 T; A9 ?# N1 P! |
 
 & S; B6 H4 {* u4 n- K2 i4 [    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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 $ j) h: X  N0 b; y: O% T, A    食疗方一:生地瘦肉汤
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 材料:生地15g、瘦肉
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 制法:煲汤饮用
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 适用:2-3人量* y2 @2 J/ A. ]
 
 1 p$ m# ^* I2 n& u+ a4 f- E    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ Y( X/ ^1 v  o* T- E
 
 * q$ \9 k% c; z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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 r5 }: Q! e( n' |- A    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ R# i0 Z4 d* F$ r- S
 
 1 _" U, c% r8 ~* A    食疗方三:土茯苓芡实汤
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 # i- j: P2 v) h    材料:土茯苓30g、芡实
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 ; s/ Q; `* ~# c. v& H1 i* _8 G    制法:煲汤饮用
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 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 h6 m1 |) {- [8 Q2 j' s
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 食疗方四:玉竹汤6 A+ ~; Y# l3 o. {$ M
 
 4 U. H: Q3 q/ W# X4 h    材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 N  U& V. D" U+ {% `
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 制法:材料共煲汤
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 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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 % j/ C! C" c6 r1 `" \# r9 K    五、熬夜过程中的注意事项/ |; P* l! v7 P- \# B
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 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 Z1 `. S7 Q+ }% r. ?  A; U
 
 ) \" w4 T( @$ m; k5 |( V    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, a$ A" G) e: }- n
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 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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 熬夜后的补救措施3 k2 r) I: r: X' @( \1 D
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 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 h1 v% n" R# u9 W; |# u( u- Y3 ]
 
 J/ A8 _0 [7 s" m, r* @: W8 s, {    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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 ) r) }! c% W# q+ o% [    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 v" A0 Z/ h' c$ R# k
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 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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