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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ [3 ~  C# p7 O' z  e9 w# A
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 Y" a- i% G: S" k& u- h1 T    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ ]! t- T& T& E
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝4 A  w* {/ i% @- ?$ O) O- T4 Y

8 s. T: o  |& y0 r    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ P. e* E6 B% d" K4 {

( S3 ]. E! ?& d+ B) b: _; Y+ c3 M" N    二、给足充沛的水分6 D* {+ v& G6 i# Z) c' ^0 c$ c; S
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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  v4 o7 K; P5 b    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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& O; r" {" Y  w8 M4 d/ B  O: _    三、喧嚣中的“镇静”& D. z( Z- l. X+ c) y
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; q  N/ A/ H& ?* T
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    四、熬夜人士护胃有法
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2 _; y) u  E& H/ p# G7 l    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ N- S7 c2 V, N, k' ~4 X6 h

) Y2 p: U# e7 a% _7 L5 k0 b/ `$ N0 b) ?    食疗方一:生地瘦肉汤4 w  ~  I. x/ p$ z" Z% }' k. r

4 m3 v- A  L# @' F/ a, z    材料:生地15g、瘦肉; I) K1 ^0 @4 I* E

( r* z, |1 J/ o5 F/ D" a. O    制法:煲汤饮用# J7 C! u0 Z$ C, @- d! \# [
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    适用:2-3人量3 |: a9 E5 U  O9 W( L
) M! ~2 ^1 b) I: n. G
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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7 t0 t; ]/ r+ W    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' k" x, `. \9 E* u* [* o

- `- c2 V9 z0 S. v    制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 s' v" G8 z! Y6 j! J$ \

9 z9 S: c( B. W! W& O- t    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
, G8 o' T/ X) O6 @  j  ^1 Z9 n& r8 ^- y1 ~  c0 O  i
    食疗方三:土茯苓芡实汤1 W+ f* Y. Q' n# p# T
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    材料:土茯苓30g、芡实
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" ?( Z0 C3 \( F    制法:煲汤饮用$ c2 S0 @  }9 S( J; @' Y+ \2 }

' B" G% J" x& p% _% H) u    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
' T2 x$ @6 D4 t( h4 n2 x$ [& i0 m2 V, C9 R9 S; i
    食疗方四:玉竹汤! A" t7 W9 A# k9 d7 x' X

: W' H7 q" K  g9 P. f8 }    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤) j/ @6 y' O: `7 p
. T, n; A9 \, |' {/ G9 c7 I
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) D* H" e1 N' D/ V+ r' }6 b3 K( ~

8 P* j9 n. g. l8 {1 f: U. i1 y    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 u5 ]& x" k2 b- D

! p+ Q$ F8 |; [  q% e    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) m/ @4 r0 p* d( [) l1 r9 {4 r2 {    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; W( `* \1 \, Y+ O' I4 ^
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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* |. b4 x0 Z# c8 V. S) L+ }    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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5 x' Q1 ]% Y: Q# D  t2 K    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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) K2 Z2 p: s% D7 _    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ R+ U! l: S; E: b0 a# j
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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- A/ `1 X( ~. ?! O    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
5 b' f5 M- b% j4 V{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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