熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

% J0 i' ^1 W; A( i" b/ X( F# }; H3 @
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
- K: h1 S1 n# d( |$ X" A
    一、重视晚睡前的“晚餐”
1 c2 L, A* }# w4 P# D
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ f5 i: Q9 m" M" O. W  X! L, l) G
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

8 r' X) M6 S0 u/ M    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
# {+ ?$ E6 M# X
    二、给足充沛的水分
7 D4 q7 {' q2 R, e& Z, s
9 S2 }% l1 b! o' H8 ~* V    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  [* \9 _- W% G# \% N. ~7 M
* X+ @) M' U6 y2 @) l    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
6 J+ H0 I( M; n8 {( B5 v; C( B
, o$ u2 h" e$ d$ F6 r: O0 W) [7 n    三、喧嚣中的“镇静”

2 j: B# e) W* c8 Q8 ~7 o4 u6 x# N    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

% h7 ?; D& W( s2 M    四、熬夜人士护胃有法

/ k% i& G+ m) S3 {7 G) l    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
" q2 g7 h2 p  u% ]( |  W$ T4 ?
    食疗方一：生地瘦肉汤

" `* b$ L- s' K3 C6 I7 v" B& {* r    材料：生地15g、瘦肉

  C$ _6 Z5 `  \8 ]" j9 e, o    制法：煲汤饮用

! `& V" L: ~$ Q. g# w8 g* q+ o    适用：2-3人量
4 U% ]7 S( B, U, E' d' A8 d
' }9 T  A7 e  L: @+ I6 w7 h$ [    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
$ H3 C! h/ n8 w
6 l2 X# F3 ~) Y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
& x( Q$ b5 U$ _6 u- h" _
  j  h( M! ?# J' ]( u    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
3 T. `! G: G, V; P2 q. `- B' J
    材料：土茯苓30g、芡实
, ?) Q5 I( j5 J! q( X8 x
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
0 p8 Q+ i, U) ?& t
" h, s. @* L6 n5 b7 O; V    制法：材料共煲汤
$ L( ?9 N1 c/ L$ L' r5 G( g* A
4 x0 u! Q8 R5 H  `    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
2 h- I/ m9 `" A; K
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

: r% Q& h9 B1 a) f! y' o; {4 T    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 n4 v' z- \* t
- v$ p% w! j# ^* j( e) ]: ]% V+ @    熬夜后的补救措施
! H7 c$ I7 [; o( k
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
' p' x# U( C; a; C
1 v- N$ A' [2 F6 z( ?    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
# o' `% u6 M1 l$ G
5 ^+ G2 K2 Y& r* Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
: i1 p) ]2 `( o1 V$ D( S# U9 Z
+ n7 k5 k1 ]7 D% B$ u' {& G    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
: r9 A" c! @$ j% J% p) b/ n4 V
% k! E' j) n: W" C! m% T    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
0 s# {5 G; l: `{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}