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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / p/ ]* z5 g2 o* H$ _, t
! w/ D6 @0 R6 Z0 j" q 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 C" d' w6 p) F; @
/ z$ L4 {5 G/ ^+ B$ |2 F3 S& Y 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 Z9 Q* @4 k0 c8 N1 w6 m3 R: F
2 i+ y/ l( u; y 晚餐包括:
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& b- I; i T0 k; T! A( N 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) ~! C3 \2 R8 s( m9 O9 }, P
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晚餐应杜绝:, I8 c7 m5 A2 g# o R% Z8 ^
n: K" Z q2 k1 A 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& J4 U. m" ], A) Y
% j C6 j& ?8 O- R1 q 二、给足充沛的水分! o- N0 p& h/ ?9 ]/ J/ |7 ?- ]
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# r2 T8 g o x/ F; [# H+ q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- C; ?& _; k5 \9 i* T3 Y
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三、喧嚣中的“镇静”& ]" Z z% j1 D" c" F/ J- X
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 U1 e( i' U4 G3 ~& z+ P, e
$ L6 k! b* Y2 Q2 N 四、熬夜人士护胃有法
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5 E4 l4 `" a. B) |: _$ | { 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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! h# f! c: I8 z$ m1 l2 e, Z 制法:煲汤饮用
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D( g4 z1 K7 X 适用:2-3人量
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( ]6 O, T. A+ M% r' J0 Z 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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# n+ F* W, l* T }( t7 Z 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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/ J# [7 p3 K& L, S. u0 e: J, q0 _ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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# a- Z; F5 _2 c" _ H. Q 食疗方三:土茯苓芡实汤
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# K9 Q* I1 Q# T- q, D5 h" \( N* a# { 材料:土茯苓30g、芡实
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- _) V( w1 {. a 制法:煲汤饮用1 X# P, P, V$ N( z0 u
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- o5 X, B5 I5 ^& i& o4 u6 A" O
) ?. V5 R) _/ d, J9 ~- n/ ` 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤) m- A5 L4 i& p5 @1 a
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制法:材料共煲汤5 H5 t$ J, D+ i
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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& c! D2 B+ W# r* g 五、熬夜过程中的注意事项
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* c" r6 ]; j+ \6 ? 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& e9 x: F, }4 g8 n- E' l
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ K4 e( a7 T/ q( L! w. X) \0 [
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" S: G- o" h+ E
b' x8 b, E' p' [& a2 P9 u6 `0 T/ y 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。+ a1 B( ~5 I8 v* X; @
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熬夜后的补救措施7 H9 F* P% X* Q3 \" I8 F. ~
+ O! M: y/ {6 R0 w. `' j- q 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ x( \: X, }0 z0 S& V& b, ?# |: m- g
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 L" f9 H- [$ [# |) u
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ R. q# g8 J" W0 G" n5 V# y5 d2 B
, I' Z( U9 Q& O) |9 | 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. }! Z' E; U6 @+ c# R
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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