|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
$ K# s* ]! u4 e! i! Z9 }
# V4 A+ T& ^0 M2 o$ I# L: k 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
# ^. B D' `( ]1 ]0 z) Y- D2 \# g3 V s. i2 t( p
一、重视晚睡前的“晚餐”
& S" i3 t" C$ [
- T1 D/ Z: g2 I 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, K( V3 f- P$ W2 Q0 O2 h# w& P
8 G& b3 Y) n! Y$ b- Q- _" O
晚餐包括: W* ]5 q4 ^. N% S# t9 S
9 S. s% ~3 [9 u4 L 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。8 g1 s5 ~1 F4 a& s/ v9 m/ Y
# L, B, T0 ?* b" G 晚餐应杜绝:
3 V) V' G+ S5 ~7 ^
B; _' y G f& n" l9 M( z! g: K 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
+ n. b @. i4 p3 U5 q0 j" p# ^) `( \* Z
二、给足充沛的水分
% Q4 J6 p+ `' z& w$ G) y# h n+ r6 \! ]/ {$ \: n; S V0 u
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
$ U) p& m# V4 A
8 ]/ m1 u: B# K* b! d6 ] 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
1 |( J1 R4 e7 r" @, ^* T0 ^8 Q, V. q$ n" g8 H* F% Z9 t+ W9 l6 A
三、喧嚣中的“镇静”8 G }/ x. s8 s3 H
4 ~6 v1 r! ?! J0 J
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' Q3 d9 L; R# q% O
6 p+ I2 T9 d) x( I8 D i w
四、熬夜人士护胃有法' F% Q9 ?, z' z( |, c
5 i/ j$ p5 J$ k2 H0 o 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
6 s2 b9 k2 v7 p6 R! M
. F$ n! |- V' }3 D8 q* ?7 }$ y 食疗方一:生地瘦肉汤
( M2 J+ k& t0 N9 l6 Y) K1 s& e* c, z( j
材料:生地15g、瘦肉' a# `/ ?9 u) M/ q& P. t
5 i8 Q6 d B f6 }; w- \ 制法:煲汤饮用
$ o0 b/ M& n& L; G1 h2 [2 O, p9 I& `4 d; a5 s1 H. B) D
适用:2-3人量
2 p8 }: y7 T1 B( B( v! y3 L$ y- O# m
食疗方二:鲜百合银耳糖水 D% v3 z; K+ x
( t0 K; H& d, ^5 \( `
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) \8 d( W' F# L
, R# W4 r; I: ~0 Z
制法:放冰糖与其他材料炖糖水, E, `0 Y, {* Y. v7 X3 _4 \
2 W8 M& u/ f# H. {% u% ^
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* v) n- N6 h# s3 y5 `3 v! w
- S. @& e4 H4 K& J( t- `+ r' z 食疗方三:土茯苓芡实汤
/ T4 S }0 L/ k% f
: {* u9 j- q, ?+ B) p. T 材料:土茯苓30g、芡实
3 Q9 }* Q1 ^9 s. i; V# {& o- S8 K j, ]) e4 |- K
制法:煲汤饮用
2 L( q7 J, b' d! t& v. P6 V
( b9 M$ X+ I, m- f: ^4 q: d* Q( f 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
, S# [+ t$ ~+ m k. D: ]1 n0 I
9 W* n, d3 `) i5 H3 Y 食疗方四:玉竹汤
7 u3 \, c3 P3 s* W5 U# L* m3 h, X* T: h' g
材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 o) b4 K. u& G L3 c2 a% ?
8 Z2 \- A( I( V% J5 s3 S( s
制法:材料共煲汤
# L$ ~% U7 z' ~6 U. c- O, B- X3 p% {/ T3 N( l. ?2 \) D; R* ~
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ P1 s9 m" e, n5 g3 D8 w w6 V* f
/ L+ o; a/ V% A8 F" Z- z
五、熬夜过程中的注意事项
& V' L3 S# m5 K# j4 I; @- S5 v7 S/ G2 f2 J0 w0 I* `( h( L
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( u/ @, T; S% |4 ]9 B
, u/ F# p z2 Z+ s o- ^. A 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
5 @- _( @+ p, j& F( L- s5 n! I2 R/ f0 ^5 U
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
- E, @1 p F' s7 W& A2 q7 T9 ?: ~) T9 r5 o
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 R. A: }# b, x
: o9 Z! T6 Z2 z1 {! \
熬夜后的补救措施
" T5 i1 a# O, n ~- _9 q3 A; a
" A5 F. k. o6 E 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
: h! o" T0 R$ H. F0 b0 O2 J- _. h' o* j" L" G
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' Z) l* P: O' C2 r4 r3 u# L3 U" C) l# ~$ s
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, _# q" \; r2 A' X _3 S
7 f8 u; c0 }) J' y# a3 {6 {, O! g* A 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' `( Y" S) D; d& E0 v! [3 M
- Q( i# g2 }. I6 f 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
v" @: A" b- e; J2 r# |
1 k/ s% w f$ e, P, O$ m 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|