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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" r4 l$ a4 l9 m' k: T. [- \& b
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一、重视晚睡前的“晚餐”1 f- J) `( ]% l& Y& O
) |- [9 ^6 l/ k 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:1 Z F+ u) L3 j" Y. i- f) o+ ^
+ M) s5 r6 ]7 O, ~ m: H5 l 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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* `( n9 D1 l& d- }' `; i/ z: { 晚餐应杜绝:
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" R$ N2 w |3 ]/ c- i 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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3 r- S9 {9 J, x) F& @- j 二、给足充沛的水分; P( l' c+ Y0 A% {, t; h; K+ z
- f1 t5 O$ V8 y6 p 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 ?( m6 v' f; O: a3 S
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 G6 W# Q. S! T. w+ Q
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三、喧嚣中的“镇静”
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# V4 i9 v5 a- p 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 h- [ s0 C6 Y, X2 H, ^6 G
- m3 r& j8 d D 四、熬夜人士护胃有法" n% v# Y2 t; N2 g1 n2 E( D
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ I# M) [8 E$ I3 o0 H- H0 T
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食疗方一:生地瘦肉汤5 f; R. t2 H4 d& V( v6 t5 _6 q+ B
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材料:生地15g、瘦肉
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, R0 X, ^0 C" A' ` A 制法:煲汤饮用
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% m B5 G2 ~* ^; Y 适用:2-3人量. h: q0 k% r# M; ] O
0 Q, B- G6 |/ M* n 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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7 q) `- A4 y7 D5 N 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。7 v: D+ R5 E; u1 s
" Q7 m. z8 I, y6 a2 k; w( K 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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! g7 y; e6 L+ H4 W% S5 b0 L9 Q 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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+ f* |2 Q9 d7 U* A k$ J9 q4 n 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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5 f6 ?4 c; h$ \' O. u 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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, n( d0 f# c' M2 ?3 Y- N" t 制法:材料共煲汤! s3 ?* J% n: \6 |8 e$ \
0 I9 z" ^# L' ]/ j8 e 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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( r2 g) [$ A/ [9 R, C' v! x 五、熬夜过程中的注意事项$ S- s% b8 }0 b$ A
, g' k( i1 N- Z+ h+ H 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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" D% f0 o/ v7 n 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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! C# s: }# f0 ]( N 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 c# ~9 g6 W8 D+ K4 ?
( v0 B; \% p! t4 |6 Q/ J+ u$ d 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: ~! U5 p: q5 y5 S/ G
. g. n% @) G: N6 J6 q 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 d) c5 p- ~! \( S2 D8 l4 w2 X: Q5 ]
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" e! R2 \6 {9 }6 p) U5 i, {7 g4 R; Q9 p
3 P3 o C* ?1 i* V/ e: } 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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