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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. l) J( R+ y4 q% _% Y: Z) b( ?" _0 @

; E2 Z2 F1 m2 e7 V/ P5 w$ H/ i! I7 c    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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( D1 n, }+ d; L5 ~% `" X$ @    晚餐包括:/ l/ b" r" u( f+ x: `' `0 U8 {! X

# J; J7 w: d, Z# J, M, N# L    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) y0 Y) w0 L! O  ~% c
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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, {+ ]8 z4 Q( _' C7 }( i" a$ e. c    二、给足充沛的水分& E+ A" ^2 Z& y0 _' B

3 v* k1 B5 q( I- C; z: c    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: f) ^: @- K' N; i  v8 }+ i# o2 c! A

5 M  _/ P6 h) u; o0 p    三、喧嚣中的“镇静”
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% R, d* _) ^$ W) |3 C    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
( l& t& y# ^, D7 [. O/ T- Q+ B
& p! ]5 M, n6 K+ k1 g, H, E    四、熬夜人士护胃有法
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$ y- v/ p! e1 j6 ]2 L) Y1 j    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 C5 L) L6 }1 y# b- |9 H5 F& i
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    食疗方一:生地瘦肉汤  g" o1 o' i. k
; K0 R) x" v2 M3 x# F
    材料:生地15g、瘦肉
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8 _) Q$ R: W, t  s, o1 L2 ~* f% X    制法:煲汤饮用, _) D2 K5 {2 c' z  x5 _* |) Y

0 N0 ]+ e% ?$ }+ |/ M/ u    适用:2-3人量7 N9 k, e6 P- B( R: {0 R) r
/ }; i* H- Y" `: g! z& I$ l  r0 F
    食疗方二:鲜百合银耳糖水  x3 `2 p& H+ r" }: Z& R

1 g) {1 @0 d5 f1 M    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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. N' O* Z( T: m# N9 C- D1 P    制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 [& b. o$ q8 B
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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0 O- w! z& D9 G; Y% U0 a  r    食疗方三:土茯苓芡实汤
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- B: d3 B: s4 F1 g    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 k$ b9 R9 _' r4 r
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    食疗方四:玉竹汤3 K& h' Q9 h7 ?9 p" N
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 U5 S6 U$ x7 l0 i; n    制法:材料共煲汤# j# U2 Z/ c! a. m6 F4 F5 P+ [

% ^8 z, Y$ h7 C0 r! a" H    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 Q; b' m7 y( J
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    五、熬夜过程中的注意事项$ J: s  v2 o2 |; q6 G
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, i: T' k& x! w4 \+ ?    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 [) B; n) [2 d( w7 ]6 G

( G: C" u% \2 c" M/ a# r9 e6 @! z5 T/ u, ]    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 D) k: r' K! W( W: v
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    熬夜后的补救措施
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3 Z+ z( F( u' J+ X    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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# r! d( z5 }- \4 E7 [! ?/ s+ u+ d+ e    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 Q# Y3 [! t2 q2 J9 O    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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# E9 T4 O$ k/ J+ O) r1 k    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 h+ d4 u  a/ Y; H

- r7 A9 x/ R6 w! y    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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( E& |7 K8 G0 L& |1 u    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!- `8 J+ e2 _. j3 D% H
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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