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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 T  }! l6 U  ?8 @7 f

8 d+ j6 }" k& n/ j- c8 D& ?    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) ^  f3 ~2 B. I, n5 y0 e' _3 `4 a
. N2 r2 X4 z/ S7 G
    一、重视晚睡前的“晚餐”
' E) ^1 D) e$ C8 A! W, `' J+ c( s1 x4 \9 w
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 k# `( @% s, `2 l

# S, S  X$ I. D6 H    晚餐包括:8 W- J& f3 B+ f2 z! N
& a: M: ^9 P% K& s5 N5 I3 P* X3 o' U
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" X1 ~, |- `4 L+ k* Y
! V. o3 f# M/ j1 h* p! y( Y+ o
    晚餐应杜绝: F. C: Q& R9 `( _$ y, V/ n' O1 E6 z  w! L3 g

: ^7 `- b. E# u5 m0 j7 j; j( a    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
4 r/ B  m' V# F* E' b1 U4 y3 C% {! Q0 Q+ I
    二、给足充沛的水分, c0 Q& z9 f) B5 W" A
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ J9 P0 K9 S; Z* |- p
+ F6 F7 K4 x% u( a
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' z# b3 j7 ^9 k

# I; y+ q6 `3 j5 w8 I    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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) `! c9 K5 |) E) V    食疗方一:生地瘦肉汤! ~  f! r! l: g/ H4 x  ~3 q  ?

5 N) H/ m- ?3 p( i9 w    材料:生地15g、瘦肉+ @) G5 N, ~# H* n# X# g9 I( x

; f* K- S; H- E9 m# s! v6 F" j    制法:煲汤饮用; Q" s7 W8 @! a

0 m  G+ d' `5 I& H3 v    适用:2-3人量  k9 @4 B: A" L" Y9 B: X. j& j

& q. {& h4 _( }. @$ @- L: p    食疗方二:鲜百合银耳糖水% W" b) E- A% t7 O+ }9 _. p; \

: {5 r! o# i! R9 y( b" M    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。3 X; ?3 h( B# v' \. ?

4 T; T* f* S3 B4 C1 a- c( {    制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 r+ O( t, B; @, K# L. C# J

  T: p8 Q" {: d6 o# p% G    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ I$ I9 d& y, o) ^# W

6 N9 l7 k5 w# l6 \7 ?    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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( N- g" @; E& ~    制法:煲汤饮用6 _' X7 p7 Y% C/ m1 o
; S3 o. u. ~4 N2 f4 y) q( m5 G0 F
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: F+ m, o( o& M
3 Y: n: Q( k9 G3 v; j0 w$ \% m# ]
    食疗方四:玉竹汤8 M9 y2 ?$ G, M

* s5 N# P  I. P9 d* |' ?    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
3 l) }  W+ b1 \. [: d7 ?
( V: q$ f% m% }9 i& D4 ]    制法:材料共煲汤' d0 f9 u0 |" w6 F& n- ?3 }$ T5 ?- P/ K

1 K- Q% z" S! W2 ?( Y1 o6 I: u    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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* J0 s! W* V1 Z4 @    五、熬夜过程中的注意事项. {/ @- {- C% E4 ]1 d

) ^; B! z, u' N    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 d! Z* a3 i: |

1 {1 ?, P6 Z) M$ ~% U. S9 A. |0 Y  l    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) T, n0 B+ n4 i% @

2 k" P3 ?/ K  K1 n+ ]% L4 ^2 y    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 B( Q: h7 M9 @& i% V6 W) y

3 a. y$ D) s& d3 S    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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; t% m. E" Z' W6 k    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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" @) D2 P8 x3 B+ E) O( O8 @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
" K0 t9 D) j- V8 P  j: B& K3 e1 M: w
/ E% l, \, f3 Z+ k7 h    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;7 @; Z. D6 v( n5 G3 h. B% g+ E5 i5 h

; T& {2 I3 @' ?* B1 E4 a# B; _- D    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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* Q4 s9 m+ Z# O4 [- i    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。3 d# q7 y0 I4 @% O0 f# s

$ g9 Z/ {" H) V/ T) s    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!# {* E7 C' \  |2 s
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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