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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ [3 ~ C# p7 O' z e9 w# A
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 Y" a- i% G: S" k& u- h1 T 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ ]! t- T& T& E
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:4 A w* {/ i% @- ?$ O) O- T4 Y
8 s. T: o |& y0 r 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ P. e* E6 B% d" K4 {
( S3 ]. E! ?& d+ B) b: _; Y+ c3 M" N 二、给足充沛的水分6 D* {+ v& G6 i# Z) c' ^0 c$ c; S
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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v4 o7 K; P5 b 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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& O; r" {" Y w8 M4 d/ B O: _ 三、喧嚣中的“镇静”& D. z( Z- l. X+ c) y
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; q N/ A/ H& ?* T
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四、熬夜人士护胃有法
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2 _; y) u E& H/ p# G7 l 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ N- S7 c2 V, N, k' ~4 X6 h
) Y2 p: U# e7 a% _7 L5 k0 b/ `$ N0 b) ? 食疗方一:生地瘦肉汤4 w ~ I. x/ p$ z" Z% }' k. r
4 m3 v- A L# @' F/ a, z 材料:生地15g、瘦肉; I) K1 ^0 @4 I* E
( r* z, |1 J/ o5 F/ D" a. O 制法:煲汤饮用# J7 C! u0 Z$ C, @- d! \# [
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适用:2-3人量3 |: a9 E5 U O9 W( L
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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7 t0 t; ]/ r+ W 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' k" x, `. \9 E* u* [* o
- `- c2 V9 z0 S. v 制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 s' v" G8 z! Y6 j! J$ \
9 z9 S: c( B. W! W& O- t 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤1 W+ f* Y. Q' n# p# T
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材料:土茯苓30g、芡实
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" ?( Z0 C3 \( F 制法:煲汤饮用$ c2 S0 @ }9 S( J; @' Y+ \2 }
' B" G% J" x& p% _% H) u 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤! A" t7 W9 A# k9 d7 x' X
: W' H7 q" K g9 P. f8 } 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤) j/ @6 y' O: `7 p
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) D* H" e1 N' D/ V+ r' }6 b3 K( ~
8 P* j9 n. g. l8 {1 f: U. i1 y 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 u5 ]& x" k2 b- D
! p+ Q$ F8 |; [ q% e 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) m/ @4 r0 p* d( [) l1 r9 {4 r2 { 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; W( `* \1 \, Y+ O' I4 ^
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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* |. b4 x0 Z# c8 V. S) L+ } 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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5 x' Q1 ]% Y: Q# D t2 K 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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) K2 Z2 p: s% D7 _ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ R+ U! l: S; E: b0 a# j
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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- A/ `1 X( ~. ?! O 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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