熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; o; T1 V% I9 e' _! ~

+ f- B( b' j  ^1 @* v 一、重视晚睡前的“晚餐”7 y; c( l4 z& y

; {' J6 R  z4 M! n2 o 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。. x. n' g4 x8 P

& ?& ^( T! q+ }5 q) Q 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。. }& ]) O# T. R( V

0 Y0 g7 W& C# l9 F( M& c 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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& S: Q: i2 ~& D% u! q 二、给足充沛的水分* q/ M1 @8 H5 Y2 l' m

. z) B) E1 v9 F' x  o 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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( ?1 \# o# Z  c1 N 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。- l$ }5 W) O% p* a$ K
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三、喧嚣中的“镇静”
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& Y4 T5 Y5 K( n8 X2 b; t 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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/ i% M* z% u4 @3 r0 ^ 四、熬夜人士护胃有法' h+ Q8 {! |5 I

9 }; Y- A( v7 G. T1 `) H3 N8 e! e3 s7 S 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤) T, ^. C2 d# L: k( c% E9 J% q
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量, |. t8 B7 t7 j/ ^

4 f5 ?* R9 }+ J  X. I# _; ^ 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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7 @( O; V, x& L0 K8 u9 B/ T 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( h: G% U' a; }4 m4 _6 h4 b
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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! U  O7 M" d  u5 i: q5 J 食疗方三：土茯苓芡实汤3 Y, m% Y8 o) }( ?' {/ |
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材料：土茯苓30g、芡实
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: i; Z6 a7 Y2 d. d/ {: W9 x5 R! x' @ 制法：煲汤饮用- [) I7 M2 v! A" K

1 k0 P* t# Q! k9 h3 M, M 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。: t  ~( B3 J) ?
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食疗方四：玉竹汤6 s: G/ q9 O" }9 U+ V/ Z7 \. W5 k
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤% w. N( E8 s# A: H# P' W% ]5 [( q6 u

5 l/ O4 f6 m+ I$ d$ s% P5 d1 t 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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' w# c" T  i+ D 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。( ^2 ?' g4 |9 G" G- u* R6 P8 Q
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。1 x! R1 p1 Q  f
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。: E* R0 H, W/ \' u) X& P: K

3 I, ?6 ^7 D) t* x" T 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。& w: s6 w7 D; r) [# E5 ~

! O7 P) x* X6 G4 Z$ l 熬夜后的补救措施4 F  U8 [5 V+ V) }3 r3 H# H4 X

1 G6 n; m. ?0 [' q* f 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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; m8 N' D8 h. w5 I8 g: l5 k 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 Q: n7 y/ \/ N/ `8 ]' A/ U( j

% @7 y4 K/ O, j% r 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;8 S6 Q/ P* o( H7 `4 a/ y
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。  G$ e2 U5 \/ m, g' m
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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