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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
' Y9 M" ?4 I2 R" c# y; D7 `& ^, m, @* g9 [0 _4 w7 ^
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: G- k' \5 m) I

4 V+ F; l' V/ a- }    一、重视晚睡前的“晚餐”4 N3 A! }$ i0 m% C1 K, a- z

6 B2 H: U* Y, ?; H    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 K' q- L; _; u1 w8 @: A+ G( y
. j) X# I; B& ?$ p- x5 f; l; I
    晚餐包括:* ?9 K: q, d, y8 C, r1 Q
8 L/ K! Q: m+ \+ g( s' e9 i4 ?
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 r) V8 h' D/ D

& E4 i3 `; P: r. q  p  l3 `4 s1 P    晚餐应杜绝: d, h7 |8 ]3 I2 U) R
7 n+ W) `* E" W7 U
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分/ Q) W% {/ d: Z$ a
; @: Y$ T  ]# T  B" V) x* S
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 b1 O' |: ^8 V/ `6 a' N/ ]: `
! N( A" Y( u  z6 z* \1 I9 {
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 a; d! J6 W4 S- S0 Y  M

2 W1 u9 E7 M2 P/ s2 Q; C" {2 `    三、喧嚣中的“镇静”" a8 f, k6 r9 B* m  i
% e9 N* Z0 }; T: P- l8 I
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
& V0 k& l- w* s, j6 f5 k/ D2 K: B% W8 A, ?
    四、熬夜人士护胃有法
$ U$ c: i, N$ Y& X; n
; C) T1 j! U1 m9 Y: X    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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, O6 F* b. h$ {. A! V& _    食疗方一:生地瘦肉汤
4 C, w( l* o  a$ D$ ?* Q+ l6 U* f' r) o9 t# q3 i+ f3 k
    材料:生地15g、瘦肉" ?6 k2 ]$ p6 ?. c  B8 l- V
8 L- Q; [; C$ d$ h, L
    制法:煲汤饮用  ^$ v/ s: L5 C' o. a, D
; c% e- F  V9 O. P+ w5 u) S
    适用:2-3人量
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! J$ n1 ?6 l- H    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 H. G- f3 H7 C0 k' o! Q
) D; ^7 v. s/ B
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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% q! \. m8 B0 i  n, c2 v, k    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ G3 t5 ~' R) Q% t
5 D' G5 k2 u( y: j7 P9 K
    食疗方三:土茯苓芡实汤& l; w; I& N6 Y) i: D

  l) y/ }0 g1 p: W    材料:土茯苓30g、芡实
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2 h9 I, ]& q) A) u& g    制法:煲汤饮用
% p- @( V( }; E9 U$ p0 t) a1 A# @/ ]+ ?' n8 c
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) [* ?* E. `5 d/ V3 a" Q, l3 e

* n3 ?& i& y& i& t( e- ^. j# _    食疗方四:玉竹汤% ?8 [: M' ^! {" e9 N% s2 i

2 M8 W; m) S, ?# t8 c/ V( }- F    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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/ l) n$ K% d( c8 L. N7 Z    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 S" b; u, D& v0 e1 T* v
* M" k# w) Y$ k5 g' b8 v
    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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( X5 c  `$ s/ Z5 r: h4 M    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 h5 @2 h0 `! D6 L9 Z( }5 {2 L

8 I, @; g5 I! S7 x0 E$ `; }    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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1 z8 K; \# Y8 w8 a. J6 f    熬夜后的补救措施
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  e# o7 l" m* Y3 J) u* U6 ~    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。  q5 c2 F! o9 y+ H, S3 v! Z
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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& J) v) z( o9 R) n0 \. ?( U  U    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
; l0 }; z  p9 g
5 Z* E5 n" X( T" t' A) D. a0 k    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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* p$ e/ u3 X' U! Y( B/ ]; k    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 l2 d) S1 i3 [4 B3 [3 m9 ~' X7 ~
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
& i# \2 b9 o6 O. b9 ]$ \5 d% r/ ]{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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