熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ K# s* ]! u4 e! i! Z9 }
# V4 A+ T& ^0 M2 o$ I# L: k    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
# ^. B  D' `( ]1 ]0 z
    一、重视晚睡前的“晚餐”
& S" i3 t" C$ [
- T1 D/ Z: g2 I    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

9 S. s% ~3 [9 u4 L    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

# L, B, T0 ?* b" G    晚餐应杜绝：
3 V) V' G+ S5 ~7 ^
  B; _' y  G  f& n" l9 M( z! g: K    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
+ n. b  @. i4 p3 U5 q0 j
    二、给足充沛的水分
% Q4 J6 p+ `' z& w$ G) y# h  n
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
$ U) p& m# V4 A
8 ]/ m1 u: B# K* b! d6 ]    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 |( J1 R4 e7 r" @, ^* T0 ^
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

5 i/ j$ p5 J$ k2 H0 o    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
6 s2 b9 k2 v7 p6 R! M
. F$ n! |- V' }3 D8 q* ?7 }$ y    食疗方一：生地瘦肉汤
( M2 J+ k& t0 N9 l6 Y
    材料：生地15g、瘦肉

5 i8 Q6 d  B  f6 }; w- \    制法：煲汤饮用
$ o0 b/ M& n& L; G
    适用：2-3人量
2 p8 }: y7 T1 B( B( v
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

- S. @& e4 H4 K& J( t- `+ r' z    食疗方三：土茯苓芡实汤
/ T4 S  }0 L/ k% f
: {* u9 j- q, ?+ B) p. T    材料：土茯苓30g、芡实
3 Q9 }* Q1 ^9 s. i; V# {
    制法：煲汤饮用
2 L( q7 J, b' d! t& v. P6 V
( b9 M$ X+ I, m- f: ^4 q: d* Q( f    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
, S# [+ t$ ~+ m  k. D: ]1 n0 I
9 W* n, d3 `) i5 H3 Y    食疗方四：玉竹汤
7 u3 \, c3 P3 s* W5 U# L* m
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
# L$ ~% U7 z' ~6 U. c- O, B
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
& V' L3 S# m5 K# j4 I; @- S
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

, u/ F# p  z2 Z+ s  o- ^. A    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
5 @- _( @+ p, j& F( L
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
- E, @1 p  F' s7 W
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
" T5 i1 a# O, n  ~- _9 q3 A; a
" A5 F. k. o6 E    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
: h! o" T0 R$ H. F
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' Z) l* P: O' C2 r4 r
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

7 f8 u; c0 }) J' y# a3 {6 {, O! g* A    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

- Q( i# g2 }. I6 f    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
  v" @: A" b- e; J2 r# |
1 k/ s% w  f$ e, P, O$ m    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
  P, u) \. N( Z8 r{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}