八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ w, Z3 v2 C! q, w+ C2 Z9 e4 m2 w1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
/ X% W: c5 _/ O6 ?+ M2 N3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. ?: J' }' X% h8 g1 _4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" ^+ P$ q6 _0 R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 s2 j) I' `* s2 Q  F最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* f  f/ m2 E) {2 T/ E最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
! X8 S, ]4 y/ q, V. G7 i最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 [7 @# K" w3 f1 w6 q9 k: |& z/ o8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}