八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
+ h, i- F+ ]/ [) p' C3 ~1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 q5 n4 H5 O  O# v2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ T5 l  d$ R' Z) J! O5 x% T3、维他命C　75毫克／日
# y! j9 X0 o+ W4 L9 X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ P& Y5 Y  C+ X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
$ \# H3 h+ V) k, K+ ~: {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 S% q( G2 J- C9 T  I5 v' b. \8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}