八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
7 B9 _0 Q! h; M' @- g1、叶酸　400微克／日
3 M" n' Y. |8 q' b最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) M+ l! R5 W, [6 E8 @* g
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆" [% P; X0 H W- h) X/ }2 ?3 j
3、维他命C　75毫克／日, H' E: k2 j2 G8 ~) F; H7 P
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 s" D$ c& @& T. K- K: e4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' h/ I% W# H# k; C. A2 B
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' V$ Q7 Y9 B) n3 U
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日; z( M& i& @; J: w
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 t+ G0 ?2 z/ \0 K1 P) }# e) b/ B
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! ?4 S3 { b! M; E! M5 c
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎& H( l5 S* d. _) c$ {7 z
7、镁　320毫克／日
7 i! ~; Q# }; S- v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, Z" P- A# |7 n1 m
8、锌　12毫克／日
; }& ~0 G8 {% }* R9 U最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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