八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * L% V. ?5 H) t  F3 u
1、叶酸　400微克／日
$ v6 h. w1 c4 F6 _( J4 W最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 U% K# ]' u) e1 l) k. a7 n( P
2、维他命B6　1.5毫克／日! Q3 X0 h/ o/ D5 X" c2 V
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 V* @  n7 j% h* Z3、维他命C　75毫克／日
( A) v1 i# g7 g5 l8 h3 h3 v' |最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" n+ |) W1 M: C5 p- ~4 q8 Q" x: j, v4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- I& p+ b& ]4 g8 d6 `) `; O! C
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子- u* m) Y9 F! S# `
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 `+ O" P- A; p+ g# y) W% _3 o最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* L8 S5 P4 G! L8 K  J0 o6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日3 T5 X: _1 O6 J% a1 |, C  d
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ t' g5 I' g( ]* [1 a/ X9 A7、镁　320毫克／日
! V1 y2 {# w" H9 y: d最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* F4 n/ {* w$ ?; c# h
8、锌　12毫克／日- y  \1 t2 g- x- s! M0 x6 M: `7 j
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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