八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( s/ g2 p8 a; |9 k% j% N9 z/ r2、维他命B6　1.5毫克／日
3 m2 Y0 h" R- C' u最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
% k% ^6 k; u) M" g& v8 K最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 J& F0 U4 j2 M' C" ]  A最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ l. \( v: k" s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" N; N8 R" L3 L' z8 [  c4 N最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, A# M2 |6 ?- @; g7、镁　320毫克／日
) A7 h9 ^& v& r6 A; o+ z2 o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
3 [( A& e) Q+ z# Y+ ~最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}