八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
$ k/ K3 S; r; h' R7 [' c1、叶酸　400微克／日' d. Z% D2 l) m0 k" n. P* b  S/ o
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( k4 }, ~/ y4 o$ p
2、维他命B6　1.5毫克／日3 E& w3 }: Z+ P4 g8 M
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
6 E  N' L1 [" ~3、维他命C　75毫克／日
% a* K$ b& O4 w3 X5 [6 }最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% S2 \; h. }0 J& w7 D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! B: G) D. y0 f- ~% x) c( q2 w  \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* t' s0 T; @6 A
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 U2 C. P! D& ^8 M2 {
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' T( U0 r# V4 \' J
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 T" X/ l7 o- e最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# n& V8 ^; L8 W7 `* o6 ~) _% f7、镁　320毫克／日
4 D$ Q2 I1 @* n" Y" Y4 h最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# u% |! b% }3 U4 |& B: p8、锌　12毫克／日) Q4 m) \9 C, ?( [9 y
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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