八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! s1 L6 W% ^3 A: I" S
1、叶酸　400微克／日
, S0 q$ E( ]. w$ t6 B最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 |) H5 j! D9 G2、维他命B6　1.5毫克／日5 r5 Z3 I" H9 Y1 Q% M) R# x
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) r8 r% _* h% V5 p; R- F$ f( u. v3、维他命C　75毫克／日
& p. l1 _; a. k1 k2 Z7 @最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ N! C6 k2 c3 Y3 m- q6 O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- r# q4 i2 S- m# z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) G5 J9 `6 Y2 G* D/ F  f
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 x3 W& d1 Q9 v0 b; y) ?6 {
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 s1 a. W7 j: i+ ~4 B3 ]& l; A
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. C  O5 F* j! A: _最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ k2 I  O" U  U' L& m7 E7、镁　320毫克／日
+ G' p4 p5 L, J5 a* n1 g0 x) K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子( j1 I2 ~1 ~3 _3 a& @1 Q& @* r
8、锌　12毫克／日
) |8 F( y8 A( @1 ~# O/ B! F( h最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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