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如何辨别你的体质6 B1 i# _$ {; r9 y# W# S( W
女人体寒信号灯
6 f$ X8 y* x, e! M. N7 |. ZA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗8 P) c! g! `- p; O6 I! w) L
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛0 e, l) [; t) [
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
& J1 ]7 |( L2 t# O注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!# M- O' {, f1 U. h
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!" H$ r: s* l% S& y
三个部位需重点保暖
- v7 o" t+ J) k/ u% k4 D头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
6 Y$ F3 x7 V$ P头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
% f$ ~& W4 H8 b$ U) A }胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
% T" j: \3 g+ A: G4 S" S脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
/ N6 i, y& q3 k5 C+ k2 o冬季保暖之工具篇
2 A7 n9 u/ [6 d6 l! c1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。$ N5 l. b% |* i8 R3 y" W4 z
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
9 d. P. [) K7 M, ?3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。' g( C6 ~" j6 t2 q" x5 p* j3 l( \
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。. D. K: r$ Z6 A! o4 G. S
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
, v- Y& u& I! ]) r( o! _冬季保暖之早餐篇6 \4 n6 A% X+ P: C4 n0 F. q: w
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
, ~( I' H; [# r$ c选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。$ F5 K B$ b/ Y1 w4 b
冬季保暖之零食篇
5 x' i. S* K; N8 i9 U d推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃9 Q/ b$ Z2 z8 v, S2 r. p/ C
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。3 k/ Q7 h4 y6 w5 D/ a6 T
冬季保暖之水果篇
" d9 {0 h j5 a4 z推荐水果:木瓜、山楂、橙子. W6 a7 Z2 i2 U0 G2 L% b" t% E0 s
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。3 T. o; \5 F* [+ v8 e0 T/ A
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