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| 本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * i3 X3 r- s$ p  h2 ]: Z ' e% I3 I6 A# R  G/ z- V2 V
 偶然看到的,和大家分享下! W: v; t7 w/ S. g! q2 W* n
 办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
 : Q# O; q6 G" ^# J1.梳头:2 c. [- U, O( F* p4 Q  s# V6 ~! W
 
 ( e# j+ @% n6 y& |  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。. Y6 N# J, W" L$ m4 ~5 c% G- m
 2.鸣鼓:
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 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 x% Y' t, M8 _' G* Z0 G. y
 3.揉眼:
 3 H% W/ b+ a1 l自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。9 o( R5 s6 p: B4 i: M$ y/ K+ O; M
 4.捏鼻:
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 : _) W: ]- z. B' e% y  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( J5 A' M! {1 d  h- s
 5.叩齿:
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 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
 3 O' Y3 O3 z5 u3 t6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ P0 f3 `# u- S6 L$ K
 7.转颈、耸肩:
 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" B, v7 U' R# f5 e; K" a
 7 _, `% |" [; ^: p9 {8.干擦:
 & k8 J3 _2 m+ B/ d+ I( G用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
 3 a) Q% F8 Y* q: D: C2 p- k+ T9.拍肩:
 , \& Y+ i3 Z( s6 G. y/ ~  H2 Q左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
 + t) ~. A1 x# ?; g; L10.转腰:
 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。: P& l- D: y# V2 Q* m% `( i7 K7 t% |" ?4 `
 11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
 * z! |: e! s  l/ E$ s7 I12.踩脚尖:& q* h$ F: j$ A0 Y- G9 F7 ^
 
 ) ?0 F# \5 `. w/ ?  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
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