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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * i3 X3 r- s$ p  h2 ]: Z
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偶然看到的,和大家分享下! W: v; t7 w/ S. g! q2 W* n
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: Q# O; q6 G" ^# J1.梳头:2 c. [- U, O( F* p4 Q  s# V6 ~! W
  
( e# j+ @% n6 y& |  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。. Y6 N# J, W" L$ m4 ~5 c% G- m
2.鸣鼓:
' d0 A, y* t4 e- I  . x8 d/ L  V" u# H6 g7 T* r
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 x% Y' t, M8 _' G* Z0 G. y
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。9 o( R5 s6 p: B4 i: M$ y/ K+ O; M
4.捏鼻:
' i! e* {/ ]1 B) N- D9 `  
: _) W: ]- z. B' e% y  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( J5 A' M! {1 d  h- s
5.叩齿:
) y+ L) r  I7 N( H" I' Q% X  9 Z* x3 U! O2 Q, B/ d
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 O' Y3 O3 z5 u3 t6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ P0 f3 `# u- S6 L$ K
7.转颈、耸肩:


" B, v7 U' R# f5 e; K" a
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 _, `% |" [; ^: p9 {8.干擦:

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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 a) Q% F8 Y* q: D: C2 p- k+ T9.拍肩:

, \& Y+ i3 Z( s6 G. y/ ~  H2 Q
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ t) ~. A1 x# ?; g; L10.转腰:


( i7 K7 t% |" ?4 `
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。: P& l- D: y# V2 Q* m% `
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
* z! |: e! s  l/ E$ s7 I12.踩脚尖:& q* h$ F: j$ A0 Y- G9 F7 ^
  
) ?0 F# \5 `. w/ ?  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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