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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; a2 D! H5 J# ~8 W* c6 ?
) M3 u' K' U# V1 |9 x偶然看到的,和大家分享下
. p1 i2 N" J! d8 n/ }: C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ R! T @9 }; k! V) c2 a
1.梳头:9 i+ B- Y e2 W' p" _- y
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 p3 U- l1 E2 k7 e/ [2.鸣鼓:
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4 ^7 f2 B7 J8 S2 t 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% a$ Y8 Y7 ^" t7 j9 g! |
3.揉眼: t* H2 D6 t3 s4 n/ A0 ?
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 ~& r$ B2 A2 N) C& t& f3 j) v ?2 A
4.捏鼻:& e/ U# l" b0 [4 j( r
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# a: A/ X1 u- x, u5.叩齿:
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" E( F: P2 e8 d y. U4 j! E3 m" _& p% I- S 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) W5 d) o: u& D% l3 \
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
4 ] h+ i& _8 @8 U! k7.转颈、耸肩:
, Y9 d; U* p0 `3 d7 U& H 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
% f" U* ~1 g, p: c/ m5 J% ~/ @% G8.干擦:8 a6 k9 k% Y% h, Z: |
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。" O( T _+ }# s ~
9.拍肩:: R9 M8 L7 f1 {1 s
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" `1 k% M: B6 M Z* l1 N10.转腰:9 {: k) O" H/ s& u; l7 |8 O
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% r- U; q) k ~9 E
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。& s/ c6 N: h/ H
12.踩脚尖:1 h; v! o6 b6 ]6 k' t3 Z, U
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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