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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
2 j3 h9 s9 ~% W% r4 x办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& F% {' F6 p8 _9 ]" w7 F2 W1.梳头:# m6 b5 O) r4 W! I+ D+ _7 Q
. L/ F% [: h) I 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ R1 _4 u) Y0 Q7 X4 \2.鸣鼓:
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) b! E9 \9 E# f0 D2 t7 i 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 s+ D, d, J+ R. G% N; z4 b* C( R3.揉眼:: a. R+ s0 s1 U' z- P
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。1 C) F9 O( d, P a
4.捏鼻:
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3 l, }: s+ ^. C6 r1 y9 w1 O 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" M: Q: b+ ?3 K& O# t6 P4 S4 b5.叩齿:; P* k; J& Q, l/ C
' |2 F, L" ?6 \8 U2 K/ S( { 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ g. L% z; ?# X; }
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 b0 l, c) }+ O8 A. s1 s7 e/ K
7.转颈、耸肩:
( X* a* \8 a/ `8 h 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( _; Z6 V7 G( C: q
8.干擦:% R# i; t2 E- {. w- Y6 E
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
4 T( ~* A4 O0 n J# z G9.拍肩:
' }( q' G2 @- @4 T3 k5 i, k 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。8 N$ a5 i% u. u5 B# {& i
10.转腰:7 \6 h) O* c; J- n4 u: U
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 e! K- |! S- j$ j! o1 F- Q1 o5 Z
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: g K, P$ A9 z4 ?; t1 e12.踩脚尖:
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5 G0 b# s% l! k" y( S 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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