|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - Z& S& q4 f! P: u( O# `
: O s- I% H/ Y) U
偶然看到的,和大家分享下 E; g% Q, W# X/ D
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ N6 r1 c P% D1 R1.梳头:5 C# [4 A l! ]' w# i" x* Q$ l3 B
( K: ^0 Y2 T- p' ] n
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
4 ?8 c; M( C! b6 I& D" w& \2.鸣鼓:3 K8 K& @; H% Q
. v# |4 e( ?4 `+ Q4 J' K% d- n 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。; A; _( n$ ^! g3 I
3.揉眼:
/ a& B' F" ~& M 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ x4 j$ t4 @$ v$ l1 w% c! f
4.捏鼻:
, x0 `% h( g9 c) U4 |2 l # |! x8 y0 s; |* h
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。8 ]3 L) N" b: I: z4 l+ f
5.叩齿:
" P# I/ L! n0 S3 j - `* p# A( ]4 Q. M
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 R0 o" X9 t8 [. g( o# D
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。+ |, s: F7 W/ C8 q! W& u( O5 f8 `
7.转颈、耸肩:$ f; Z1 S$ n6 l E) Z% F4 @5 y
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
{2 r! R! g6 D, h& P0 M. E2 S* M7 S8.干擦:
p& h% v/ V, }# ^1 q 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
) t6 m# `0 k; d9.拍肩:- g: @& E6 g& e [ j0 i' I1 I
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。6 v. Z5 T0 {, u6 @
10.转腰:0 V3 A. Y {- K7 C @7 Y2 ^& F
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。; l& o0 U, X7 Q3 a" s( ^
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
: c4 Z2 L0 p" m0 ^( ]3 J: o12.踩脚尖:* z1 H$ e1 N0 U3 ^+ A. L+ Y
! F E5 T" R1 I+ T' L o: e 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|