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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
# @* _' P7 i& o, f- l" X9 F3 ] Q办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
F# }" R6 K' ]; S1 f0 m4 S) c$ R' {! ~1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
# g7 f# ]6 Z: S9 S$ ?2 Y! G2.鸣鼓：
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+ d% n" s6 ?" m2 g5 M2 X. `( J 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。7 G: o" J6 M0 c7 p& O' }" |
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
8 g" S0 x; U" J# w" Y6 @7 n4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) \9 `, F1 E% K# R( K
5.叩齿：) U, {, X5 b( n9 o2 X$ C) R
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
5 f% X9 I, w1 r7 A+ s% F6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
# ^/ Z' t2 j. a! h7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: m* }1 m# x2 ~; L7 m. ^8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
l8 N7 q8 E; z! C9.拍肩：6 J; M3 ]' S) g. }) p
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。& U0 Q: Q2 @% r: I3 ^
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。! H" t- n2 D' y7 C: j# v8 a
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
. m6 U5 O. V; A- h& n12.踩脚尖：! j- e* m$ M! r
3 K: m& T! v7 P4 D5 x4 N 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯