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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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1 M8 k Z6 P, j0 k2 P: L0 o喝水益肺& p* H9 R9 n4 f1 I" V! J
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
4 g4 D/ p8 J1 k# K 食粥养肺; J9 V! n, D& V# }8 a( Z3 Z* v" Y4 d
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。$ ?" k* i% X4 J. ~8 U
常笑宣肺5 O* W& u- |5 [, d
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
, G; E s6 x ~. p& c 运动健肺* {5 y8 J3 e& E# i' W7 Y/ Y7 M* z7 w0 h
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
" S- k5 s4 j7 q y, \5 {0 D l 拍肺功
. |7 q' }1 y0 ]8 p$ J 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 8 v; l4 X. g+ I( ^- X! P
" N' S; U9 ^# l: S 食谱一:南杏猪肺汤
$ r4 s8 U+ D5 V' ?8 T 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
7 t6 x4 m; l; i' W3 c* W+ P 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
% j5 p" v! e2 Q3 L 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 + m7 P- X9 U x7 m
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 * C$ O' z1 S) G- ^/ }* V
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
- @1 x' t1 y- C' O. p: Q+ P- L1 A 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 / B0 N' a C0 S/ X/ x5 `; ?
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