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肺主皮毛，养肺就是养颜！) C) Q$ Z$ F# v- W3 z5 O
3 r4 l9 Z3 g* M8 T F喝水益肺 S2 {' r; g5 X. R+ T
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。1 o8 a: d* i2 O2 A, _
食粥养肺, W! Q8 N H- }# g0 X! H/ l- k" K
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
. p. y7 j( Z+ B8 ` 常笑宣肺3 W% E4 b/ R; E) R. B. }% I$ A# V. V6 I
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。% z- h+ ^' d% q2 H0 }
运动健肺
# D0 G" L7 z5 e9 J, A4 D" h 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
& A5 H' z& J- a4 V) f( @ 拍肺功8 S4 r% q' K9 ]# b% y
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一：南杏猪肺汤 3 ^) f+ S" |0 g! z, u( H
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 O9 X1 t# S+ @# |. e# r& S3 B
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
5 U( H' Z7 ?2 ~1 Z6 }" W 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
% R5 X+ ^; h% m" L5 j7 A% K' P 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
- u% V! B! H* [/ o/ R 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 - H; O: K! g# s
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 6 U1 E% ~' S8 n1 ?6 k- k
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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