|  | 
 
| 掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。; n( z) }4 k3 t: h( u c- s* V! l3 n$ N" d& X9 ~
 1.甜食。
 4 {: N/ D8 Y) ?; z' \& l* S
 3 w' s# {. t0 f% ?9 V6 S  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.( p5 u5 Z; H8 ~% y
 
 . l* ^6 o) m/ \- X2.水果。+ p& l: e/ q9 t! U
 2 T% h5 N9 o+ H
 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
 ! {0 `# m4 q9 i5 }& Y+ B  R' P! w+ B' f8 ^6 r: U
 
 - x4 D" V6 Q0 h  D4 q8 v. j) w3.吃饭狼吞虎咽。5 a) a. Z3 M" w; b
 ) N, |+ Y, D2 b7 l
 狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
 & h5 q1 ]% G5 y
 8 b. t$ V8 z1 ^7 q$ _6 X2 ?( e0 e
 4.习惯性减肥。& r% k  Y  H  Y& T/ t
 , U1 O7 E/ F  Z2 V
 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
 ; f. b; J4 S3 F/ ]( R! M6 \% u. t. r0 s8 e3 r0 V) m3 Y' z
 , u; x( l, E: N
 5.可怕的生理周期。
 4 B2 @2 L* d. g9 p& s) A
 6 y2 B# r; G+ |& Y2 I& V  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
 7 L1 l  Q& z5 i0 m& l% l4 R/ E! v+ b, N
 2 e, Q8 o" C7 T2 |9 |* ^* U! `% U
 6.烦恼。7 S9 k: y$ E7 f- e3 k
 
 % c  r4 P& u/ ~0 {. v5 f  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?) ^, ~3 C- Z; M* H4 R
 
 % Q( d* F4 N4 k; b4 B  \
 3 A: X; [6 I! n" j1 d5 t  N; a$ ^ 7.宵夜。  l3 h3 y4 c2 \
 - `3 e# I; t: ]) @9 q1 t/ Y
 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>5 F+ x4 j# l7 N+ K* r
 3 }0 v/ u( h6 f8 w3 a6 w2 p/ h
 8.运动不足。
 ( z9 V% n, W' e4 {" e( I, y; U! p5 F! g5 Z
 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 1 M% N& q* }& @+ `4 v
 1 o6 }0 I% h* C2 w& R( k1 r
 
 9 f1 X: o9 E5 C7 ]4 w2 v' x( S  9.零食。
 . h% W# M0 B4 e+ k0 D3 k* S
 ; [7 V  d% X8 n# @  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
 & v& y8 h+ y# E. k- p0 @  k
 ' u% t  h2 V* w% T. l6 K  o1 v0 t  b* I1 }% }
 10.季节。# O' n/ G& O  p8 G" N1 \
 
 & K0 X8 [) t' N. C2 I  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
 | 
 |