|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
% v8 d+ B( C" ` E2 g# n! |3 T0 `2 W8 w" j: O5 O; J
1.甜食。 U& q. ]) z) f( I' C
; w% v* m. E- h. s7 d1 q% N 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖. q+ q$ Z+ _6 x
! Z( }. E" [- K$ _
2.水果。" R. g, g, a7 H% V# G" U
5 ^1 H6 J# V& K z5 D
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# G& [0 h( {7 I, \% }* m0 k( b+ u9 Z# T1 p, A- J* }) J
6 g4 Y% D& Q3 p8 J3.吃饭狼吞虎咽。- C! o( X r- u
$ F1 U7 ]$ F" |# J9 V
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
4 c0 F: {, t4 z; b3 m9 g. a& i& o; T
/ y( m0 y2 K0 |4 E4 T
O4 [( o4 {2 y2 c/ }" ]4.习惯性减肥。
1 p8 I `( y5 t9 B
1 D9 j/ K4 D: w" X' J! l 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 , \! y C8 ^" X% m1 N
7 F# t; p- r; U0 I. d7 H/ U% f$ B: p1 R4 ^. _( `
5.可怕的生理周期。
- r% ^ D, i* N1 U/ _) E) r$ [2 D" E0 T; R J
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
0 R6 T9 l5 [5 S- U+ H3 T! `! F- x' _ I2 d! R3 V3 ^4 ?" M
: N0 s- `" C. d" k4 }9 m
6.烦恼。
$ K. V$ q- ]7 U9 }0 d) |
! F6 l3 G% U; d6 ?5 E2 B, i) v 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
9 v6 o1 R( B) @% d4 L& z& w4 g
; S" I5 L$ ]2 E1 {$ O1 ~4 J" v
6 I# c) ]9 Z7 b' V- e2 n 7.宵夜。; p, y" f" V- l9 @; y
' H( u- N2 G/ _. f9 }# R
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>0 R$ K6 g E+ C% J( C7 T
6 q+ A, f/ f" c$ s$ ?
8.运动不足。
& @, A3 e/ K$ O0 g
. c2 ?8 e# r" V4 n& R 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
! A) D" X* a; h% u$ h8 g) b7 G |; W, @% Z7 J
2 {! p' g7 q5 c4 f" J) V4 O 9.零食。
9 N, i6 G5 {% l# x9 q
- X N# q7 F4 U; K 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量+ \7 M; Y) Z6 w+ J+ o
* V! F/ m ?3 c% j3 ?, q) a# N
# g- g; S9 j9 Y( D! p
10.季节。4 M O5 D$ e+ K8 j8 ?
5 M' X, c4 [& L" d' L 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊