|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。4 \" h% d/ m8 p6 ]8 u
+ g W( g7 E6 G" A: N) I; P" s& f. i
1.甜食。6 t% T, i( N0 A# d* s# x% y( t6 T
5 Y7 j! x) I3 C1 }( E. M' U0 }& w$ L
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
/ n# d b$ |+ i0 B
u1 V. U' R3 g. s y; ?/ S- u2.水果。3 U9 @8 i. ~. V( g
, g+ Y+ M: B0 O$ j# j6 \3 L7 n: J
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
9 Z3 ~# Z8 l6 c6 x- e% m$ U- V% _* h! c* \- A
G. e0 s4 @9 `+ ], y G5 W
3.吃饭狼吞虎咽。
& O+ L3 p0 j9 G) t0 |$ N! _ Y3 W2 N3 U) Q3 X0 d2 }' w6 s, Q" y2 R
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
# Z( w1 d8 }0 j* K! x0 ^! X/ j' v! m y* i& u; T+ a& |% ?1 B) X
5 w4 K% U6 d! w3 _" B
4.习惯性减肥。: x, F0 W# B% T
7 H: {7 Q, F' c3 u4 Y0 {
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ) z4 Y) Y" j7 u) M0 K% {. y2 v
& C! L) i1 E* [- p
8 w, S7 ]; i+ L2 C8 C, l7 T 5.可怕的生理周期。
) v6 e' g6 e8 b h$ H7 V& Z, \5 W2 W E. T* w) ?
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
: r* b1 Y4 l |; O1 y# Y" z& x0 h# C/ j h: T9 W, Z# X
3 n. z% t( y/ B* }$ C+ e
6.烦恼。
7 `* K) i, B2 X2 S& Z
3 N4 B8 k) c5 ~" H 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？" ^1 g5 l" S: h r E; K
) [3 t7 J8 y/ m- a: I" E
9 E4 g7 X7 f1 U# h% { 7.宵夜。* B1 @$ j) }/ |9 z
9 g, U5 {5 g' Q* `. i9 V 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
?# Z) w1 N. T B! c$ ~9 H4 W
% E" j4 E6 Z; y# H( y 8.运动不足。
7 u% L" W0 W" g2 a4 @& V4 V" u7 G* O, I
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
# T: f: d+ q; \9 q: z# z
: n- t* U4 m+ O) M
. p$ c! ~ K2 _0 Q% b8 N+ H, c9 u 9.零食。
. K0 C. y) {& e( v! b2 C
8 L, x0 `! x" h4 i, h- u" u 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! ~; r; P, @$ b: _. T# c. h" x
7 Z* p4 T' C$ U2 w8 j0 _
# T9 j4 b6 X- M0 @$ P G10.季节。
8 F0 N5 \- w( t5 h/ y( h
4 E E7 M' |/ H9 {/ { 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊