世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 @0 k$ ]+ K [ ~" B 习惯一：一生之计在于晨' t, b R1 |& ~$ n, S i' w
你需要：
; m# M6 w7 \- L6 n3 ]0 W3 N* M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 n. _1 ]# m* Z. g" o
2、用手背托住两个下颌。
# d i$ f0 S% p; k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ x( @: k9 C B; d9 \. L6 B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! B( b3 R8 r+ G! ]8 f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% N6 c$ f8 R0 e; [3 T0 H3 q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- N4 |$ \: k3 p3 p 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. g1 X/ a A1 X, H" d 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ W' p' P0 f9 M f$ W- v: H f B' O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ R3 `, |$ l0 K. s: [% j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 H* {8 D, ]" f6 M( Q$ t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ a, e8 L4 E) M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( M R) d& Z% L5 [" y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' ^1 P/ L! }* I' c; d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. d" [/ t5 B1 T. K# o) K- s 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( W+ s9 {4 O4 r7 F# M& J4 [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 M/ J# u- X. D! t7 N4 \& y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
1 ]: i1 d8 k3 }! u* w
2 @2 I4 D$ E9 F+ `# P 习惯四：选适合自己的内衣
8 L; u7 v$ P( I0 V1 Z9 r9 U% J" M* Y, s; Y
专家建议：" m3 G# m7 t& X! O8 R" ]5 t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, e" Z @- F: B$ P8 ^* l% K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 R4 Q8 K, | c! j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 X& l4 C2 s. f8 I% ~5 l7 }( }8 s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& B& t3 T7 A6 V- w
! w$ Q! L/ g7 ~0 U6 F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" ^* m6 y7 g# G* |* V, E7 s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
