世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 v( t: \$ q, f1 X- E1 p
习惯一：一生之计在于晨1 H& _7 [% \ D; h' k; b
你需要：/ o. F3 b$ q( p6 V- Y/ b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& N; Q" a" @( I" z, y 2、用手背托住两个下颌。
7 u8 R1 Q/ J2 z; L5 a! a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 M# |9 ~1 I/ t: X- f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; m3 q( t( u* q, D. M9 ~/ n
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% e4 M0 u- t5 x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" P+ {6 \' u5 D, ] R7 }/ h2 K3 q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, W. O2 C% ~* m/ Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- S" l$ L: ~ J* I- d6 g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" E0 ^# t0 j, n* v 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ Z) B2 B2 p# a6 B& p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' f* m$ r# I# S5 ]( H 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 J+ o' T# ?6 ?7 J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. J- r% T! P- p. B8 _* D9 M8 a 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: `3 y% p! P# F3 h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ G% o6 s$ H& n3 w. _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 S8 n5 g9 G' C/ ^8 A, E6 M& H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣0 ?# `. j9 g( l& q( `* H
$ |$ X) Q$ t# H! o% S t* N0 Q专家建议：
; V3 w8 G) c- }& W0 A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! y' g3 a! D. I, E2 u6 F* T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- K* F# X+ ?) g0 E5 R7 a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) z! c% C1 X" m1 G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 F+ j, {7 n: e$ Y2 w; H( a, |
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 r: E% L3 |2 M! a5 h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
