世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ R d# {) k* `+ P: | 习惯一：一生之计在于晨
/ P- d/ R9 }0 L2 z5 @! }' W# T( n你需要：
( D+ M6 b/ [/ R6 E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( }2 x2 g# E7 n2 R; _3 _1 x
2、用手背托住两个下颌。
: M2 m: p. O# n( I, R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 e+ q6 i) `2 a; K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( y' P/ Y& d3 f4 }$ O; w; o! L5 b
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 e2 ]8 D% _1 C# M& o% L
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* T0 ?2 }$ ?) z4 ]9 e& i, ]0 u/ t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 K( B+ v' v e' w% i y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 M( q( z0 W: `' k, ^' o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ U$ c v6 g; m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" C5 n4 L: r# {" m5 ?: z4 r( ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 G6 T; r4 m4 |' o. E* |( J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; l3 {1 R( L) [1 d/ m4 r; _# W" Y* T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ W+ I5 n# Z6 @7 D; q2 c" _8 e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 k* W8 a/ g7 j, n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 \) q' k! l; b8 ^! I! k( b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ ~, M: [" o: q) B- q: g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' T3 c1 x# g; M) U! a& O5 ~3 ?
9 u2 H1 G: F$ J _# V 习惯四：选适合自己的内衣1 K7 i3 v* P+ h& M& C" u( K2 Y! f
& R- {) I$ n/ H- |$ `; P专家建议：
8 M$ m, \( `* X/ o b$ E* p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ o6 A7 m& R2 ]- S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ c. H0 F! m8 U6 X7 ?8 {7 C" m* m4 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: W; r' F6 A. f3 J/ g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# L$ i Z2 v1 y% V
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# |: W2 X) {- j; d; G9 |" J/ W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
