世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% r: q) K7 w2 P% a [9 E; s
习惯一：一生之计在于晨8 l$ s n" t" N) n3 B: c8 `+ `! D
你需要：) H! x0 e% N8 ?" }. G5 _1 |
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! X Y* A4 |6 J1 a4 E 2、用手背托住两个下颌。
9 I) U! M7 z/ A! U1 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 |6 \ P/ ~/ v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 L1 \4 [8 Y( z, g# O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 F, E) \4 Z j6 l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 o; t3 t+ P: [6 p2 k, Q* X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 A, o }, }$ H 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 p* {2 w7 a: ?1 x4 c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# o# q3 d- s* V1 g0 {: Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" t% ^9 X) G }. Q( G9 m6 [ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 k% @! H3 `' H* r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
K4 F; l3 l5 f6 C& K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; z0 @2 ?4 X- M+ A. F, |7 N' c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 f) V W5 k1 j2 ]% | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ ?: v+ o% {# @) F* n9 a) R _- V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' {$ f$ S5 m/ L5 `6 I# v% a; s. `: d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
! U3 Z3 N9 E+ Z* _; x5 d U ?2 G! H" J9 e. p# U1 h& C& a
习惯四：选适合自己的内衣
( N+ B" b/ t4 q- v; \) c/ O( |# X4 M0 F
专家建议：
2 K, ~* `) W5 ~' m: f' V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 C) W U U" F7 @8 s8 A v- A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 z$ `( Y$ N* N: q- r+ _3 J3 `" c4 B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- @8 G4 s7 c6 \" b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
5 n) a' M& C6 R2 n. W3 L) D( s( @5 |# Q3 I( ?5 }, b
习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 e( @/ P( H0 z4 P$ q" M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
