世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 O% A" |- w" [0 P2 E% j) x 习惯一：一生之计在于晨6 n2 u3 q/ l' G6 {. m
你需要：
! R, s4 u8 x" Y/ y# G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ c2 N2 D2 X6 M( M0 O0 F' A, ? 2、用手背托住两个下颌。 x# K3 ?7 k; I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, |7 o+ M+ }7 i* I0 z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 X3 A8 G ?( x$ ^$ q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' q4 g) t$ x# H- a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 Q3 b- h b- X) H0 R( ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, E+ a" Y! l* k% U1 u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& i, U/ ?+ U7 k/ h0 I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, s1 ?* |) m4 Q0 s' R5 H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 O& ]4 { Z/ g0 F8 t- n 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 R) R4 M2 v9 P1 p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 b8 Q: ?4 d0 A9 Z, F* Z1 K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 S9 y. Y% [8 q! q! x: O4 { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
W% u3 a) i3 i4 f6 p' L( n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 v1 @# q5 h- k( U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 i& y% }8 s. b- X# ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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( E# m1 Z5 H* O# M- y' A" m专家建议：
: \/ j: \$ W* H, p! t, y' D$ v1 @$ h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; f. g, S9 s& c! D* Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* f, _2 d4 c0 x$ l1 n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 f3 Q2 z( J' K. r) ?) _! O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- _: V8 q" Q/ i- t) Q4 R
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: ?6 Y) ^; F# e1 K( s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
