世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ N# |" ]8 R3 ?0 Y( D7 ^
习惯一：一生之计在于晨6 `2 k! B* T2 D1 e) ^' T# D U& G* ]
你需要：
5 Z# X7 z. g2 ~9 T9 K7 o, c: W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( H4 P) J2 t4 g6 k0 ?0 J% q 2、用手背托住两个下颌。1 ]6 a' s& s+ L% l9 t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ `; v+ }' Q8 o9 k* U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, X- }2 a. V3 Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- _* a/ V1 F% a9 C! Q: ^0 o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 w* U: B9 O6 q; x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 [' e" P0 X) X. C# S6 H; j 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 W# p. U1 i1 _$ s. A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. D3 K3 ?* c3 j. }! [ H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 k, G" u# ~6 w/ s0 o: l
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
L, `' Z) j! J6 }) Q% t% S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 x2 I/ P; M3 w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; I, g/ B% x" Z4 p 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 A- X$ `5 p$ _3 e# Z% U2 H7 N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. S0 M2 I4 e1 o4 \- L7 U% k' ?
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 z5 }# I( x% I6 j' j6 ]- G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ [, \. h* f4 F2 N# W. ?
# t# ]. J% J% q! e6 J9 d! ~ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：8 F( F+ w4 |3 T' g7 R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 `. c& q4 {: [, J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ }% g) @3 C, n) n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ b+ z$ N, P8 T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ G! n/ `' ~0 F8 y+ f% n
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ a1 c0 O& O* q5 I6 u m/ Z" `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
