世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( T7 K' Y b* a+ E 习惯一：一生之计在于晨: r) W4 A* W- ?/ T1 ?1 `" z
你需要：
; Y% r" N$ U0 M: X, r) p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, M$ j) ^! _2 P7 w M( U; [
2、用手背托住两个下颌。
7 K; E1 m6 Z6 f( E8 E$ V! C" y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ }; o: w) W/ z. T" w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ I0 s8 m! P/ w6 U/ _) e5 Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 g1 Y1 [- A9 H0 d- c. J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" U |! u. U1 X$ ]& c1 o3 ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 Q/ x9 s3 P4 U3 X
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" V2 k. B! j7 w, ^3 j. U2 m. u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 ~0 m k. @$ a: k1 J4 P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ Y# H5 Y5 n0 \3 T& i' `1 ]3 b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 E* z, B, w' w7 f) b% z/ z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 ?2 g) @$ t' l3 G4 l( B( @; t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
w3 r5 U$ V" p. P1 i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ p( \# W7 q/ X1 Q* R' o* I) Z! n# V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 p3 Y6 t" f# ^5 o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* z( Y4 ]4 a) m# _" F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣4 H A- O( l4 U2 l1 d
( e# P/ X! l' q( ?6 ?( g专家建议：. v2 _7 G* [+ _; i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 K: a. [+ Y- K; r' ] d 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 \" L8 e9 k* U* ]
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' S) q6 D+ F+ i! T: o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 y$ Y* H# U+ Y! T' r& Q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
s% F! i# _. P. R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
