世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% b8 l/ Y x f6 V% D% Y- h 习惯一：一生之计在于晨* s" m- J$ c: P" w' a4 b; c, L
你需要：
Y6 N4 O7 E6 X% V9 m6 L& M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; Z: j6 S. k6 S+ T 2、用手背托住两个下颌。
! Y: {( q+ s3 R% q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# U2 N4 Z# A2 [! ]# ?* s+ t2 }; F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* d! M4 _7 x2 K0 p1 `6 k1 b
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ G1 Y6 V* y. `+ K- w# S3 j" {2 J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( l- R2 I8 ~- M7 o& \2 B 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* J( W( x: @! T. [ Y* A; y
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 g2 U& `: K. z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* l3 M: Q8 T Z E" l) X8 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; \7 `0 g6 {3 _& p- p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. X2 C5 i3 L# x 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 p# O, Z. a& C* m6 c% I: b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 y7 p7 s% R2 |; W- J3 b% d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& [! S7 V1 O: s8 ]1 P3 F8 R* R" b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* i3 j# i# O/ I6 {2 B6 F6 A" x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: p) a! R4 m6 ^) h8 x) [: C7 ^" y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, O3 ?, }5 C( {7 L& m; {8 { 习惯四：选适合自己的内衣
8 B9 B: N! B9 S7 C9 A: a
; [: ?* G1 h! c专家建议：+ d" _# r0 ?# d& P3 C c3 D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% Z# E* H" m! f) Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* C0 N7 O' L& E2 c5 H# x M4 ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& g6 u6 t c2 m# E0 J# ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( X3 f, y& F* A0 Y% w2 v6 a
, B; g- K' m# b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, G) V6 `5 P4 D i$ w3 I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
