世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 g6 x- [3 W# T5 l1 ^0 {
习惯一：一生之计在于晨
/ `; Z; B$ G' q1 `; u x! z4 T8 F你需要：
' y! f$ o) q5 W. L6 t( X! T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ ?% X$ A+ B6 S2 a; r: | 2、用手背托住两个下颌。5 n Z4 W' U* i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, n) S' X8 r- d6 M ~" K9 e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 \* t9 }. U4 P1 X2 I- t2 N9 ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 C( x; L$ G" W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; S; A$ c. l. X8 r+ F5 i6 k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 N" G; Y6 O6 w0 u' L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, h3 e8 q8 |3 g' W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
U2 L$ G0 y( ^& O9 q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 ~- l* ?- @$ c# f8 ]- G) g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. [) ?5 ~" _4 c5 Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, D: L4 E; O& h$ e1 i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 K. g: `4 J. m5 U% {6 Y0 f5 \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 W% {; Z- @# i" W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ G" }0 k* M( F9 V) Y+ d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 v8 D4 B. a- e/ q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ A9 i1 G, l9 {- s6 d8 _$ `* C
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：' ^- r! K' l" c* S$ J9 C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% a- T' T# C0 W( | 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; R/ |9 C; Z# [ p# H5 Y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" \+ Z& T7 r2 O: x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ f5 a& x8 S+ ?7 [# I5 }% } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% d- B' A% P; h1 k1 B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
