世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ ]( O: d8 | | z& R1 y; q 习惯一：一生之计在于晨
: |5 g# q0 `' [% E' {. z你需要：
& p) y! G+ {. ^7 `( g0 k; V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* p' y% N: }5 k& T/ c 2、用手背托住两个下颌。
* a c' c. q9 ^. B* _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 v! E; |7 [2 q7 K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( ]. K7 x) @* I' I0 @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. q5 h# L" R. O( T z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; f( K7 c0 b) S! E+ ~( _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 t2 B2 C8 l4 }, ] X7 O8 y$ r" Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密- j" s2 |! N' @$ ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# a0 k- O; `% }0 p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ p% Y4 W' D0 q9 a* m& \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& E; p5 M3 D0 _8 o: i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 ?3 W9 j- O" U1 s4 |/ P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) @5 b0 y7 {- e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& [ U& L8 Z$ k- I B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 N3 |; a1 m/ q$ W5 w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 |5 w% J8 A- e/ s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
# i! q; Q% N* X
: Q; K: o- K* }6 c) d 习惯四：选适合自己的内衣8 r8 m q8 ^) X0 ~ k9 K
4 Z& ?3 `) R2 G$ f专家建议：( k7 s- e8 w6 z8 K: H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, X5 D: G |% e, S/ m+ p; D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 Z' z; Y& r3 o1 G
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# X& J0 k* d' Y8 P1 S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
7 ~8 d8 z. t$ g
; I, t3 U6 w' r8 y" M- b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 ^! M0 ~: s) g, w" j( q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
