世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ }# r& z) k W# B5 u4 l 习惯一：一生之计在于晨
& h7 ~# J! `5 u+ `你需要：
& ]$ }6 K; a% O! F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% D$ l6 O4 r3 d& J' ^2 d" s
2、用手背托住两个下颌。- d. Z! Q( I* _+ M, @0 P% b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. V- q( C; P& c2 Q! ~8 { 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. Q# ?4 {9 [& S% R6 f 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) C4 x; X8 ^, H* {: \- Z. D- I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: Y( Y& k7 b4 P( {2 H+ O% Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 f9 t% r* \- `' o4 y5 O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 G0 E' h3 m& s @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 w, m3 a" B$ J( T1 p0 A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 Y' _5 h# a' F# P9 O- q/ u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ @0 \$ m+ _* E; I6 n } _- H 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 P( F7 ]# e5 K* G3 O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# W6 p5 e8 I/ i* O+ c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ y8 c9 j! G5 H2 e' R+ A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: w8 Y2 l6 `- T: T! h- A6 `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 r* l$ O; C# O! ?8 Q1 B( _$ I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣4 n/ D: u4 [; z/ H4 B3 d* p6 P3 c
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专家建议：
1 z4 F- O* Y' h+ W) ^6 g6 D0 v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 q9 W! {3 O, m) e/ G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; D! P$ y# @: V) p }' M! x# W$ k" q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- \/ w8 h9 l; G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' l9 B& K4 u4 G2 |& Y& f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
