世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 f% _1 \$ G% z( X$ d4 F 习惯一：一生之计在于晨
% z" L# d1 S* }* v+ u% b" n& o你需要：
7 j( {7 u1 B( I+ }1 R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; T" Y8 Y2 E8 M" N/ a" h9 e, w m) I. T 2、用手背托住两个下颌。
2 x/ `) M% D1 F4 h) M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% @+ O8 K2 ~( w" `. M) P8 a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) x7 P; e. ]/ T4 V4 q9 j 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 t& c8 f: v. f. ]6 z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 Y/ Y/ c$ d7 r# s/ L2 \: l. A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: Y# z0 o: c+ q. r1 d @
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ X$ F4 ]' X& S/ i- N7 I+ h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ E* h8 j9 ?! d& z S& x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. @( |9 L1 U/ b( \: B" t' u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 t" G* X4 H& {5 J K+ h% \( d }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 e) M( _% u7 D% Z: @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
g0 [4 C: g1 h5 `$ a) [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! h3 L. a) \$ j* }: z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) k2 G) I: g/ ]( L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 |6 b' B8 D. s* v6 Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
" k1 @3 _# b$ |$ d4 h# F
- A: N! l9 {! V7 W, w: k3 t0 Q# c4 x% D 习惯四：选适合自己的内衣3 r' r. D7 D+ j7 x; T
! H# N, c2 a6 B: u3 u) [ }3 g
专家建议：
+ }8 n7 c" t2 \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 T6 ?, Q8 p/ z: C9 `- r3 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. d' F; O& G& G( t& |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 e+ [6 H2 k2 W; l& V! O: z0 i. l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
6 G7 k7 v* V6 x% V1 c A) g2 B0 g! y! V3 @9 |; g; X+ M D7 f
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- o! }4 [ O9 [' z, P# L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
