世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; p' s; X/ c; f
习惯一：一生之计在于晨
2 }* Q! r3 T- Y# O你需要：
1 I4 I+ g3 W: [8 \5 I% P- H8 f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, ]7 _: |$ Y. ~% U" {8 T
2、用手背托住两个下颌。' G( W4 W4 c$ m" Z8 b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% k" F' O! F/ `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% j$ o* u! j3 p) w6 l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' k. q* h7 F, d" L7 \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 e! @; T9 h! b1 G* s9 F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; E" [* L! P3 Y: `% [
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 i, H5 O- m* h7 u2 Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% ]# v, c M' S1 w% @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 ]- w: V) D/ _8 ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' L9 [, b2 L. X+ j5 | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ a/ v% s! E6 `) o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. G! b& h2 R- P' `4 Z3 A7 x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 O7 X' N- a0 t1 N$ N1 `; N! p. {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! k6 `% p' f$ j& l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 U8 }9 }* k {- ~- I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 x1 c8 V& E D! p3 Y I
2 ?, j: m2 n6 R% @8 r/ l 习惯四：选适合自己的内衣
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# h [$ z& ~! h: s. l; u专家建议：
6 D1 W j, c2 x( p( Y- ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& e6 a' r2 d) Z6 D+ X# K9 e- e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 J, Z1 W" J( E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 [) V" l. f' M" X9 m! x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- N" N. b9 r, _) y1 G d) n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
