世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' A5 e" O) |4 J- Y 习惯一：一生之计在于晨
( b1 r' X2 E% v! b, Z- i+ a你需要：
! |- M7 E% {# v4 S% B' Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 d7 G j; O, M' C" N
2、用手背托住两个下颌。
8 k4 V: m7 D8 H* Q) u- i+ ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 ?8 s. h. _) U: f. g1 M4 i7 `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ b( X( Q. y* p9 S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) H6 U w; F* h: j1 B- d. g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" E, r3 ?7 R" b) p# Q9 ^7 C. O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: r2 {6 g2 U! D: Y9 Q- k+ [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密- b. k! z- `5 t8 S4 x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! Q% y! q9 \- }5 G1 P9 o4 U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 s% l$ H) s9 A' o3 ?2 C( o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 d1 K+ t3 a- B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ ~; q0 K$ V3 n1 p9 T$ L( H: x! h
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 b* E: ?" C( {" x/ m6 o) c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% T' w/ Q9 n D' p4 {( s6 I& ^5 R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 O, {. R, `" E5 K1 j4 p% h; a 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- A8 n5 a" R' i0 n" q1 L- f$ Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 J( y8 f' W) `5 ~ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ q8 I0 i* V0 e3 Y/ O4 ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) ]! \, ^( b3 G( H! V. f 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- n% b2 j ?) ?3 ~; Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% ]- d) f* }$ A P; {6 S4 m
8 @# A r+ }4 f. Z3 @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; U- U+ K: R* H6 q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
