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| 一·推拿法: % r" q0 s% b) {# k" [% Q1 H% V" {9 L
 松驰的双下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外,荷尔蒙运作更加活化,分解下颚的脂肪,消耗热量。
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 $ }" f2 n, @/ }4 _1、推拿双下巴 * }4 ]; k. T6 F# g% _' J, v9 I
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 进行下颌按摩前,需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着,以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉,并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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 3 X$ T3 f6 K$ a2、抓住皮下脂肪,想上推压
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 用力的剪夹皮下脂肪,手从下颌中央至耳朵方向运作。 # R3 z4 X* ?% _4 P
 
 ) q. Y; r0 W5 }' `利用第二关节指头,以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 2 H! f1 r1 l6 {9 M
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 3、摩擦消除双下巴
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 0 o* z/ w3 F; x: M6 }利用左右手背,从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 ; j( x; E/ H  p% g- ?! N5 ^8 i0 |
 
 - c7 g  C$ A  n/ Z/ `4、完成的重点刺激
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 以双手拇指腹,由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处,可以在耳朵附近做按压,可以帮助下巴恢复紧实。 : O- z8 v; i' y  M
 
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 二·指压穴位法
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 指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颌角开始到下颌骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。
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 1、四指并拢,指尖朝上,大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。 9 u" _0 C, d7 Q$ P  F: p& Q* d
 
 ( T( z* v9 J5 k- r2、指压时,轻轻的往上一顶即可。 $ Z+ ^& \6 @# a" |
 
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 ; C( b  W  K+ x0 J( @0 x6 U; s' s- V3 |三·双下巴减肥运动法
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 ) N( a, O$ b( N指压完毕后,就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘,牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间,促进肌肉的紧实,并达到增强淋巴循环的功能。
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 ; g6 z- B& n$ l0 U8 r1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。 # A! S0 W1 C( c) N& @# Q  C2 |- x& R
 
 _% t- b, D" u. @" K& k8 n2、肩膀不动,腰挺直。下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。
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 2 w+ ~' c8 O" _' Q3、然后回复动作1的姿势。
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 * C& E, P5 V; q. l' b2 Q4、肩膀以下保持不动,脖子尽量往后压,停留2、3秒,最后回到动作1的姿势。 + `: ^' c# x5 Q# N
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 四·食疗法: 0 H: V5 r4 G! n( F0 A% A9 S1 D
 
 $ ^5 X  {3 d! Q2 F在进行双下巴提升运动之前,我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺,以快速动作加以混合,涂敷在下巴上。: H/ M, g& _1 M0 n  ]
 
 4 }4 Z. o2 E2 L; b日常护理:
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 ·最简易的方法就是伸舌头,不过如果你认为这是一个不太雅观的动作,那么你还可以选择另一种方式:把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
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 9 u: v9 ?9 p. H·早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。 2 ^5 S: b) ]/ T
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 ·工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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 8 Y# Y9 y4 ~9 R# R% \& ?6 h0 I1 B/ F·洗澡时,在身心完全放松的情况下,一手按额部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹,效果极佳。
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 双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此,欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 , g5 {- E0 ~! Y9 f1 h% y7 |! J
 
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 4 S& l3 _) A7 N/ R/ x在保养与按摩的同时,更要使用化妆品来增加紧肤效果。
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