: D. N4 _5 ^% B, }6 T* d3 R 初学者，最好还是跟着老师学，买书、买光盘，很难坚持，很难学习。而且，最好还是选择一个专业些的瑜伽馆。学习了基本的姿势和呼吸法之后，再自己练习。如果经济条件实在不允许，那么买光盘学，也可以，但要注意自己坚持下去。 2 ]# w2 V J4 U" G% s. S$ ~$ i# v: h8 n8 c9 Y
第二步就是美腿 5 D0 @* r% N1 _7 w6 T3 h4 I% j 4 n1 ]" f0 K: F9 U) E 女孩子夏天都会穿裙子，有双精致挺拔的双腿尤为重要，所以这第二步就是美腿了。# @+ R; r! s9 a. q: l
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张筱雨：每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。4 h% N& b7 J. V
4 X( f- n3 t6 n 编辑点评：对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。每天放松半个小时对于消除腿部浮肿很有效的哦！2 L' C' ~& ^) ` J. b7 |8 c' B
- g0 A; }5 _+ M( K8 f 第三步就是按摩了。" V1 \+ c9 ~- `. m) T3 G
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张筱雨：洗完澡擦乳液时顺便按摩，这样就够了。 $ K+ r! V& q8 C" _" d1 `; V+ O2 _- g s! ]
编辑点评：如果不是每天洗澡的话，也要注意全身按摩。以腿部为例：可以用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。会有出乎意料的效果哦！% ~1 A0 X) |. e$ I
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我的天，每天完成这样的三部曲要多少时间啊!) m7 X2 X2 U2 ?: k1 t
/ P8 r) m1 e" J/ R% x2 X 张筱雨：保持青春，基本上就要认真啊，天底下没有丑女人，只有懒女人对不对。3 ^2 ~5 }1 c# g7 I
& @1 ` t/ Y2 n' U- T& b 编辑点评：“天底下没有丑女人，只有懒女人”非常经典的一句话，每天坚持完成三个步骤，虽然辛苦，可是为了保持好身材，也是必须要做的呀。" r4 o" N7 b. u! U6 H. x
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不管工作多忙多累，张筱雨每天都要花一个小时完成所有三道工序，她说，坚持完成这三件大事，可比做一白次减肥手术管用，哈哈~看样子当美女难，当身材好的美女更难呀。
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发表于 2009-4-17 19:35
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怎么办呢，我就是一个懒女人
发表于 2009-4-17 21:00