【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
　　第一天

8 W( k/ Q+ U' [8 e) |　　早餐
: R. d7 v# \& y& u: }" D4 r) W5 V　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! X, w% _4 a5 U( W8 g4 Q　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

' T2 x' F2 K( l　　午餐
- t# x% a  F! G　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
- z# H+ f; w6 [' O　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 t' q! a2 n1 r3 g4 I( v' f' p
　　晚餐
. d9 }# e5 a/ |' {; o- j6 Q3 i　　3安士瘦肉或者鸡肉
; ?/ X3 q  s3 j　　1杯青豆或者四季豆
& ^# t+ K* `2 L( A1 S7 F6 i　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
( Y* Y2 |; c& X6 B' I  x- ]　　1杯普通装的香草味雪糕

, `, l  _& w% E* O: E8 k1 b+ P, L　　第二天

" ~. F' Y+ a0 l5 D; h　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
* B2 w) K# o& F% L2 n, g　　1片吐司

/ _  I" k% E9 N* N, b7 F5 n　　午餐
7 p7 D$ E2 i$ O　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

6 J, x. W" q* H7 ~& [. W　　晚餐
4 g# }- Z2 ^- O; J% A8 s$ K1 `　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
5 @' u! ^' _& J1 N' p) v　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
3 o/ r! s% F6 ?! t) v% D% s2 a/ w" h
       第三天

　　早餐
% h8 a( _: N! M　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; U% [8 T4 z. {) r+ v# v3 W　　5块普通大小的咸饼干
) V# w) p( C1 D; }) W0 Z; v8 S5 ~　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
& O2 a- O! i  d　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 g' w- @3 W/ e( K/ w　　1只水煮鸡蛋
' d3 }( i, `0 ~2 v! y　　1片吐司
! n% G1 I0 t" Y
　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
3 p+ _% r/ E" I# F; C　　1杯胡萝卜
% s' g6 z! d" j5 O　　1杯花椰菜
( u* |, E: W8 t  W4 y　　1杯瓜类
9 b/ ]. P) D8 h, ]' ~　　1/2杯普通装的香草味雪糕
  ^4 v$ o/ U, a  P# m1 m/ i5 r　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

+ ~7 U( `2 e) ]5 m/ }. E: z       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& k, X! }7 _' Q: s& A  Z8 c       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
4 y( K) X/ B4 X5 F& z8 x我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
% B, q; O7 b+ _  @说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
+ O# P$ Q' X/ x0 D% f7 }  N晚饭一小时后去散步
- t& r& E/ G; S. b效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
  W2 G$ @. z8 M) j9 I9 i有个好身体才是最重要的
健康就是福
! X8 u! X3 Z5 \; H  H

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
( Q: c* U& O1 V) r- [而且也不是很实用
: H8 X7 W' j* I: I4 M/ i不过还是要谢谢楼主
" o. i! ]! Q+ Z! Q# r* U* f说实话一般我们在美容书上
5 z/ b* e, K% m+ H7 P, g. T或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
" K: H. _  x) H! o我以前也减过肥
! a1 U0 c! }* U4 S6 K1 D9 l0 K试了很多
, D% \3 X5 n$ O3 r9 x不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
$ S$ i  {( g6 L/ F/ i告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
2 Z. h) s! Z- W- h# U那真是越减越肥
% X9 {6 O* L2 ]2 N8 c- K3 U: D夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了