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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 E6 [. A- ^/ d
& b, A% O) ]' f. }
食谱内容如下：3 N* c( R* u% O6 x$ Y; `& z9 L7 v
第一天/ A" q1 d0 W, f+ ]' T u
# u3 ?' a0 q, ]* d3 K 早餐
* |' F/ ^ S( G L& q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 ~3 G7 {8 _+ |" n7 n" c
1/2个柚子或者柚子汁
* i- ?5 z& z8 r& [2 |. P( _& y 1片吐司加一汤匙的花生酱
% @: ]) U- [; D. ~( {- r! {; |" ~. r; f) c4 ]$ d
午餐
- g+ a( C6 a8 r! N/ @8 q/ }. Z 1/2 杯金枪鱼$ R! |: w6 x3 f
1片吐司+ h3 `' @( ^* h9 b- m. B% @9 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% _ Z5 n8 q+ ^2 E
. @ v) y7 Q+ {: m 晚餐
! m0 ?& x4 g3 ?5 j7 G 3安士瘦肉或者鸡肉
) v& {% U+ g0 E9 m8 c- B* f 1杯青豆或者四季豆: l$ Z. L8 `% v3 i( e2 o+ x, k. x
1杯胡萝卜" S( y* i6 S3 r* g7 w
1个苹果
3 [, K- S; r* A0 m, O: v 1杯普通装的香草味雪糕/ {. o& ~! B( E
: B! F: b7 s2 N1 O: h" ` 第二天
6 M: v" Q2 s0 F, O6 S& C; a
/ p D+ N1 G' N, V4 O( D2 ?6 b# U 早餐
* O9 k. A7 ^ k" C7 k5 R. f0 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* s: ^2 a' b& }+ } 1只鸡蛋: u) ~% j/ {2 X
1/2个香蕉
0 ^) r) k+ u/ P8 O; f' [3 R6 M 1片吐司
& I8 u q# T7 D ? o4 ~" X
7 L3 ^" X5 l, e% Q: W. P 午餐 # _$ b8 K8 T- p; N: R$ n
1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 i: M! I! u+ q
, v6 K+ e4 b d1 T5 H; e+ E 晚餐
/ G) x" d# K) F+ a) l 2根牛肉香肠
! C7 ` c! k# q& I0 v" `) \- y' k 1杯椰菜或者卷心菜
; O1 u1 G1 M2 z2 t% z4 Y4 x2 h0 D, p 1/2杯胡萝卜" H- Z9 u- C; j+ _3 S4 \
1/2个香蕉
4 W" `, {/ S t9 X! g6 Z% G
0 a; g) c) V1 q" q 第三天 ; H; C. g# C) H
4 Y& X- ?* p) d6 M
早餐
& A; j* B0 g' J9 `- Y9 \1 l4 t% `8 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' A9 W+ G7 Q3 A h. S( I1 [
5块普通大小的咸饼干
, Q- K, w9 a1 \4 B+ b& c8 Y( M 1安士乳酪
" q' H. T* Y3 d* x 1只苹果% @, p$ O) I# N+ J3 ?7 C0 W
, X M9 R; G( X7 y
午餐
F! }+ t+ E) K, K0 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* u s, `% b* O2 ~1 i
1只水煮鸡蛋
1 w* J; A; L7 b3 t9 k1 W 1片吐司3 C6 }. L$ r) @+ W- X. E
2 N- P" C6 L) z9 [$ ` 晚餐( ?) b* ?1 p% F4 H7 H+ f
1杯金枪鱼9 s! {: L7 Q% P1 a
1杯胡萝卜) C* e m# W# z& t+ O
1杯花椰菜- u) _# Y k' K: |9 C, m3 b( H" o
1杯瓜类7 b- A. C% g, r- Z% `$ E
1/2杯普通装的香草味雪糕
% j8 F+ F: r" }( I& R3 W* { 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 A: O) ^* U0 \& T' p8 f
- v% u) X; K. I0 o 专家建议$ s1 `/ h% Z" @% a2 P& ?* C$ l7 Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 ]/ u$ T5 x0 ^, a" T! u0 f
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! ^; v7 H0 ~3 \6 P 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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