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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( n6 j/ V# c; O. h4 ^3 g m ! b/ R% n7 M, L) e0 N& F
食谱内容如下：
9 {1 X: N! E8 }: L/ g; X 第一天) h1 v: S b. B0 N0 i& t
2 N0 p' I5 k! a' T* U 早餐
- b- r' \8 D' {# j- D3 x2 _/ j, \/ h3 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# l# b2 T) |' L 1/2个柚子或者柚子汁) m% |4 q4 U o8 E: U
1片吐司加一汤匙的花生酱# f0 R# ] w, }3 E% @! `, q
' J! r0 W9 ~9 n 午餐
* v2 F4 h. Q( d5 _ 1/2 杯金枪鱼( R' f6 j1 j8 z" E' [+ G* Z2 R
1片吐司
# b: g8 ]* k# K( D9 _- I) m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& L3 Z* e! c, A( n5 F" U6 ^. [
8 h# h- u1 J* k* X2 B3 s 晚餐 , ?, M2 v5 }. I- c% X
3安士瘦肉或者鸡肉0 c9 s' C' R/ U+ A8 @5 N
1杯青豆或者四季豆
- t( ?% ?5 b- [ 1杯胡萝卜
m; l. `1 o0 E7 X( v! e- {2 ?# U 1个苹果9 P/ z7 V4 J' A# Z R/ ?/ B s
1杯普通装的香草味雪糕
( d+ W: C( ] O4 n9 ~
1 q1 d6 W# S# X# W0 Y9 K; @9 ^! S0 v 第二天
4 m2 T3 e8 o3 i! H
9 F/ d1 _" O* |+ k! ^& h9 E/ K+ L 早餐
, k& i1 K5 \6 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ]6 r w" t# x# M
1只鸡蛋
% Z% [1 B3 m9 x1 Z7 K 1/2个香蕉" L/ U( T) r6 T' r' H
1片吐司
# E8 C2 }% F5 D5 u0 m: [6 G7 d- a o3 L, C3 m
午餐
6 u. ]. C; |; Q1 t; z" T, t 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 ~4 p" i! T! k" [6 K. K# s2 J3 L) L+ B
晚餐
4 h$ C& f: r# o x0 L& T1 W6 t( } 2根牛肉香肠
0 J) }8 i( \, l( }3 N6 E 1杯椰菜或者卷心菜! `! p' d+ h; y3 O3 |: |& m
1/2杯胡萝卜
+ P- }: y. o$ X% Q9 t0 Q' o 1/2个香蕉
1 R9 m* y- r* A- R( m& H! k `7 i+ V% X- ]
第三天
* A5 G: |, ~# T! z9 w; N7 O' L( y& I& [! x, W) v
早餐 + _% R \. R- X+ P0 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ @$ X2 `5 E/ d4 A
5块普通大小的咸饼干
3 f- Y0 b9 k3 }3 K v8 u: \ 1安士乳酪
4 u) ?" m0 b1 V* t0 c 1只苹果% `8 J: [ E8 b* _
+ _+ G- d' C2 S4 l- ]% } 午餐
7 O9 l* ~& x A' j9 S7 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Z4 n7 |/ N, F" P5 K: |' l
1只水煮鸡蛋4 i: k8 m, |' C7 I
1片吐司
! [4 S$ \8 K, o8 r
. U) t# ?+ b7 [/ g- h4 e/ y3 Y 晚餐" R: w7 ?2 q4 g) j" v: M; h9 f7 W: t
1杯金枪鱼
+ z2 z; b( H5 O b 1杯胡萝卜
) ~& z% U: y$ m9 h 1杯花椰菜+ `+ m4 D; L" Z& b G9 l: a
1杯瓜类# K# Y- h9 E- z' @: Y8 C
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ g0 H4 h3 u8 I" V 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * j+ E8 T7 ^8 p Q
7 f! c! V5 N3 b# Q4 u$ ], Q 专家建议
' V, T, y2 h3 E/ D( F8 C0 V. N 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 `; l5 w9 o9 R [% N5 A- L 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: j, n K' \/ g/ [3 f" Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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