|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. x0 W- E6 l6 O6 M# Y& B. W3 z$ x
1 c# [+ B, b, P, J 食谱内容如下：: }4 ^. G7 E2 N0 V) R# z6 T: K
第一天& D4 I! [6 b0 B
& R7 q: T2 l5 U; [, i/ I$ c
早餐
0 X; O; p' s( W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) d( Z3 L0 Z3 a- T1 R3 t0 i, Q 1/2个柚子或者柚子汁
% m2 i) P* L2 i4 i 1片吐司加一汤匙的花生酱
" l' I$ r8 J! }8 h; e7 }) e9 F1 y8 b$ v) h- C
午餐 4 ?) x s7 i, C" ]$ b9 `
1/2 杯金枪鱼# `( r$ E: |) {6 r" \% C
1片吐司$ a$ e% S! L+ y+ I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 L e% C+ L% L4 T, I, Q6 J; V- Z/ e. h4 y* j
晚餐
3 e$ l3 d( ~/ G0 i8 N9 C+ _ 3安士瘦肉或者鸡肉& w# x* K8 D9 m3 u8 c2 j# F
1杯青豆或者四季豆
- n4 H3 X- U- Y' g* k 1杯胡萝卜' J# t' o$ I: t
1个苹果0 l8 A+ m6 c' c1 |8 k
1杯普通装的香草味雪糕
% S5 y! o- L9 a% c% H9 P( b7 E: Q2 U7 J6 V- R
第二天 7 a6 |0 h$ s9 T& k1 J& H) s
6 z% i; I' Z% e 早餐 8 i' t. J7 ?5 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ g' `7 o ?7 J' f& d& b 1只鸡蛋
% A! `/ ~1 m C; A8 j; B 1/2个香蕉
" V0 U( I, n: `2 C0 h 1片吐司
m2 _' q" m6 W; _- u4 E' t
: ]; [9 [. S ?5 O9 Z* x 午餐
" a9 v* s3 R$ l, S 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
! G h) b- j+ c1 ?/ `3 a: ~; B
* N# q+ U" D: u- c 晚餐$ Q# @5 r$ ]3 x5 V' i3 I8 L
2根牛肉香肠0 p8 {. y0 |% e
1杯椰菜或者卷心菜" S1 X7 S% N+ z' i7 @3 E
1/2杯胡萝卜
' f$ P, E; f. o) y- }' e1 J0 c 1/2个香蕉; i- [; q" d) ~, {6 I7 `
: {! j* u- z* X( A! p! z
第三天
( h1 o i9 n9 ^/ V& @6 ?% d) P! }' A1 V% S; ?- {- ?
早餐 # u8 y6 R7 c/ o( @9 z8 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& W. {6 L6 a2 k6 G
5块普通大小的咸饼干1 g$ F2 e' Y! q7 W8 K6 W
1安士乳酪0 g4 b0 G0 I6 }. U! ^
1只苹果( b$ O, z' x# X' A: I2 `
2 r1 M/ ? v* k0 m 午餐 2 B" _: Q q( W8 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 i7 D5 I" Q- U2 T, ^
1只水煮鸡蛋
s$ s h, e, [' Q& B- D" V; m% L 1片吐司
8 z: @( F# t5 Z3 b. B8 `* K* d5 w6 ?4 ?- x- q
晚餐: B# ` j! c% L2 Y7 _# Z5 z
1杯金枪鱼
9 Z# U9 D' r; H; i2 y& b. v 1杯胡萝卜
. L! o7 z& _& N3 a 1杯花椰菜& L4 [9 @( {+ B/ C& g
1杯瓜类! e6 ]7 M' Z4 y- h7 A& d0 \
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ Y8 f$ r6 @! C( H 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ z4 H4 Z. A$ e: V, z& [5 T6 {* h8 R5 k+ E, `- K7 w
专家建议
9 @% s; n0 Q$ A6 `* I5 m 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# p4 L, g5 w; U# p: g 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 E6 K9 S5 O; L! {1 s7 u; E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡