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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 o3 g5 F0 `7 ?# C
; O$ i' Q! C1 Q5 @1 @$ {
食谱内容如下：
2 D9 m2 [/ A+ X0 Q7 }) T 第一天' N0 M8 U8 p1 n
' H4 V3 }0 |! l# d' ~$ G" \
早餐
, t5 S9 C" x) } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ k) v* v) ~$ D! w
1/2个柚子或者柚子汁
7 y$ o, `* r* o% l 1片吐司加一汤匙的花生酱5 D% ^- k2 w- I4 [/ q9 z8 ]+ O+ H# F
/ a9 E' G$ i( K& \% [1 F" {; x! A
午餐
9 z' t8 h/ @1 o2 @ 1/2 杯金枪鱼4 G6 X+ o# ]: z7 V2 w2 ] A
1片吐司
d& z9 b5 c& ^1 y- [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 U9 Y6 r- j0 F2 u3 f' i% o
0 d5 |+ n/ X8 _/ N 晚餐 & f0 K! n& R( Z( m
3安士瘦肉或者鸡肉# u3 F: l2 {- Y& W7 z3 n+ Y
1杯青豆或者四季豆
( h, D: G* d" m6 C6 }4 { 1杯胡萝卜
G! a2 S+ _3 Q 1个苹果
2 r/ v, i0 L2 F; N) Z1 @ 1杯普通装的香草味雪糕
% a' ~9 ^# p0 o( J
) w4 F4 e$ \, J. Y) H# \, l 第二天
, l) |: @1 o$ V! f1 g9 j& |: V$ a8 ?
( N4 B% }+ |+ G/ A4 Z 早餐 , j% {/ N* m8 f* m# [; g: ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( x# d% o1 t5 o 1只鸡蛋5 k# X% I- O) H0 t7 G( y1 x
1/2个香蕉 [* Q, D; u0 O( _! W
1片吐司
8 u m5 Z3 _) ?% \6 h9 N5 z* B4 f
3 Y5 G! x/ `) q! m! c1 q- m1 o 午餐
3 w+ g6 v/ c: b( [ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 I5 c# C- f& s3 z+ Z& E( n: \! v! B% P0 `0 R3 l# u7 t
晚餐/ h: c) ^/ N2 V) f
2根牛肉香肠
+ t0 ]' R4 h4 n; w! L$ e 1杯椰菜或者卷心菜& w- L% [9 J- g- q8 ^3 l
1/2杯胡萝卜0 L9 N- L( j+ o# X; f. C& Z
1/2个香蕉
1 z& Y/ u. T" a
0 m% a3 K, M) C* g 第三天 . a9 Y4 N( \: q7 T% N1 {% a5 O2 H# Q
' g/ u7 k6 U H/ j 早餐 & v+ z! f2 a. K4 ]1 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! R. W& J: b q2 s0 @3 m7 j
5块普通大小的咸饼干
# v( W: b8 F5 S! n, v O 1安士乳酪 \/ q6 ~: P( Z1 |7 V7 k
1只苹果2 d5 R' Z" Q% l" [4 ], U
: F, J6 E& }2 P
午餐
! C7 @8 R% b% P0 v$ v* L8 _0 R* e% l: }% f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( i1 o. _9 H( j
1只水煮鸡蛋
- i B1 f: r, A2 f 1片吐司5 u0 m/ f( l0 {
, s- H1 u5 }. { 晚餐4 _. C: U, A ~
1杯金枪鱼( H+ M- o! }" U/ p
1杯胡萝卜
K0 C8 L9 c) W/ j* O 1杯花椰菜
4 t1 h& V, S! o9 @3 e a7 n 1杯瓜类; |0 J. |: U# A7 ^( Y, y# Y
1/2杯普通装的香草味雪糕8 \) P; Y2 z) q: u1 C, e
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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. \% @1 G Z; x: @ 专家建议! w' `% a. S! Y% w: w U& s
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 o. D1 y4 ^% k4 J 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% L, \" \$ V7 R' M3 J" u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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