杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 143375|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)9 D' N) d. G- j- f! @* a% ^9 ?4 b. Y
3 N1 l# g$ c7 n6 q% c0 ]; G
食谱内容如下:% \, T2 r3 I( Q% }* c
  第一天
! B! }( i! o" j0 {5 `$ Q6 j- X9 r$ m  d9 O' D
  早餐 3 @5 e! h2 A- x) B; `1 _$ o. h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, u8 r* r" X% ^- G3 r
  1/2个柚子或者柚子汁
3 ?3 T/ q5 o" z% C% ~+ G7 i0 Z  1片吐司加一汤匙的花生酱& z) g0 c) T& l

! i2 Q1 Z% m/ _! p, w  午餐
# X( f" l: m( f2 A  1/2 杯金枪鱼0 f7 [- b) }% g2 @! z) {4 z% Q
  1片吐司( e# W3 o# \/ R' }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) |' C$ F3 t: {# j( v
0 _# T1 U( B, M
  晚餐 ! J: I8 Y' h  m( y) q
  3安士瘦肉或者鸡肉
/ U7 n9 `/ C/ ~. Q2 k2 U  1杯青豆或者四季豆
: D" a) U2 I1 s  L; A  1杯胡萝卜- b6 Q6 I, g" V5 t
  1个苹果
3 u0 f. |0 k. ~, {5 C+ Y% g- p0 `  1杯普通装的香草味雪糕
6 Y* |0 q# O/ `! Y% S; L% a$ I" `  o" W0 Q
  第二天 / e5 g5 M: ?3 c7 J( q; n: R

" u! E/ v$ E7 ]; T( w  早餐 2 f; Y/ h6 b; z' h, W4 y. q# l+ X2 `
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 N7 b! _: _* {  1只鸡蛋
5 j, b& m4 g) }/ O4 Z+ R0 W  1/2个香蕉
* s( R, o3 Z" x5 T) F1 B/ @) d  1片吐司
8 v2 p  D8 n7 u( U1 K5 [# f$ ]
9 ?# D" {) ~+ H: L. M  午餐
. G$ Q! J) d$ n: A( a+ B: Z7 m  1杯乳酪或者金枪鱼  8块, x( n7 {; V- M* Q; k! J/ H2 r& m7 u
6 p0 |1 w% A, ]9 h; `
  晚餐. q" a# W9 y4 l; `% k
  2根牛肉香肠  u- q0 r8 q. _+ k1 y6 U
  1杯椰菜或者卷心菜
1 R2 b2 x" \5 T1 P  1/2杯胡萝卜# I9 K& G; {* T3 O3 V) o+ ~$ N
  1/2个香蕉
' _0 \6 E  ^% R9 Q: f- R( T% L4 A- b, e; a1 f* h# M! o6 j9 ?
       第三天
& I( u. x1 Y) _, e  \+ |, S# [& n" m0 x7 i. a2 ~+ R3 r0 _& i; v
  早餐
' t! C9 i& c( E% [$ D% y6 o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 v5 r  t5 S8 w) l6 O
  5块普通大小的咸饼干
; X4 m- I8 h6 `3 ^) D) O2 }: f  1安士乳酪
) G" E; F0 ?; q  \  1只苹果
% \/ p1 p; k) h/ [/ w" N& X3 }* [9 d
  午餐 * r3 [+ [% u8 h" l/ b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# O0 P9 o0 l& p6 K' V# m1 X3 r/ H
  1只水煮鸡蛋
) j! B2 h0 q2 t  1片吐司) L" E) h* h8 Z9 j0 \) u/ B3 g9 e
' k8 U5 F0 [* \( t1 e' ?# M+ z
   晚餐" c/ _' A1 c9 c  `% m
  1杯金枪鱼
9 A& d% \: _- O/ E+ u  1杯胡萝卜2 A3 q' z" V' @7 s5 v
  1杯花椰菜( v1 @7 p8 V0 }/ D+ G
  1杯瓜类
# d# D/ V: S) D" W1 j3 ^4 N7 c" W  1/2杯普通装的香草味雪糕
: }# ?# C* O  m; z. I  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - V- Z4 F3 h! a

) ^4 ?7 H7 q. _       专家建议
) r2 }% q- |: c. v  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
, n( y4 s9 N& a+ J       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。- h! x% Y) a+ O4 l
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
6 X2 V8 M3 {8 g3 I我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
, f- R' _) `0 T% \( [- ~! k说实话 一般人很难按照上面的要求来做
2 G$ @# t* C3 s, b我以前也减过肥4 ~. m- k: B" c9 Y8 Q
找了很多资料5 F7 \- b& }1 Y5 Q
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐7 p% _+ m* c( r2 i$ _
晚饭一小时后去散步! i7 J1 ~9 }& ?
效果挺不错的( e- p7 J+ q4 I% [" J5 n0 S
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
1 @# ^6 e: N  r有个好身体才是最重要的
. c7 S% J8 |& D! `0 b健康就是福8 `6 o" X' y' G, H3 U. {8 u8 e
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
/ l) X$ e' u2 V0 x7 \而且也不是很实用$ e% V0 q# u& \& `* G( i! d
不过还是要谢谢楼主" ?9 z4 X. b2 b/ ~
说实话一般我们在美容书上* s6 F5 F# o/ }: @( z9 t. w
或是网上看到的* L* |: ~' S( ~" Q: o
减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ o" V0 S' U7 m我以前也减过肥  Z0 j2 Z/ x8 a, M( A) _
试了很多
" T5 C$ F( C% a0 }不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定: K3 A9 k5 ?7 _% S
告诫那些想减肥的MM1 f3 ~" L' D' I' I: E0 W
千万别吃减肥药
. c+ U  w& M8 u- }/ z. C那真是越减越肥) z) A3 t# d  ~  D5 Y+ S7 n
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
% ?7 e) g2 ^4 F4 g  N- B可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-7 23:46 , Processed in 0.265619 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表