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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 ~0 M9 L x9 S' ?; s
' X. q M/ ?- Q 食谱内容如下：. q- ^% O/ X% d8 I1 M
第一天; k& {+ s4 E3 w+ @' O( U! h
% Z- n& h( E% z! o3 E
早餐
3 o2 y( e$ L/ q5 x5 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 k$ m4 v2 U7 t
1/2个柚子或者柚子汁
+ w0 M# F4 a$ @ Z# E# O 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ x+ h2 ~# l; ?7 R/ A
% S* s+ ~2 Q# L2 G8 j/ y! E 午餐
# }3 w# F' o/ ~% J8 Y1 L 1/2 杯金枪鱼- _7 S k/ e& N" j+ w- b
1片吐司
" b% l4 ]) O. J# S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) R6 r% O# u, r: B0 d* K3 j8 \, P& K @
晚餐 + t5 i) ?& N- |. B% q
3安士瘦肉或者鸡肉
" C1 R' A" v* E: t 1杯青豆或者四季豆7 r* g9 ^/ K: m2 x
1杯胡萝卜. w8 t+ Y# X2 H3 p9 k {
1个苹果: {( L5 t8 e$ Q; ^# u- m
1杯普通装的香草味雪糕
* @+ H9 q8 R9 m3 k U
0 C& L% y; Z4 o! ~ 第二天 8 X+ p8 F1 A* o" n/ ~8 A9 b
$ O: h" N9 J9 }( j8 W( v* f- @
早餐
9 `. v- Y1 L. j8 c* T) H- T, q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 X4 p- Y! a" r# l
1只鸡蛋
" N# `( C P% E) H! E/ Z 1/2个香蕉
2 u! F$ h3 J" _( _) v 1片吐司4 r0 P. r+ ?* A6 S- ?/ N( f
2 t( w3 ?# _% I' n 午餐 & C+ A1 t/ x, E" c9 S3 j6 Q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( h- d( J6 T H% C7 l! J
: M9 N7 r6 H6 N2 Q" Q& [' g% E 晚餐
. @8 K& o; } q6 U2 v$ y5 Y 2根牛肉香肠5 H* L3 `" H1 o2 s# \# H" W
1杯椰菜或者卷心菜
0 q( ^# u9 y$ A- n8 L$ _ 1/2杯胡萝卜
; r9 K. ?8 f: y/ H" n2 X8 O% w) }; Q 1/2个香蕉
i, l( K& I, G/ o) l( w2 @) b# T1 b4 q B
第三天 ( U: P9 M* X8 r3 a* k# J: c
, J3 o! n1 m5 D% ~/ P 早餐 1 Q$ a2 ^9 G1 O& h, ]4 M* ^7 z% ?4 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ Y( ~' B% w+ @$ J/ k! Y- U 5块普通大小的咸饼干& ~5 z: z7 [. n! X. }
1安士乳酪
) p0 h5 _0 p8 \. n% r Q, e5 m3 u& C 1只苹果! [7 k* ], t3 S' D s1 T. k* J! ~
/ ^& w l5 j, W j6 u& {- H: X 午餐 ( A5 L4 ]4 b6 Z" B% X4 z5 f% o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ V+ @. H7 e1 \. j- @% _+ \
1只水煮鸡蛋 H0 i8 v4 _3 y& ~5 n+ K
1片吐司/ q; M9 q) q" y# u7 ^' W g# o' I
9 N' k; S! M9 g/ ]; [5 }9 ]- i; I
晚餐 _: I2 B* v* T# }( A% `) n
1杯金枪鱼( T3 S5 C) E; u
1杯胡萝卜' U2 x1 Z# |) ^/ ^) }
1杯花椰菜
7 U! L: x% h( R 1杯瓜类
' ]: L2 M: R- V7 d 1/2杯普通装的香草味雪糕# x& v0 y5 m% ?# f. F
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & B7 d+ q! `2 R8 j
6 g* x- ]4 J! R* ? 专家建议8 L4 T7 A0 t4 K* z2 w! g8 R- B* e
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 K9 ?0 v0 z2 B3 P! q. ^+ g' U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 a- q$ B2 Z& f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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