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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% V3 @5 W1 J5 G* M7 ^3 s
% d: V" G9 ^% Z+ R: X. f8 Q# a 食谱内容如下：# U- ^* [# ?# D( C/ h9 i4 F% b4 z
第一天
& V; e1 q6 W% B- a* @- i
! p& S: l9 F. q2 R( l- G 早餐
" K7 e1 Y& [/ A+ S) \# K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 D3 x6 P" C4 f1 e5 k 1/2个柚子或者柚子汁
+ l; v+ {; e1 V3 g5 @ 1片吐司加一汤匙的花生酱( I) s9 `( \, _; p
' d6 _4 {2 j R. T 午餐
8 A: N6 o9 D) C. d 1/2 杯金枪鱼1 P5 |% d# P. r3 ~- m; V9 h" ]
1片吐司
5 t! ~4 h9 A. f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 ]* h9 y9 L; m9 H+ G6 J0 n
' ?! ?/ w: G( \4 l 晚餐 : i3 f) U! F$ _" ^" @
3安士瘦肉或者鸡肉& G- s( G6 E! z+ w* e t
1杯青豆或者四季豆
. Y. L0 p0 u. B7 ^ 1杯胡萝卜& y# O. I9 c8 q
1个苹果
+ _/ |: G( Z2 y4 R6 ~# N$ [/ ~ 1杯普通装的香草味雪糕
, c" k$ R- M" u* d. Z: k1 H$ H5 G. C" q" I' Y
第二天 & u" R+ |3 S+ c+ W. c
; E6 N( G" E+ v3 o, R' j
早餐
( [4 m7 D8 q: }- K c" ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 V2 K( ]; x5 C5 g" d
1只鸡蛋
8 E' E' J- f9 ] ^$ T 1/2个香蕉5 p2 b; {2 _ f7 ^6 x
1片吐司
8 Y. `7 G8 k4 G: `8 j
( x7 s. e6 O! H 午餐 K! I) j; P, x$ _. W$ B
1杯乳酪或者金枪鱼 8块' w) i9 v/ M2 Z
' {- f o% Y$ A6 R0 I; H: j
晚餐
5 x# u: x' `2 N& k2 f `6 w 2根牛肉香肠. ^! _6 ~9 y6 P. J
1杯椰菜或者卷心菜4 G0 W% x4 G5 X A0 {
1/2杯胡萝卜
8 a! z/ @7 @* S% J3 e! L 1/2个香蕉4 @: y/ R5 f6 ^& \4 @, [& E
# S( t* b3 o8 A, N
第三天 + u( O1 s! X- `. U9 a! e
! n) w! U: P0 e/ g }- c 早餐 2 b: T) Q# `& b7 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ @3 \8 R, o A9 c7 I5 B. a( U 5块普通大小的咸饼干: o( Z8 {% }2 j' X# s3 q
1安士乳酪
: D, l& Q; G7 ^' Y+ z2 c g 1只苹果
- t; g7 b- {. h h0 C3 p& [$ X( P) i7 G1 W8 d1 Y" v
午餐 ) r7 D+ e8 H# o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 \% c# V! ~4 |4 ^5 S, j0 I 1只水煮鸡蛋
# m& e F. x J# _* G 1片吐司
, g& n) s& i9 W8 P% o3 |: x) ? d1 W. G4 J" }/ c/ ~' ?& u
晚餐9 f. ^, R9 Q. ^2 m
1杯金枪鱼
# y3 Z }# H/ P9 P ^" ] 1杯胡萝卜& Y: w5 X+ `9 H" I
1杯花椰菜
* _! g7 \3 Y9 i7 Y 1杯瓜类
0 g& L7 L/ R( P& J( g 1/2杯普通装的香草味雪糕8 T3 y. O9 h2 b9 S8 ]$ g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " \- [: h, c7 p; s. X: v+ N7 s
( o# y6 U! Q# q3 P- x
专家建议
1 O$ C5 z' h8 J7 Q/ f5 b 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……, T- d6 Z9 }( v) S& r$ _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* A$ m* |2 r! V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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