杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 143317|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)8 l4 @7 G- E' p
3 i3 p7 K4 i1 K7 _% O. H
食谱内容如下:5 s4 B1 i" B: d. B
  第一天
  I: |+ ~* b2 Z6 V
6 F2 J5 I5 r% @' r( e  早餐
4 B: G" }$ d" g7 r: }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" Y% M2 z, x" B, Q- P* F6 b
  1/2个柚子或者柚子汁
4 @  v2 B. m" \( p+ e& x9 g, z  1片吐司加一汤匙的花生酱+ ^1 _( K1 s0 L9 d) |
& x' G) E* V6 d! T* ~! s
  午餐 ) r% Q6 {; u9 ]1 R. ~9 t8 n
  1/2 杯金枪鱼' ~4 ]' t% y+ @, E1 M
  1片吐司
8 q4 q' P  B; r$ G% o2 _  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# O' b* Y* n) D& Y2 }0 x# ?& z9 F
3 r7 A0 x9 \2 [
  晚餐 ' m9 U3 ^6 ]6 Z. \, h! c3 u% @
  3安士瘦肉或者鸡肉$ G8 U! `1 x/ t! q: _% N
  1杯青豆或者四季豆
! q1 o, _8 t2 H  1杯胡萝卜! h# k! O% k% D
  1个苹果+ v! z: `) I  `5 T) {
  1杯普通装的香草味雪糕
# l: p6 x, @' A) r& Z+ ]% S: G4 ^1 X- P
  第二天
& ^1 w, ?* n$ h" e/ P6 p& b* I9 E. [, x! w) H9 s5 g" @( Q
  早餐 2 |; m7 n) }% N7 R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 F! L9 }' S1 u4 E! p& ^1 l
  1只鸡蛋" t$ B: e3 m" e& ]; V& D
  1/2个香蕉
+ Z# |" @& u# t: V  {$ H- ^  1片吐司/ }+ L3 G  v. Y5 \! v

1 l1 O% X6 ]' [$ @  午餐
" D$ H+ N4 Y4 b3 d9 _* }  1杯乳酪或者金枪鱼  8块1 L) e/ B  s$ C/ {, t5 ?3 H" Z

) w; D: }" Y( P0 \7 K9 n0 M  晚餐
6 J7 r4 y' n2 ?+ G; P  2根牛肉香肠  c, F6 H) t/ ~4 {. P  T
  1杯椰菜或者卷心菜2 _1 z# \5 {4 C# ~* }
  1/2杯胡萝卜. h+ @( n& E8 D3 F" K
  1/2个香蕉
  {. E. f# ^! X0 U) R5 O
- R# c1 g+ f3 h7 s" U- ]; h       第三天 1 w  w# @: S- f: s! L! i

9 M1 {9 `" c- a! w& j- F+ A  早餐 4 _( U; r" y) G  R+ Z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) m5 G$ O7 l' P$ j) y$ t! w4 \2 L  5块普通大小的咸饼干, u5 {, S+ ?6 |+ K: K; ?
  1安士乳酪
" g: n# w" h3 k7 c" x7 G9 ~  1只苹果/ K# P8 A( ~3 y/ Z2 n
9 f& M/ U6 n. U5 w8 K
  午餐
0 f* C# e1 j% p& X6 m% J9 ^) `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. R$ e6 g1 h  y* m  1只水煮鸡蛋- V. U$ J- E. k) k" F/ O+ @) `3 m
  1片吐司  v: C' ~6 J* \9 n; I+ R" }
) T+ w3 w! [0 q- `0 Z$ t
   晚餐
! a4 q  V2 J7 M1 P3 G7 j4 ?  1杯金枪鱼
9 d. K* g, k  ]  1杯胡萝卜" N' H& `' W+ U& a- |, z8 V5 ^
  1杯花椰菜" }: @) }8 k" w5 l  i# N- N/ g% b
  1杯瓜类
6 @/ p4 e" H$ g" v  1/2杯普通装的香草味雪糕+ p: b6 c" i$ m% d5 i
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + N9 ?. ^- O) g  ?# v; o( w5 [+ g0 m

% [+ R6 p% n- J# M3 N& W       专家建议) g8 ^; R5 F+ ]* @" G) @( x
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 E, _' v) t- q# D       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。6 ]. [. Z* R; C6 Q& K
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...# e5 V& D* U' S( b; U, ?2 Q7 _
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
/ x6 T2 b% J0 r* q% q说实话 一般人很难按照上面的要求来做
5 P( r" H4 i1 R: G: V我以前也减过肥
1 w0 D- h% A& M+ j找了很多资料
/ Z( N8 p; a2 K% x可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐) c/ n3 q& f% D# l$ u
晚饭一小时后去散步$ W% Q' c9 m3 D' R( x+ A7 }
效果挺不错的+ s2 r  u; W( Y
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要0 c( T! @6 o( {* y
有个好身体才是最重要的
* d8 s1 B, v7 ^$ c( b: W( n健康就是福
6 Q% x  G( w3 @# Y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
9 x/ e8 |6 }5 A! H' z( S而且也不是很实用
" k# \! X- S8 A不过还是要谢谢楼主
8 W% {2 h! o! ~' D' B说实话一般我们在美容书上/ s  h3 |3 X9 S, v
或是网上看到的
) l# t: J0 S7 @) N+ Q减肥餐对我们一般人都不是很适用
% }+ k/ b) L$ t! t  N& u0 I* y我以前也减过肥, n1 j3 H, i( @/ q
试了很多4 g8 i2 R# Q8 h, ]' e
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
  Q# A3 j6 w% B告诫那些想减肥的MM, A9 Q4 y6 o) i' o4 Y: s$ `
千万别吃减肥药
+ t1 [6 i/ C) G# z5 \8 U+ ?那真是越减越肥
( P2 s: |, u0 b. [' e6 c9 d$ \3 N夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
3 Y6 A1 b; `5 h6 ~7 X6 D可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-7 20:54 , Processed in 0.106075 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表