|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
; R3 ^) Z& d- l- Z. X6 y( d" M& U ' s/ F f$ E |5 \0 _* r. ^
食谱内容如下：
# Y: h ?* T Q+ Z6 q 第一天
( Z+ X+ F: ]+ Y8 z! C& y1 R
6 L, A: i: R$ `2 @; m. { 早餐 1 B' M- @+ h' ~2 U; p5 w" y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ u, c! O4 _, v0 N4 Z 1/2个柚子或者柚子汁* a8 l, n |2 Y9 g
1片吐司加一汤匙的花生酱
6 [: U' B2 E! n! N
1 c" s0 _- i* n8 n6 R1 x7 l3 [; A 午餐 . _, W$ u: _5 P1 Z& F. h3 f
1/2 杯金枪鱼
3 q/ f0 X& s [6 D 1片吐司1 R5 V' ]0 r9 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 J' d$ B1 n9 ~8 y& D$ z# w3 V2 K
8 S) G* v. w+ \ 晚餐 & }" f4 s2 {& P8 ^5 _5 I7 e) \( t; M
3安士瘦肉或者鸡肉
4 K; i) r! W7 D9 w 1杯青豆或者四季豆: c, j% n& A4 H6 P1 @+ f
1杯胡萝卜7 }5 X0 C7 s& q* h
1个苹果
' m+ ~3 n7 X" k9 r 1杯普通装的香草味雪糕
* R) v ~4 g8 h% w) S" e5 y' n M
3 q6 ~4 i/ v/ k) K) j, t9 G% C 第二天
3 Q4 }& k' }/ t7 I+ V5 L. m
" T: A7 M! h6 N& [+ O 早餐 + s, V% F$ u" J1 y" E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 ^( k6 b& j2 [ 1只鸡蛋
& r: o ~% c, J# `& j 1/2个香蕉
) r( O0 H3 Z" M( a# G2 R 1片吐司4 q4 `1 w/ z9 s1 {6 ]
7 d/ S" [9 V1 g' }' h, m
午餐
; l$ c; p! F2 H$ @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块, a! ]& N( I0 h8 u4 L
8 i0 |5 Y% z$ {6 j
晚餐: h0 S( O6 ^* n4 |7 E
2根牛肉香肠 L2 O, q& P* F- A0 K, r
1杯椰菜或者卷心菜
8 V- m; L& M: F( H1 p5 o 1/2杯胡萝卜
% x8 Y9 u& w% t k) J& o n 1/2个香蕉
+ o9 }! a9 |# d/ b! O Y+ B. g7 @% [5 |
第三天
7 o; i( f; X g7 O* y" _; d
+ I: W3 f# o% C K) C9 J 早餐
# W+ e" u7 `/ o, [7 L! m3 y) G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& M8 ~4 h j* K- N! |! ~
5块普通大小的咸饼干8 V/ A- j" A7 e5 u6 k
1安士乳酪* A% `* k, g3 C1 n* N
1只苹果
, C' L6 ?7 h* s K' D8 I7 Y( P, u& F2 ~ d8 w
午餐 ( h7 o9 w% `8 @! s0 Y/ w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: U8 g! j! l. z- `) H, d
1只水煮鸡蛋
5 Q& N! j- g2 G. `/ i* Q% f 1片吐司; ?7 c5 [+ }* X6 ]: V* _9 _
D/ M5 s2 c% U6 \9 U& v& N. [$ ` 晚餐: i8 y! @' ]7 @7 o$ a! w
1杯金枪鱼$ Q. ~+ B+ j/ F# M) G1 T' |7 g
1杯胡萝卜
+ U% `1 K1 K/ A4 V9 q: K 1杯花椰菜$ u1 {2 R ]/ ~- S- O$ a+ f( r
1杯瓜类
: x: `/ D* I+ w; E) V$ g 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 Y- c1 l. \/ X 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , q7 y6 c* N, _: t
) s+ g: d$ |2 e ^2 U6 S0 \ 专家建议! C* ^! l! k9 l! k
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: N8 b; _) M$ M/ V: g2 W `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ o2 v+ {% X( C 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡