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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% I/ E: B9 k! p) J" a. L+ K
* V6 {: }+ y/ f! B4 V; C& _
食谱内容如下：
" H: v' q- M& ^ 第一天4 X! p, _+ n( u. D
% r. v- K/ \) ] S: H1 B 早餐 2 v& w9 ?! q2 r! y) w( w! O3 [6 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! J$ k: ?9 O6 a
1/2个柚子或者柚子汁1 ?& {( ]+ N' n; F
1片吐司加一汤匙的花生酱: T. W/ f5 Z( r/ v5 R& z% a! _
/ M( N4 u) c+ M7 L8 j) O
午餐
4 c4 C" O J1 U0 M# F2 u" J 1/2 杯金枪鱼
8 r" f( Z$ |/ g6 k' a* v 1片吐司+ r+ b, I# O& y) w Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 R. H4 H7 r1 [% J# I9 ]4 d4 ^, s4 K* ?
1 F& D: O; l$ A- {! s% a4 g0 ]" \ 晚餐 0 x3 _9 C3 k5 e* X# O
3安士瘦肉或者鸡肉. r' z! P f; K6 H2 Q
1杯青豆或者四季豆8 Y0 d( G2 q/ R% E8 J7 O) {
1杯胡萝卜. S5 |/ p8 U& a
1个苹果
( W0 i' U% q" v$ Z0 C0 p1 z 1杯普通装的香草味雪糕
6 n) x. V2 \# U& H. A: a/ Z2 r, Z. _: x6 l1 O
第二天 5 g- i+ ^* o+ n7 R5 d
6 c. k0 C- M. d# B2 n( G
早餐 j. f2 F$ y$ J5 m) C1 L0 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% U8 B0 I! m6 s7 z0 Z- u8 M# t! _ 1只鸡蛋4 [) V- N/ H( s% f6 c
1/2个香蕉
+ T+ H/ h% A/ H. z% s8 o. X- X 1片吐司
# k' `6 V0 Z7 ]& p. E! ]# L- t2 J) p! C9 H% K+ \5 D/ v- i& S
午餐 ) y. A" Q* ]: ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 P2 I" |2 x" O3 Y
# |/ a2 {5 e- I7 s) t/ k0 J/ N 晚餐" Y) N$ \! [! H( q) C0 L; m
2根牛肉香肠* J" o4 A/ ? [% o3 l4 ^0 u2 m
1杯椰菜或者卷心菜
7 z( i3 y5 x) y4 I3 O( ? 1/2杯胡萝卜
% u, t2 u3 M- T4 u3 ?1 V 1/2个香蕉2 _! K i* n4 w h
# Y$ J/ `$ e) X; R/ A7 W 第三天
& X6 `/ V- i% H% |# [. O% L# L( \! ?
$ T* Q3 x' n6 J6 P i8 M, J# i 早餐 ) p8 I+ x& G& e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! Z" z% l& v" q2 x 5块普通大小的咸饼干
( D. g' ]; b9 F' P5 ~! V& R 1安士乳酪
y! {+ {; h4 b+ H 1只苹果
; h$ T9 p% }7 X- q4 y. Z" k8 p/ [
* Q- G) A: E! Y/ V6 n3 x 午餐
( F) Z& o+ J) x, d) {9 q" ~, h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 \- l) x# S! i+ q# I8 d Z3 S
1只水煮鸡蛋
. T& v& s& q- } 1片吐司
8 o$ ?. r3 a: k" ?
; I( o+ u/ G9 x4 R y) ~ 晚餐4 b7 k- k9 [% T* p5 a: S
1杯金枪鱼$ J4 a" n% N( B& ?! ~- l
1杯胡萝卜! ]% A1 H8 T4 {3 V+ U: s
1杯花椰菜. r2 A5 `! {" u+ j: X
1杯瓜类) ^* s4 i* ?* _1 v' y
1/2杯普通装的香草味雪糕% P/ s6 b5 o7 Q2 z# u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 |$ N2 _0 Y6 R* Z
1 t9 _9 e6 @4 \ 专家建议- J/ c6 e# e, _' [
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, U/ W, B! F8 f4 ^: _) L2 C 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 s& Y1 b# G( p9 u/ \7 @ q, H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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