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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 & `4 U0 \1 R. ~
1 B6 \) P# I" l' U外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！+ y: c1 R% B8 [" c. ^ j5 `
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物3 d3 w# _, u) |" a. F& n
2 o7 L: D0 Z+ `1 J1 K 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。' g! \2 n2 { i
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2 O7 ?( K0 \! W4 E$ { 2、用低脂植物油炒菜+ |# Q. C* \: _$ p1 B: N+ J X
" J* u) f- }* W; [7 X7 E5 [; R) _ m 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)9 w) }$ {3 y% J, {
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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! O/ H' t* c, ~/ u& a+ {% U3 R 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。, a' \: v$ z( O& t9 o# Y
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0 L$ c0 |6 g) L4 p: X" T h( \! u- s 4、早餐正常吃，不要吃的油腻 L7 h. u8 ]+ P5 l2 m* a9 [
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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( y0 q4 g( l! R) h+ M 5、零食选择有清肠作用的蔬果类9 q$ U1 @& i; M& A5 ?( ]) f
, Z% r$ Y* v# V/ k 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！, }" r) n* S8 H; c6 w
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9 Z( L s; P4 R w: z 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！! g2 R% b8 ^+ _* F3 `
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7、多喝开水，至少一天8杯
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& B1 m2 U9 H6 S# T) ] 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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1 d7 s' R- U5 w 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果; N* [: r: {- G8 v; F
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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% P0 n: k- c0 @! D" c' f 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg8 o( v, C- o. |! B0 R* |7 Y" B: r
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$ ~! {2 K) d4 ?( b1 s2 M) `) [ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59