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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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+ g" I U0 `2 O2 q外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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' J/ \1 p& x; z3 u. G0 x3 l 1、享用中式蒸煮法烹调之食物9 B4 h$ Q# Z! R' `$ E/ \
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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5 a# A0 T Y6 l+ E 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的. Y z; U4 @' b0 e5 R7 R& C: l
. B; b: P1 F! `$ f9 @ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。3 L% b. w/ E( ?* N% @. i' x3 @
& c- ]) X7 U K4 u5 Jfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg2 v+ {9 N7 f% ]9 x: @2 G4 g
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( F" s1 P3 u; { 4、早餐正常吃，不要吃的油腻$ L( n6 X6 l5 R4 u# F
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。4 G" W- S. ?" W3 y# |2 d" w5 b; w
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% [& ? ?3 H( U# P& [ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类/ t6 T) a6 ^0 g$ N1 a4 X7 B, h9 q
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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a2 M) p" j* O% Y3 S 6、晚餐后坚决不吃任何东西+ m4 V4 v y! ` k4 q. {7 v
8 q& c# m; u! l7 m" s0 z1 S 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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2 y5 I& Q, u9 j: S. x 7、多喝开水，至少一天8杯) X8 m$ m* Q. z! s
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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5 l9 Q! G- w# A4 R- N3 \$ X 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果, v6 J; L* V- [7 B) J, z* t2 I
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+ C( }% b7 L1 s. [# L" M) S' E 9、采用中午吃减肥餐的方式
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0 A* X2 r; g$ o( F: w, n# P 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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$ C6 K0 [! }& h* E, p 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59