【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
; W6 b* z% W6 s
! [5 v# c6 L: F$ z& N; @1 m
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
/ L+ h/ s" K/ a! W6 t  L/ [- ~2 k


) q: ^3 Z" r* ]0 f/ c; `: ~: g$ u　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3 T( z1 j: n+ R" H! \# n  ?( u

* b# \, }2 Y+ x4 l/ R2 h+ `0 u
+ n$ |' v' }& t# L& Y7 s8 U　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
+ \! R' y% y* M! U% |) H
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

( N) C! e8 v  _, e4 xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
1 p$ `: M# T: t/ d9 m" E% Z0 Sfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

( ^; c+ J- d# n4 k4 g/ |9 q
3 @0 v: D3 @0 K- {# y& K5 w. e
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
# C9 u' i2 P/ j5 C
$ u$ U4 d, E$ I, b8 g+ M
$ d* @0 I$ ^3 {" j
( q  p% V% D( ^! u9 E, y# ^1 ~" k& S" U　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
9 @+ D; w1 x1 X9 v
! p7 I1 D4 P, \　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
2 C% X% H& E2 a2 s
, B$ B* A3 x1 S3 m. @) o
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
# F% H: |; J) e# Q/ \6 ]
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
9 A7 \- n/ e) S% G
' H8 e8 D& m' a3 h) L
# T) k. m; s$ w5 M  a
4 k8 \5 a( D; f# A4 O; {, Z% u　　7、多喝开水，至少一天8杯

5 c2 O' h$ X& J7 D  s+ {8 _　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

1 w) i' W8 ~* X8 H  t5 p6 n* C( [
; g1 l5 N5 P/ L! M1 U
$ l4 r8 O3 ?: U6 c9 u　　8、每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
9 I6 F4 u3 N5 ?' R& Q
) V/ N' b0 J0 i+ a7 l
) E& V% u, Z7 d1 T- x, ~7 I2 C
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
" K6 p8 Z" J2 s" Y6 M

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
& \3 G: [) |7 I& {# O+ z/ S
/ G5 R! D# Q9 y  f
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
  }& X0 d( ^# ~) e0 V3 }! G
3 v) E6 Q3 i1 h6 x+ l. q
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。