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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。4 ?5 |! I5 i& ]6 r/ Z0 j4 \
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
$ y6 S% j- ^$ r2 `8 U! x( q如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。, b; \4 h3 h5 h8 b/ @2 }
( C: E' M* p0 n4 y9 wNO.2——吃火锅后喝点酸奶
# ^6 r h! b& S, B0 A* y9 u2 B$ c7 e火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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6 b( X2 ~5 K, I# A m4 wNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
4 m$ d/ l% J* X2 X+ M8 v大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。/ Q$ H& A, e, k3 a- J$ R
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NO.4——吃方便面后吃水果
; ^0 W7 f2 | B, t进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
1 O+ E# R0 \" v# H/ U$ j+ W蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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& G$ w B6 T& L; _, _+ @3 lNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
! r: N1 v* y2 v: w柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。% u. j* `, M% V! Y! Z$ ^ v. P
# ]% ~# B6 ?7 p0 [NO.7 ——烧烤后吃根香蕉0 a6 i! R0 x% f' D
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00