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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>, N6 _9 p; b" x1 q/ I Y
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4 ?+ m' j$ U5 s! m<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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' W' e: K9 E+ e1 y4 l2 q<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' W* u( |% p( a<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>% I) E" R# h3 ~' ^( l2 J6 G4 H0 ]
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ N# m2 r. h- N ^9 n2 f' u1 k- k
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) [" R# \; i; F7 N/ ]- @5 ?; x* W
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' ^6 F- ~- F) `- [" s<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># Q( o4 `6 q G8 J( b
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 b2 A& @8 V: p) J U
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>+ }6 ^: t( s) \- N4 |7 @/ C7 b
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% ^2 S0 K0 i6 C# a5 I
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
4 C9 z1 x& c( M0 ^" \<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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: k! L/ g$ f" n6 K<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
6 e4 F3 [, B7 h5 x<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>" f L+ H: ^$ H* \$ o) d, U
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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4 V b% E7 |$ h6 V6 ]- p<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>4 H2 I4 N( `- f0 R; N
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) Q- A- d' ?2 i$ U4 f<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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8 R+ k8 i( l. B% ]" Z' v4 \$ }<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P> | U! x6 o! S b& R! x
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8 w" k8 Y+ f4 A$ _( Z! y<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>$ ]) M# G( O1 L/ h8 K1 L
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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