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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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- E. G6 [1 F$ P6 c$ Q<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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8 @; f" U6 w. [$ t3 c# Q! q: ]<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>' ?. Q+ q, u$ Q2 ~5 y. o
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>6 k/ Q+ {" A' i$ V
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! J# u5 T: [3 S* o8 e2 b, V<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 }3 k% o" d2 F! D7 i
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: \' f) l, e" T: M
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0 m5 t0 L7 R: G/ A Z* S<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' K4 V7 H* S" m/ b) V5 g& \7 |<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ `. k% V. W% `/ A: t9 l
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>$ ?" d9 R' A! O' b- A9 u; ?8 ^" y
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9 C6 M& K+ ~' t- O/ o( T<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
7 l) _% U. G! `$ m<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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- I2 z; I1 _2 J' M& Q<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
6 y+ f1 d E2 J K8 R' P<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> o% m$ H" r9 D: w+ ^2 f
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( h- ^6 ]% _% ^# c" _<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>+ P1 b v' H; d* o/ \! ^
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> R9 m5 i# N2 Q, S1 h7 o T; T
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
2 J' [% T7 N2 L( [# q& B4 p5 n. G<P> </P>
# Q8 m! q- e- K<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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* L# Q* O& V5 A/ e+ z. U4 ^<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: d/ M+ X& [6 Q- k u) I
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>; u+ Y+ W Z& K1 U! r4 R
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2 _1 L+ L5 m9 C+ l<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P># X3 Q$ j5 d! @8 D, E) ?5 D
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9 b$ U2 l& i2 n, t3 ~, S<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>% X: Q# o1 T2 S" O) C7 U
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