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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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; G0 h+ ^: f' P, c+ O5 R; n7 F( r<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>: S8 ~0 q' i2 g
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! V& D4 s% x$ y/ @+ e* D* X. e<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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5 J: b" Z6 f' h: t" G* _5 k7 e9 k<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
, O: |7 S R. o% q8 j3 A' {<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>: \ V, B6 \7 Q2 M% h" S8 H! @- ~; x& F
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 z+ ?9 K" s/ U/ r H
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 p; V* E! m( Z$ K<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># \! I+ K) `0 a/ ^
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P># E5 ~9 O" o* ^! R
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3 N* c5 q: L' Q, X<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
2 h" R) u8 b3 J$ f8 c, P+ l0 s \$ `, Z<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>* A; l8 y, S$ W% A) D7 Z+ }
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P> W* Q7 I5 y$ P6 m* }" l2 n/ { d
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>: [. a% F+ h4 e
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8 l4 ` z' g$ c/ M/ }( n<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
6 j/ B# G% ^- m<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>; n) i! ?9 N# H E3 J7 S
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>- J& T* _9 v c6 X& l
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0 s0 Z& }/ ]5 ^% g$ m) s<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>+ S1 o b7 f5 S8 b" ^& J
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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0 Q( ]& s" ?4 L1 z+ N9 y<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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5 k6 }: @: _; W0 K3 H" A<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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