|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
' K! H" K; q2 e6 W! O0 D2 i3 _% z1 A0 T<P> </P>
) n* z& t! g$ }9 `# u<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
% ^: z- Y5 I" _" Q, l<P> </P>
; a) L2 b; P9 `5 U. W& z) u<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>& w( [% Q4 \7 l5 T% K/ N
<P> </P>0 W- [! f: ?) Q S" d, e
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
. m4 \, d0 k% L" C1 O8 W0 w0 [* z1 c<P> </P>
/ r9 R( a2 R$ c+ z0 s% y) {3 V<P> </P>
1 r- A: G" \2 w, w+ f3 ~& a<P> </P>1 d3 s3 H) d! Q: @
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
' z1 e7 m& c3 Z& ?( p! p<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
5 n+ W. y; j3 D/ l& m<P> </P>% y h; z6 G. z) Y
<P> </P>
6 u+ O4 `# p. z0 S# v3 i: ~7 R<P> </P>
# e ]; ~6 I3 d8 i<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- h7 K8 J, Q7 l
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% N$ D& }8 j5 q$ ]: b<P><BR> </P># Y- g7 D' A) v8 M% q/ b5 U9 Q
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% L8 ?1 { P$ k1 M0 [
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; F7 s: U/ V# F; U2 S& i; {
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>+ P9 `# u6 p( C1 f4 e
<P> </P>+ y% H* S5 G& U8 u
<P> </P>* C: l* @+ V7 ~0 n2 N( U
<P> </P>
; _2 y% y2 {0 `- {1 Y$ a0 a- }9 |! {<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>5 l; n# N- y! i
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
( x, G6 ]# U3 w( B<P><BR> </P>
0 g# m! t9 E- L<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
1 `; F9 n+ W" S9 `<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
, `4 f/ e4 a5 _7 p9 ]<P><BR> </P>& i, Q0 M; @% c# Z9 T ?8 B
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>1 B0 _$ L7 U: D6 {) I9 X
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
! f' M" E) p8 v" X+ Z" o<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
4 d7 y4 D' U9 ]1 Q<P> </P>5 }/ X; E% ?* u* S, F3 r: M6 A
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
$ g5 e8 k4 \" t8 g6 ^<P> </P>
5 ]/ w5 M5 I' F7 V- k<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
/ E) w* w8 k1 f" K2 E4 A<P> </P>
# D0 f3 E$ k9 F) M. P. L5 \* T D<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>0 u7 Q! ]) E. s$ ~: Y
<P> </P>; ^$ i& B. X$ R) Q) [
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>" P1 }' b; m& V/ N
<P> </P>7 _. V4 Q) L" t: a
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
) j, u, l/ f! h) s4 C6 }<P> </P>
7 ]# T0 Z8 M, Q9 t* h- v<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|