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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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8 }# F/ n6 r% f* G3 p2 }<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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, l: \' E- g2 d0 j& `1 M8 E+ ^<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>; M5 u* a6 V! E7 t- S6 H3 Y
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>. u: U, F0 |; O# c9 c, }
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* N4 m' _; H1 Q2 `<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
7 J) I- J& D9 K+ M$ o* S5 B2 \, A<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>: i, Q" n- _7 i. K3 e$ Z
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 o2 v' Z9 d- a# d% x. u
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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7 s! H [( L. x2 }% S h<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 b" }2 z6 z$ @. B6 U/ @<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 c1 l& x1 L+ }' j; ?<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>$ \" U3 |/ ^, K p! b0 R6 L5 A
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
( V# A4 A. K8 y$ G4 h6 S/ i" b, }<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>' j& O% N p( I' P" a
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7 D; e6 Y. B. u! y, q* v<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>* r5 r: }# e: Q- b+ q% `% e6 e# Q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P># X5 C* U% Q( C3 ^# N
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
1 R& g$ f8 T F- l. i$ W<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>" g, I; @3 `* [0 y
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
6 f5 X& e: }* q/ Z' E<P> </P>6 m! H( Z2 r" d8 _
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P> |% R. q7 O1 F2 n
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: s+ J f. \) x$ m" S) Q<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>" u w" G5 J U7 z' d
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>0 C. {) s" e) L; Z
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5 V6 n! A5 C; W8 S' V, ]3 v<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>: x* j- M) p ?
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' O% z9 e/ T/ f+ |3 C/ {6 f<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>2 h6 }+ F; p6 Y9 R0 P$ F
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