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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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* c1 h4 J0 s1 \3 O. y2 y! X<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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0 n3 W+ |4 N: p" U6 q: ]<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>9 _" |- |0 U& Z( t2 D4 i' b
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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* \6 `: ^3 p( b' v; @9 r8 _<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) m" g& ~4 H7 h! I8 Q<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ [& x& L$ S/ w1 a! n! j5 y0 L
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. f/ A4 r" F; D6 k- r0 O7 X<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) [4 L6 z/ r6 w+ f
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 x5 Q/ ^% B/ ?7 k7 @: h
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>' B* F" K/ Q# T; |& D* G, B
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6 L# n5 A- Y% D6 w, y$ W. K' _<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
& }. L9 y: R7 V$ r+ i U C<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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7 h5 y0 g S. h# P<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>" \% W6 H* Q$ m. a5 k S0 F- W
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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T! S- u$ |( Q6 Y<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
4 E9 d$ w/ r* x8 Z( z% l. a7 ?<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
, V& m+ q5 d' }1 Y<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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# L# m$ b7 s1 g; X7 @. |7 @6 [<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>5 L& W7 r3 r. c2 ?4 e
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>: p* {& R' o% [9 }% ~- y* @6 ]
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>2 {$ ^& I& P4 ]" M" U! Z3 `) S
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& A# r: l+ H% l6 m* b4 Q6 g) X' {<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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