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$ O F) m( X4 t& f% k$ K* H* u+ t3 I<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>7 w+ g( d: p. v4 t7 x5 @ p
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<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
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( r/ L$ `5 s9 p, d2 `. ~! ]- U, `<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>, w1 b! P Y. E( x
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
( z7 M, T. e7 U- i2 n<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>
4 O" N- M& R* d2 T: \<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>, | b& B) V: p& g; S+ }1 X
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>
* s9 p7 R2 S R: a! s" e5 }' z<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
* _$ M. H, b$ g% |, u7 v<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>% I# {' o$ X# s+ G! Z. F: G# H3 w
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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