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& }5 o" m4 E& N+ k% O, g4 g6 v: l<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>/ ^9 A# l7 W+ ]3 f. K* r& q- }
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<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
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1 M3 t( i# T) m- Y<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>
( k8 O" P% _9 Y" |<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>, ~0 K; G1 a& E% B% [- P+ ?* G F
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>
) ^' @) {7 ?/ T8 H, i. e<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>, w; w! W+ d3 P
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>
* `! W* m& ?/ @4 Q* j<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
% ^6 p9 d8 V) |4 n8 p% e<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P> e, H# H9 ?# s( C: r! \
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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