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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。. ^% O9 z0 |5 o
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。7 c2 f0 ? J" @; K
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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0 r, u8 ?* v y4 }0 Q 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。5 q7 D" l$ n1 M/ N
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。1 K5 b$ b9 E8 U( p
H* K) a0 V+ T, G3 v1 t) [+ m! x6 d 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 N! o& K! }$ A* w8 ~% T" \% E. T- l
( W' q5 O( d7 ~" m8 r6 h7 s1 [& H 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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( X+ A) `4 `' z7 m# X4 {2 R/ G 行经期间，饮食上还应注意以下几点：$ z$ I+ m$ c. K1 p k
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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# U3 N" c7 M6 ^. k7 W 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。: Z8 Z& P6 b, c0 a
6 I0 T6 |+ m6 q3 h c" t 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水 T) d( O) s* ?
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。3 R H% Q& \. e- K. P$ h$ K, @+ m
5 ^# p8 Z9 c& O 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。8 P# z5 g% O0 E! ?2 L
; `) ?, w& H3 q; o8 c 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。( A c: T# v) }! _$ b
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2 山楂桂枝红糖汤1 M: [+ l, f9 l. z5 K
4 h+ ? A9 J2 e2 Q* n; c6 r 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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% }8 X5 q1 l9 G' V) ~, d6 A1 A# G5 U 3 韭汁红糖饮" i4 `$ j" s/ F; M
1 R' i/ \ }+ i5 |, U b3 W 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。5 x1 e& p, X2 B- W+ z* N
* X! ~& P2 ?! n9 s( Z, k" `+ J 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。2 g) F# {8 c# t! u: Z- C% E
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。% M$ i u$ D7 b3 q7 k' q* v
7 ^) B2 o& m; ~' z# m$ ? 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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8 ?: [$ ]2 \6 @3 o: _# u 5 姜汁薏苡仁粥
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4 B& D. |2 r3 z' Y ? 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。; ]8 M7 F6 S) _1 g7 f& [
7 s9 ]+ ?+ A; Q4 r. V, q9 b 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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1 S& M8 C! B5 L! a4 K, t# k 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。9 N& _0 K: E; ?9 L3 c
- e; _* E* a5 { 6 乌梅红糖饮6 Y0 s& o. ?' I7 X0 |1 s( _; l
3 I$ K+ p/ s+ I9 _1 @ 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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3 [/ P' Y" @. w2 K1 p' R d- S 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。- }& H) Q0 p! h2 Y* d
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。( X, a8 u$ C' Q1 ~: d1 t
3 z0 s) ~+ F$ o- s 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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/ K7 x7 f- E: U( C% _: X# T 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。2 D- l1 T5 o. i, l7 u
9 D8 R. R' U$ N J 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。/ x) Z! Q! A1 Z( g
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8 藕莲饮; f+ T( \% P4 ^' @" ` v# i' A
$ A' ]( \; N6 ]* T2 \/ b 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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: F7 [/ X) R) Q a( E+ R 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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5 _: }! r' w! d% g l2 S 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40