【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 v% G7 T2 @8 O0 U2 g7 m* I
: G0 i$ V; u7 o1 \( l　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
: d. t+ a1 B$ D% Z. c, i
* s* J! P% ?! Z. Z　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

, `4 D5 J( ~4 O, |$ k　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

4 _5 M  ]5 ^" U% m　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
7 s0 n% z6 M# _* Z
- `0 e8 t3 `1 I+ l9 c) X) c0 D　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5 F. u4 o0 [3 ^' H) c
. P0 D, H5 c: i　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

4 P9 ]' r, h) P　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
; L, c& O; D2 t: D* _' Y
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
) H7 p' n! ]3 L. Z
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
- K$ |! G7 W# m( y2 S; E, Q
3 m( W8 M/ ?" l) b5 d　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
0 u- d0 a3 r: [  r8 u+ t7 N) p: ^
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

% K( n& }! @6 e7 Z4 ^　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
+ V" D! v8 b& j/ `
; n! S3 P8 {- C& J) V, ~0 Y5 O  M　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
# q6 u/ ?) M' j# K# ]
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

( F( f; ^. N' G0 V+ r* _: a2 H　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
, n8 U3 \& b) p; z' E# U! A
- k" H  g( ?; p( K% e6 X　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
% R( ?" l: O0 }) K
# C' A+ Z1 k! i: `- H* M8 P5 K( W1 [) ]　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
# a  C# C9 y1 E+ w6 T) v& V2 Z) F. _7 p
  l% X) t: c0 C/ u* d* x　　3 韭汁红糖饮
  e, y" s) J, y  ~
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
" [" V! L3 {6 W& R, M! o4 ]
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
2 D. E! L# }: n- }' k
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

" c; [3 L9 C0 a; ~+ k　　4 月季花茶
- X  H+ \& P2 P) n
9 r" p4 O- M5 N　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

) M9 e" y) \% S　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

5 |1 A  @8 m" W4 N5 g　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
; z/ E, u4 i3 @$ E7 d$ a
9 x0 j, h; T: i$ D$ s3 g8 K1 q　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

( ~/ [- \5 p9 H; {- b　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
! s% d# C  Q/ ~, F4 ]$ ?/ x
　　6 乌梅红糖饮

( |5 j# ^2 }& t+ T7 z8 S　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
2 p+ X1 y( r! {0 ]2 m
4 i! D. ]( Q) c　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
. g9 u/ q1 I6 j3 [- O5 l
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

0 \+ Y. y' ?' p  p　　7 黑木耳红枣饮
  Y# y- |3 a- T1 s
4 `: G8 ~% f6 b' A5 w( L, Q　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

' P2 q) X8 j) v; t4 u" J2 i9 ^　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
( Y% y& F; e# U* L: r5 o+ S1 [! z
$ H" z; q0 G" R' Y# g6 @　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

0 ]) H. K8 Y7 H2 c) N  [: k　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

& x9 J1 L% X; n6 O& m　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
: k' F0 V2 ^. L& \1 ^" }
1 _5 @, [0 V" a) }- A　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
  o: S$ }# W- l% q- d0 w7 e偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了