|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
: K: x( k' O2 t, r' k
5 Q+ V- v- h/ } 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ( D* B8 b4 v( Q- G$ q7 F9 n
! A7 m& }' l6 n2 Y m* P& z
A型血 D/ o8 _: p$ c2 U0 G+ @/ K3 H
9 H; k1 C. Z5 y5 s, v
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 - D9 \2 D" l8 S/ L% o9 G# {0 o6 x
$ j4 ], Q( Y$ g3 ^9 ?5 W% R. |
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 3 K; w' c& n' r t' R5 Q; b; I
4 [( q$ h; s+ n0 _; j0 r, @2 C 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 " e. ?1 _2 I9 r1 h x3 c9 m6 e
& o3 `. w }& s X8 P' V 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
W# S, W& z4 |# C* s8 ^; A7 }5 G Y- ^" \) t, O* J
B型血
) k: i5 b* \3 J, F; p8 X/ A
/ X9 I8 m& R) |% j B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 1 C7 k5 e; x/ S2 X) j
9 v3 n) e9 u! ~$ J4 i* B" u) {2 t 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
2 p( H6 \2 K2 `& v# l) `8 L! H e, R# v: f3 u8 }
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 0 m: m0 K0 c* \5 H4 _# ]
$ o, O) J% [' o0 [ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 , a; _ S, P6 O. ^
7 Q, e; d+ u, x1 m4 i
O型血 * ~3 D; g: M) o9 Z g
+ n# E4 f/ |* T" O( c: w 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 " l% V. T( x" Q
b! ]! d0 y) a/ D! Q T
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 " K$ @% w: _, @/ \. d- N c" e
( }; ]4 w/ A+ l0 @ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
# b0 v \* o& K% E1 b& B( P
+ i* v/ n0 U4 Z/ j7 v6 ^! g 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
x: F$ z5 @, m7 s4 [+ C3 `
3 P( f' H6 i* U5 p% s, Y8 J 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
# O$ g6 P/ R h+ M: s v
3 ], p* |% M% Q( v8 q- P AB型血
% q( N) O5 [# j* z) K# U$ J8 ]' _2 x# t: Q
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
; g7 s0 x$ Z$ G5 z6 l! [' r+ H% s2 z; K) I6 Z
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50