|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ; v1 ~) _* e1 y/ `' _% n2 w1 i: G# W
; w4 ~1 i0 l3 ~; @3 i; H/ Z
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
* U1 G/ D1 z5 d
, `9 X! K" B0 g3 y& k A型血 : L8 B8 p! d, s# T
8 E) N9 A8 t N: @ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
# {# \. |9 R& \9 t; C, X/ ~, q4 f7 P1 x
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 . P3 [: T# ~7 }0 T) M" O0 @# k9 v6 M
* r1 |7 `0 x y) H. c 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
W' n1 ~4 Q/ r4 u2 y9 S5 u
+ D6 }% G; p y1 R0 i 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 8 \# G6 l4 Q- M; U6 W- e# X% \
; v6 r. F$ h& o8 q
B型血 ( A8 Q5 E' h) w: q# K
+ b& \* m% |" ? y
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 8 r$ q4 R* Z; i( P
1 A: o* o' ?$ h! {- q. K
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
& B! f6 j: f {( [) m# R2 q2 n
4 M& ?6 h" }% n! ^ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
/ B# F- w# `. C, }+ x+ j. U1 M" e1 a: b& P% h
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 & Q) A- i, @3 m4 W. D; \. |
' Z$ k/ m% u4 d& l* s8 e. q
O型血
' m8 h4 a) r. s2 r7 I. C0 t- R- S' V$ H' e5 m. c! K
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
$ B* x+ t2 S5 O& {; k; n( }- q) d$ D% F; u# y2 S. |# j: _
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ; B, S4 A$ A/ d+ O6 e8 V
) W) U/ ~- E7 U( ` 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
+ ]- N( F; [& ` S6 g v2 u% ?& P. `# T' {7 F
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( F( A, w* k- B9 m# Y
4 H- ~; Z6 V& T7 v& I" p. X
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 8 d- p% ?! x' `/ {
4 S1 A' M5 m0 X. D6 i9 _, B
AB型血 : I" \- n: P* @) x% M/ S; f
, u1 {1 D& o% X6 e AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 / ?- ]1 O$ [3 ]5 k- a/ Q; ^
8 G7 u/ g( F1 o+ X u; o' P
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50