|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 6 C B/ u: N0 m
% H) ~/ \# `( k
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
; a6 w$ C+ O. d! ~+ V" @$ f, }8 a* Y; z5 @7 |
A型血
# F& @# N( B: Y P. l/ d9 @) j+ l' j7 H% c/ ~4 ~. S( e
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ! _) O- ]0 u6 `9 L$ G9 I- z9 x
2 q! o- W* b1 X" n! f
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
8 t/ K5 N5 H0 M7 j+ e! g! W. _$ h( `
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
6 [2 o; x+ k7 b, ^/ C( w( ^ B( R/ O1 z4 k+ R- [- x7 Y( U
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
' r5 A9 e% A* E9 H7 h0 f; ?9 ~$ P5 W" A) H
B型血 ( C i$ e2 j5 p, q
$ m4 S" w8 x j2 ]+ G B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
( R0 K: J$ ~" _* d# T( g6 r% l
$ B+ l* L! ^5 {, b4 _/ |) e 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 - h' [7 y( d. \# _
) v) k5 y$ K* V$ j! H- h1 c7 S 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
2 c1 q" c! s2 p# K
* g! Q: R* i1 e) [% u7 J7 M! W 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 , `# M- _( v/ C/ e6 M5 H4 X
- B% J3 Y @9 f& y
O型血 * R8 Q4 d0 f3 X! q' k9 l) i) M
$ T& c) S. n2 s& R# F" y& A& T 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
1 z$ `8 N& V# R2 O- _# p& a
. Z3 K& g9 k! X0 }5 \7 l O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
: p% K# \6 ?' Y
" x2 q% l) u- Y+ U( F 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 $ N: U8 H$ _1 R k
! z4 I: Y. p8 y3 D1 c5 p% D: q
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 8 ?7 {2 ^$ Z# g2 R" |
( |# s I$ ]4 M" x7 [
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 0 Z0 v9 h! _2 e$ M% M- m8 m" B$ K
8 @: `4 f0 h! Z) y5 V3 v
AB型血 / n" C: n- h' X$ ?" B+ }8 W
$ X" R \, B/ v M# F AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ; m6 p) b% R1 U
1 Z7 E3 r4 d' m1 c' E7 H
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50