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神奇四步 轻松搞定小肚腩% U% ~+ K: j, h5 S G- `- G
" W, K4 C& e9 e. ]* i# @$ W0 U% ? 第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。( Y" o$ m! z4 b, y" { p, L5 O* I
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。' o6 t- k8 E) d: n5 Z- Q; a
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。! x: m! |! f0 Z8 a, L! i `/ J
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。: E3 x1 K/ ~9 M' {
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。
3 X6 G' M$ d, N1 _6 a; \* f6 r1 s0 j(编辑：Blythe) |
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发表于 2008-9-21 19:05
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发表于 2008-9-21 19:30