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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! m& w/ m9 Q }6 g( ^# l3 ]
. M) {+ u! H( Y) K 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 w- M+ [8 b3 B& M3 j1 `% U
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : M! e1 Y0 |, S" L8 X P1 B
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 & V, g% q: v6 A) X6 T
- M( a# M% z. a+ e' S 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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4 r) d( J, F5 o6 d Y2 ?, K' O9 e 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 : M7 w) w5 C9 D* N. N
) F! {, W/ d& R" X0 ` 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * s9 s% R1 u* s) f& a g1 V; J& m& k
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00