|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
6 w! T1 j6 z% G 2 }9 k* t8 y# j6 L
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
+ A+ T0 u7 Z; @! B" e6 a3 u$ D
2 p" x7 o7 B, b, m: N: X 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
* h7 N7 D9 J$ Q7 t2 O0 K3 f 1 y# r1 O7 ]) ?
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; t+ G' O9 z) E; x& s0 u4 Q
6 F% v/ |. W0 H3 l# \1 `2 P( A
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 y" P+ s! K) W4 L$ |
1 q/ |4 c4 [* a
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 4 s c) `9 c1 V4 O5 U& w
5 J2 e2 j+ z/ }" F* j8 `/ ? 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 . s) c( A2 L* X _- \$ M# J# E
; {9 A9 {5 X! T8 o: S4 ~) D 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 # {" s2 X( i5 c! U/ C) o% ?0 @
" q! ~8 ?) d* w& A 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00