|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
$ t: c( H M7 r0 k% ] 1 I2 K7 j6 e! c: l4 q: E
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
" p( A$ |3 p0 I% A
% A d0 T7 f& ~ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
- q& |' d) S5 s: X
, K6 I- M! q; q' k7 b1 K 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
6 m6 R( ~- f8 c, C& x
; C6 `& g- _5 a& s( e0 f 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
. [/ o. ^# v& l+ l2 F ' R( }9 v, ^$ W" D) K
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
, q' B6 R2 |% v , A% b- _) J m, A7 F/ R
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 Q# T# [# \' A
+ M0 U @3 l8 K0 Z+ A6 i7 V4 |# T: G. Y
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
+ y3 c9 @4 P. Y- j) G' L. `# V4 B. ?
; B# ?9 x+ ]* j. `( t8 { 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00