|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
$ }3 p6 k- f5 i' b: F: X- l ) t. _( H$ i9 W# I/ Q
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
4 _0 B: R4 v" z. K% N4 [6 Y: t/ A
) M8 E0 Z$ z2 b- e+ I 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 , F! @6 v$ Z( y$ ?/ W( |+ V, J
8 o% {% z, h1 M; O& D+ k% M7 H 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 V/ o, y7 \+ m& B% G# [
$ U" s4 N; g/ p p$ C5 I: w) Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) R3 i4 c) C( k! Y- U- K% W* w. _
) X2 J- c8 j# Z6 k5 c# R* { 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * P' `8 m; A% e& `
3 ]7 m8 k7 Z% l4 I$ y, f
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
$ r0 [6 M) D3 h# _. ^ ! m4 o. C) P {! u
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
) V- C+ n" X" f" Q, x : `* {4 i4 M9 s
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00