|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # G! Y ~. E. B+ d
; E# d0 y+ R& Y$ d% y7 k5 J) T7 S 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
/ _# j0 J! R8 O) i
5 ?. W7 p+ }% h& d% ~) d 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . }- J5 n6 b9 H7 H f, M
% `" {' o$ ]( o7 ^
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / K9 ?9 {1 s. p; c* R
* B" D! K& Q) @( J- a- H' G
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
$ j) i G# q. Y9 [
+ C% ?. D% q( W8 i 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
& p) Q3 q# ~' Q5 B
6 E' F* ? c+ j3 M/ T4 S7 s, G; l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
0 @2 @7 [$ @- l! f6 g 8 T' ], P2 I3 `1 E [2 e! ]) G' g
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
/ d! w- L& P5 b+ N# ~3 x% v% T
" c* _" q- Q( e/ F$ ?; H; b 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00