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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 ^4 x' E0 h& _0 q
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . V2 q1 R( [: X# F
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . r: Q: l6 J- a* k8 s( ~/ Q
4 h9 n T+ r; \: U0 `- [ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 T, b, {2 a* Y( g
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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& ]' V9 m K1 G0 ~: ~ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * O1 |; _6 A; d
: F6 ^* u2 K; q( f. J3 A 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! ]$ T! G, V3 G" ^+ T
7 u- c/ T2 E6 v9 `% b9 q' \+ r% d& y9 K, O 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00