【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
8 k# Z6 v$ [) |8 C, Q) T: T7 v% K# \


1 b' H) G- M/ n吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
1 M- N" e2 m- [
- a5 O2 j- x; L" B$ c3 T　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
- Z& A. l4 I8 w
3 d% U- s' ?7 ]　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
1 p: T4 s( f' J: y8 O5 a# u. o- N
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
) a0 }+ C2 i; Z7 S+ _! L" M
6 e$ R) K" @2 s3 L, [) P7 T; Y3 r　　奶黄香粥
5 j% G6 C9 o4 P2 _/ h+ H0 Y
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
$ W2 T& x2 L. I$ J' ~! A0 Y
　　配料：冰糖适量。

: f1 \" M9 z) d/ h! G　　制作方法：
" f) x' x$ _' U  B8 [( P1 Z
- z: q* d! T, ?4 X: I/ q　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
/ l0 p7 d3 r5 y, k) [. d
( r! y8 t" ~$ a  Y1 A　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
! {. F$ k+ H$ J# `( z3 t* G
; Y8 Y( _& T6 I$ z, f4 ~　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
8 s' I- w4 o0 V- k5 ~( i
9 x. t) Y8 R! f. m6 }　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
+ P9 U  s- t" X4 o" I: |3 y
$ g4 ?2 m" j, j, n) M7 X' u" ~　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
7 Q$ b! S! a6 q2 R$ K5 M: b
8 K3 r! Z" j* P* x7 `; ?$ b+ Q' w; i　　属阳虚体质者：
$ O8 n8 ~9 [1 {" z
, V  c" O2 \* @　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

) q2 v& ~4 |2 F4 c3 Q3 N( ~　　黑糯米粥

9 ~5 k* O" d0 H+ V. d5 E　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
! C# x5 g8 L" q$ _/ L3 Z" i
  n) Q, @2 Z, F( f3 `$ v( Y　　【配料】红糖适量
4 F9 m6 R) I) Z  V3 _4 @6 [' x
　　【制作方法】

, O) X1 f+ v# C, @) x　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

8 g/ r' o7 f5 c6 ]7 x　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
! P7 }9 k7 a# h* f* f* t! o
* m! e; i* h& F% Y$ K　　【功效】温肾健脾补血调经
) c+ W5 ?' E# [$ j
$ j8 g: Y- W3 N/ c: u; v0 K　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
+ n6 {- t- O: c' l
+ i' c0 Q) J1 u0 ^/ M% [　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

: q) v& @) F  B, ^( r1 I　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

9 ?0 `/ G8 ?0 e: [8 M　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
: l1 w. n, R& g  f* O$ ~2 @" L
　　莲藕木耳老鸭煲
& W) b7 K5 L1 Y( ~5 O) ]
! \8 z6 C: D7 L# \6 t　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
+ i# c8 o. @  b
3 k( J/ Z$ ^. N$ z/ T: k' Z4 a2 q　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
9 f9 i5 m7 n; z  g$ i" X  }6 u
6 t% G$ j1 o3 T0 J9 U/ |, H　　【制作方法】
8 o, S6 y/ T! k1 b6 s  d2 R
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
, B- |  |8 l! |2 c' n
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
& y7 w3 K* ?1 K% V* M; ?
9 T# S) W0 O# C2 S) n( Q　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

+ G' O' y2 m  l7 N　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
# `! W+ F2 h4 {. l5 g
　　【配料】生姜料酒精盐适量

3 C3 t  D" b; d( N! B　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
. X/ c+ u7 L$ S% E& K
　　栗子去皮洗净待用。
, h0 L4 L: p4 o1 E
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
! h' H. a) Y1 Q! D$ y& f+ L$ s+ `1 U
' N: F9 s; i- L  w1 }2 j' n　　【功效】健脾和胃益肾调经
& D9 B& H: d$ j# o1 A' F% f) d+ J
& g: S% Y5 B- q7 a$ `, Q　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

! c. ^; C3 z4 f( S  b, w9 s　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

% z0 F9 V% B/ ^: V1 Z' Q0 u+ ?　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

5 d& H/ }* ?/ v+ Q0 }- m[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。