【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

6 @+ C5 {0 ~+ f; T. w
" a# o7 O. A5 `7 e+ s; w6 o' _
5 b- P4 N6 i  [" R; D5 ^) N吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
4 j2 e7 _& I" ^' U+ _! C# k
$ U1 A- Q/ l# D& u/ \5 M% s3 x　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
3 U8 q9 D, X/ P, t* k0 ]8 s
, Z& ^5 b/ W- w0 P! k. y　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

- C6 _/ L0 E9 t1 y5 G' `　　奶黄香粥
+ B1 r0 A; B( K1 I, n* T
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
5 p% n( H7 S& y0 N
　　配料：冰糖适量。
, g  n. h( J/ p: y5 E, ]2 f! C
- X8 T9 H- ^* w7 b9 Y* [　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
/ Q( @0 F. Q, ]) J2 u
$ t/ s' Y' ^3 o　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
5 `/ Z8 x9 B: Z, L, G0 k
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
) [2 V, a5 p: M: `
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
( P1 x3 }  M2 Q
* T' @' V4 n, j+ d　　功效：清热润燥、养血调经。
! G+ Z& m: [2 ]
- C' c( ?% ~, d% S　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
+ Y; p$ w# c5 q# h
% a) n8 d: Y5 _4 I; O' ]0 w　　属阳虚体质者：
) a# Q2 |2 \6 U' y
" u! H1 p& P- _% y) y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

/ u; F! Y/ v& u9 {1 ?3 c! T8 k　　黑糯米粥
1 u* e6 p4 n& H6 x# ]* [
/ o) C& S; R9 |1 [. u　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

, f. s+ l1 c( l: k0 o$ W6 g: f' }　　【制作方法】

. d/ Y, V) ]$ |' K$ {$ E. p; b　　大枣洗净待用。
8 g' K" }  c0 ]) v% t0 P3 G
　　桂圆去皮洗净待用。

) j5 L( B. O* d9 X$ _) q　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
3 w+ }& z4 z. {
  G' ]; g$ {2 _) v; \& H8 Y　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
' m1 J% a  Q/ u& _) D! [2 s
: o! {6 ^0 D$ Z4 d+ b9 j　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
' @1 k8 g, ~+ F3 Z3 ~
7 ~% q% d+ N$ l0 P) u　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

7 r( ?: N0 z) d$ i: d　　属阴虚体质者：

7 C* ^' y6 l" F  |* N! R　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
7 j9 L* S+ D6 J; Y; e( Y
2 z' z4 ^& K4 u8 M　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
7 @+ @* O# N. ?3 i
　　莲藕木耳老鸭煲
4 ~: F: z6 [+ [/ D: \4 K
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
* @6 g3 _) G# T0 p
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
, w) L/ U! [- e. l) A
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
' Y, ]/ `! s1 H+ f$ W
! F' @: g/ c7 y! \* f! I, z* K( r　　【功效】滋阴清热凉血止血
/ S: n* u1 d* w& j/ w1 A" J* m( E+ }
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

( Q- H. n2 K- B4 B0 J　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

5 P2 R& f. U& F' ~! c& \　　山药栗子猪肚煲
+ L. E( k  e, u
% K8 g) ]: ^0 |. A; V　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
0 \" h; B. [( q: [
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

( L, z/ D' J1 A9 |( l9 P　　栗子去皮洗净待用。

- |& D- `4 ]+ K2 i$ I　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
6 Z9 @* h2 O( o7 H
6 |( `; ?8 Q: \4 i; a　　【功效】健脾和胃益肾调经

7 f* g! a& b, k/ a( I: Q4 K2 \　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
2 C: j8 |$ a) }% g* M/ L
! ~0 e: G1 V/ J7 k　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

& M* Y  Q( O! L4 z* j) T* {$ y　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。