【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


* F, u% }2 z- o/ o, Z
+ N8 ^' H* b# v5 v% M. y/ h$ j: }吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
: C6 d' S" o; U6 s
. J9 o7 u- ]- Z9 |$ i　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
2 d2 G2 e& Q# V# T2 c! A2 _
$ C& y! S/ }* ^& `1 s7 }　　属阴虚体质者：

% j: \  [1 [0 t. m# t8 n% Z9 x" y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
" x$ k! r" x0 Z$ L! T2 d; {! K" ^( m$ G/ \
1 ]3 C5 L$ e  Q　　奶黄香粥
5 M1 Q5 R9 u: A7 M, ?9 A! k
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
. K4 G- T( l# N: ~/ ?. ^7 q
* J5 q" z' E" Q5 ^4 k/ j6 K　　配料：冰糖适量。
1 R! c8 T8 E3 L# _( l
　　制作方法：

2 p  b8 Y( q! c- P; v6 {　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
- K/ V6 X$ ]; q4 J: f9 Q. g: ^* N
( G2 g+ u% c( n　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( \1 g& [6 }8 b. Y3 o
0 A5 E$ O* q9 ^: b# M1 ?　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
9 J6 Q9 a& X! u  w# F
　　属阳虚体质者：
0 ~9 \) ?( S0 ^
$ m0 N- t+ Z% O2 R+ x! q　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
6 a& G/ N, U7 z! n6 t
　　黑糯米粥
6 Q3 I2 i1 t: c$ j* e( p! J9 I
, A+ s; w9 a) |. ~　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
4 s3 W4 }2 U2 I7 i0 O+ b" l
% t+ }: |3 W! C8 Z8 D　　【配料】红糖适量

8 O5 M; i) s; R% j3 o7 w　　【制作方法】
! I, q/ g7 E) l# @4 N
7 {8 c+ U6 @: ?+ |8 \. x1 ~7 z; Z3 P; o　　大枣洗净待用。
+ l  |: Q8 }- k# r5 P1 t
　　桂圆去皮洗净待用。
5 n: Q, \4 Y, V: I- v) A
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

  G* m* j4 l1 B　　【功效】温肾健脾补血调经

2 N* G* `& |4 \8 y7 L% @. ?　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
( x9 b5 H+ G6 U+ i9 o7 g
6 v" s5 D3 _; s# H( N' j　　属阴虚体质者：
) ?6 X7 @) Z) s0 ~5 ~0 M
  }( o8 F, m0 j$ _% d1 Z8 {( Y　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
! s( Y$ y3 w  c3 D% b4 `
* r& V, J* m) ^1 a0 s　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
' c' J' D% I4 R2 {+ ~$ t7 c
6 p7 F. U6 t  ]2 d/ G! b　　莲藕木耳老鸭煲
8 O# }% `; y& N# ]" w3 L
  _% I8 Y# i2 j1 b0 l6 a3 w　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
& n  i3 I6 y! N5 [, f
" _5 G5 T( G+ G+ y1 K- w0 p4 X　　【制作方法】
: ]2 }, w; v% Z9 @4 Y
       莲藕洗净，切块待用。
+ h( V+ m. k1 l2 H3 o
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
8 s5 S+ e' x* J4 R- p
* i: R! L- v: R5 ^6 `# n　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

- {+ W* }6 g5 p( r1 I　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
0 ]1 w; c/ K- L
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
; u# _8 l6 T* A9 O2 G( p% ]3 ]
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
1 r3 n( w0 E9 }2 M
# @6 F7 h$ ]: ^/ y　　【制作方法】

# A* t- X. ?) [% R9 d4 Q5 v　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
$ y- {" p& G/ X
+ y) F5 K+ ~6 b  Q, }　　栗子去皮洗净待用。
8 Z1 d0 n& e8 T2 G+ P1 V
! T; L% j, Q# g) n; m　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

0 C$ K  J8 T4 H( B2 I; Y　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
  @9 C& A8 ~( A& i
+ m& J; g+ u. _9 Y　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
0 @) m1 Q. Q4 k  \) H; Y
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

0 g$ r: {5 N: x1 o, y[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。