|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 ~/ d* E) y/ A' J
. R$ ?. x7 i- ?/ [* u# o. O8 }
◆ 牛奶
7 o- k6 L$ N7 G6 _: x , R, h# v+ v/ `+ B
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 l1 i5 q, b5 R- X2 n8 ~4 g# }
4 ?/ D* \) x7 j6 T 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 / y* t8 B- x6 v2 C% ?
2 B: r7 l5 r8 L/ [
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & y* w0 Z/ o. H4 r
$ |3 |3 r) g- S+ U0 x* y9 ]$ Z/ g+ j* ^1 f, `4 i
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: b8 b0 F; F( S8 ]: u 7 N; i3 T; ]/ e. `- |
◆ 小麦
- J; d n h) p2 j1 X4 h 7 E7 X7 f: [2 k1 e
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 % r- X5 b+ n- Z/ m; L
1 |; d1 v' D6 J* R9 k" i8 v◆ 红枣 2 ^ y2 N9 i7 e9 _
2 H0 T) ?$ I: F3 \: V: w
a4 o7 O# }# s 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 w0 i( C6 Z; u
4 O h- a: }" [% N' e; `+ l
◆ 桂圆
6 H' Y8 I6 N+ P& s3 \/ Q( A, t % _6 \+ d& c( O
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , M k; b$ t7 f' X
+ {6 I. B. T5 G/ v0 |) C" O
◆ 桑椹 4 j$ j3 B# J3 l7 s
- m4 h# i2 T P; ^- Q5 o1 p 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 F( V/ }( L- u" |
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 n5 Q- }' A M) d& r8 c E
' L" s u0 v, }+ G' U: m7 Q! s- @! e4 ^& T4 F& y7 M6 m
◆ 莲子 ) I6 K2 ~" b6 Z2 ^6 ]3 f
# W: ~% u& G0 i8 Y+ w 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 / x3 o* B" _, G
/ O2 E5 [2 F- G5 I ◆ 食醋 ) c) k2 \4 Y1 }' ^) n+ O5 o9 L
& z9 v3 U7 V2 P7 J9 E' f+ x 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
8 f' g5 g2 l+ M1 s% Q
* n- }1 ?4 ^5 R1 g | [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
- W: w, l) V' Q * X8 S% e4 v. F5 }
4 Y0 [ ]7 a" R4 Z$ O" I
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - Y: j3 ^" T% ?- o9 k3 I
8 _* T" H$ }/ i O; {3 ^' J1 m : z6 }- C" K4 {* C
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡