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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 - o) N, J4 t% i- E: }
一、菠菜
' g, o+ ?) }" A$ `% R 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。. ~' I, s" H. l+ _ H
二、豆苗
5 I) ?+ @0 K) x1 M& v 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。0 j7 B! w$ z2 P5 g8 J$ t
三、红萝卜
3 Y4 i* y- W6 @9 f2 E* b 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！6 L$ ^6 K+ {( s2 @3 _
四、西洋芹5 j1 F3 s1 R- U6 P& v( C
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！7 u- C+ x# s j0 A7 m7 _- s' [
五、纳豆
9 |2 V- Q" t. G& T$ u8 U" r 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, Q! j6 S( r# ] b7 t
六、小鱼干
& A6 q# t, {" X9 U 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
+ p7 M' Z9 T/ F' m5 l; ~/ H/ H 七、柿干
R, ~6 r: m3 e- G 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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