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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
2 G3 G' `' p9 T. h6 B* @; a 一、菠菜- t3 p. g: m6 c* h/ ]1 T9 S" `
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
! t# R, C0 O, T 二、豆苗
/ ]" v3 g& ~' y0 E" r% s' Z 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。# U) w$ @) j- Z: \$ s( m2 N2 k s
三、红萝卜+ M+ z* l- s# M& s
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！1 I5 B7 l2 W2 J6 E
四、西洋芹
, X4 J+ L B& J. T5 [5 Z" ?: i% D 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
5 q+ G) H( v& o( X# e 五、纳豆% g3 ~' \# s+ s) i
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。7 G4 b3 c* i# w: \
六、小鱼干. E/ F( R5 Z, Y' F; W: ~ z
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！$ u$ a: W F1 T, `; k$ t$ ^
七、柿干
8 B0 C* i, W2 _/ d& m0 d4 a 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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