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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 2 }0 _8 Y9 H: G+ s: a" Q& K& @
一、菠菜
! y* w; {- |8 L5 Z4 f/ y 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, E% L: G6 \& B, p# D, Q
二、豆苗
5 `! _9 P; F5 F0 v2 r. N. x 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。. `+ |, r- D) K) p' T3 ^
三、红萝卜* Z' }7 a( _5 D& w& m( |5 B$ T
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！* n$ r2 L- o! V4 G( o
四、西洋芹' i- r& r, e1 `. V
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
9 u! D0 `" Y3 F3 m 五、纳豆
3 z- d' U7 v4 H* N- K3 x4 p 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' t) a' j% B: B六、小鱼干
: }/ u8 ]% O# i& q6 ~+ b 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
1 k, e% g6 }+ P) a0 A% k 七、柿干
, M' n+ ]* \. s; a 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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