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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 8 J( L9 F. j/ s0 T" a, v
一、菠菜9 _! Z J. K0 D% A9 z) o, K
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。; k) v7 X, c$ V+ q' G# f4 f
二、豆苗! S0 o$ b3 f d- \/ B: Z# p
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- z: v+ A2 |, y( ~. g 三、红萝卜
# H" N7 m. m! h7 N2 i: X 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！( C, w) X7 e8 t' V) d
四、西洋芹
9 ?8 ~: p6 R* y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# Q* C& R8 F( }+ @1 U, G7 m 五、纳豆7 |. | U: X& l U- [( Y2 r
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
% _+ j8 T2 `3 l: o$ b$ l1 z5 c( i8 S' W六、小鱼干
+ J, B0 Z+ E! [$ V* h 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 b! h% Y4 }0 X O) b( T. ]' g
七、柿干
, o1 t* y" z/ y' s0 e0 } 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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