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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
9 j; i- O2 n/ N0 H* e 一、菠菜. p* s* a* F6 O6 a) q. N
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。" F8 p" c5 B5 R' x4 ]5 X, Z
二、豆苗6 ~! @2 n+ J& O$ F; x5 |, A: S8 V5 y5 Q
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。6 z! g/ j1 A1 @6 p, p
三、红萝卜
0 {, G) q6 D. R' Q8 N( n( p% } 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& u( L9 u' E0 k5 F* ]' d7 R 四、西洋芹
: m |5 \& [: |& ]; m0 E) b: x 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, S P s9 V9 H
五、纳豆
2 Q5 A# I( Z1 h* u5 V 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。4 Q1 E) o: D, m" P& I3 H3 O
六、小鱼干
2 I5 y y2 q+ U/ U3 s$ e/ l6 D 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
8 b& j* k9 F+ }1 h' W 七、柿干9 t& T7 Q; D% \9 a5 i6 A
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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