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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 Z& h/ f1 Q+ C9 R. [: E手部运动' |9 u- }: J7 D4 R6 G0 I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 h5 C% s0 r2 k: v
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& X& t2 o$ B1 U3 H q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& ~/ f8 m: G2 q3 i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( l" p, ? F' n& { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 z3 s4 Z3 D( D" m9 H" b
将两手上下摆动，放松。
# h6 G$ @7 }6 ]: X 颈部与肩部运动
t8 F) u: J5 E! T2 ?0 n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' N/ ], k9 G3 e9 I" U
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# E' F! t" E0 T) i
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 {: m/ T" F: o4 _1 @
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 Q$ R+ {) h* G! n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 X5 K2 [5 Y6 h, y' H; M 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 p6 [6 \) _# k W. n 脚部与足部运动 Z! X8 O* g9 [' v6 r8 H4 H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- ?. m \1 `# a 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# p) K1 Z. |/ b2 I 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; h* {6 e/ z* v* [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( J u. {5 R0 g& v 手部与脸部运动5 G. n4 {% a. a% V( i7 ~
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' m0 Z2 Z8 W" J8 J7 A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, K, B) u' P1 }1 t% E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ D; E( k8 Q0 d) X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ J4 A5 P8 f5 m# i4 K; a4 P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' @, q e* s' t7 U5 n 沿着下颚向下按摩。# r6 {! N% @, }8 K* w8 x
下颚左右转动各5次。
1 }3 p3 Y, j, ?" C# K( ^ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* q, J+ q$ U5 y/ r" R7 B7 d9 ] 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试