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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' v! h5 i* E( x手部运动
. K9 Z* |+ _' \" H- N, B% p A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 ]5 F! l2 k- ]1 f2 X* L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
g) O [) i, z4 c/ t* M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& i( @: s' _2 j( a
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- N( h E! ^& q+ h2 [* ~5 { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 L. W) M: m( T8 A 将两手上下摆动，放松。( K) M8 i8 G1 W- V/ f- p! P
颈部与肩部运动
, ]* n" g4 g* T! C% h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 |+ Z8 ?. ]0 {. b' @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 k2 k# B; _/ `$ X- E( {0 v5 M3 { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% j t) B# P' J1 M/ I. ]6 g/ o0 o# f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ C. Q, x( c- I% w1 ?: _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( C5 I$ D9 S8 w8 M+ W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; I1 O: m" V* _' ^7 l" u 脚部与足部运动2 L+ e% C) {& m7 S+ _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 o8 s) ~7 w9 K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: _- Y- s0 @0 N0 G, w+ }; u5 S
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 |* I g0 O' I' S' D4 q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( S# n0 D1 z7 y" F8 T
手部与脸部运动
4 R5 l7 `# L$ M' S6 F( X 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 ~% J- s+ R5 J9 _: q0 ~# e
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ M, W/ U8 G% `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 x) t' C2 o& y& q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
N Y L$ f/ V6 F7 s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 c9 L" i3 ?! L% }
沿着下颚向下按摩。
9 r! i/ o# r9 ?7 P( r4 @ 下颚左右转动各5次。
. A- F% x( p7 {' y- F4 u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
N% S( B0 {1 S2 l* ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试