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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) y& Z' \& G0 D) h! R0 S, ^/ ?- ?
手部运动
( B: y! o! S! ?# ]0 N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) ~/ N1 u* Z$ z. s+ Z$ L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% P( H/ ?" c; ~' ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 k( \0 [* F) S; R1 C- H" m
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 U- X1 T+ Z6 t2 n& ^. Z, |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ `5 _5 i' p9 r# M: _. L/ J7 D' z# c$ A
将两手上下摆动，放松。
0 m' Z }2 p/ z: ]6 r 颈部与肩部运动
( l% C, ?9 w8 F& t" u9 G4 F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 W% @/ H' j1 ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& J9 q1 f# a! @* j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, n/ |9 Y& \$ \. x7 w! p a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% u/ V# h7 ?! d, @& H
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ `) a( i$ n: r3 t* u! \; l* C
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- ?5 {/ g# \. `, r9 I 脚部与足部运动# m. o- F5 }& B8 s
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 F4 \, b0 D- r; n8 k
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. X$ @$ e3 B F) ^& g; L3 _
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ E q2 V x) G
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 }' `5 V2 k d0 n$ j 手部与脸部运动
: X& m7 q9 v" z( r0 a. o 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" m: [- |; C9 M) \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* U" `, d+ `! Z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 }7 u! W8 T5 \7 G4 I& h* |- y2 U
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 a0 s* d! ^3 U2 q0 L
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( T; B1 @9 K! h. G0 b9 q1 `
沿着下颚向下按摩。
; F; T- i/ \; `7 T 下颚左右转动各5次。
4 X* L, L& s) L) k6 z; K; y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 i1 m# C' N( _" M2 s! j
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试