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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 o' a- V7 ^5 U- q [" A6 k手部运动0 B; b& M Q$ u4 W' g
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 s9 z* p D, n+ Q8 U+ F* @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 v' a" Q( `$ S3 @9 h2 M0 s) y, G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 @" ]2 w4 e, h( R& R6 K: q, D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) o0 ~" }3 }% M# a& ? 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& v4 E* x& x! c# N: u6 y
将两手上下摆动，放松。
3 t- E9 T' @0 S3 v W- R. R 颈部与肩部运动
, l4 C1 T* i1 J4 S4 K! W0 j) u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" z- i3 ?3 N& j! F. c 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 ~, x4 ]& O% C4 m6 c1 f: \
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 B& S& C8 d$ g& [2 d9 _/ Q# l/ `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 l& z( k, P& l9 |. c, D
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
5 ]- \0 n% e$ b% y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 I# W. F+ r2 Z% N- S. e6 D
脚部与足部运动
? \$ I; O) p' u: I 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ X! T2 Y$ X; c4 q n/ E4 X3 u
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ J9 f, ~. z3 o/ h9 i. y6 E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 S' ` Z& b4 {7 P" r) V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: h0 `5 G4 |( V9 l/ B5 n6 P 手部与脸部运动
- R2 G# h9 @1 ~, G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! `8 l& L# h C: ?* O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& Y! J: L$ ~' c/ h3 `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 t: S% I) {7 Z+ ^
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 ~( K% K. T; X; _# t
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: | N7 w, N# O! A 沿着下颚向下按摩。5 q# Z6 k" A% o
下颚左右转动各5次。
1 Z2 s0 z% N4 F 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; w" c- I3 q0 m+ M2 R- s2 Y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试