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( n2 {1 N1 z) n" {( M饮好水
# c, W6 d6 y$ y6 v5 f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' |; \' z: ?+ P$ O9 C/ V0 v2 V$ e饮暖水" o% p6 Y4 N1 ^' S* ~, y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ X; r/ @! H ?5 q; j" Q6 y, S0 j空腹饮水
/ W: a6 I' E9 t4 R7 X当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" j( b9 R( @% J7 _0 _9 x能放能收+ k5 _8 l* ^, k8 \# M0 D3 \1 l' h
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 J9 ~6 e7 n5 c$ f4 ^3 v
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; u( O8 f; {% b6 u喝水时间表
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* s7 w4 p. T& ^, A; i) J1 [7 d推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 r! B2 L& G7 q" q& b+ Y' k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( U$ h- G6 O, A& g ~, x T' s2 U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) m( C- a3 |7 f& R! {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; _4 g, ^, s$ v: k
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 F. _) V' U0 B% J* m8 o15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 b" j9 g# D. B/ W; a) C( A4 R
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! h/ P+ Y. K- ^! j: P* P: Y9 e! ~ Z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30