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1 P3 T; {5 A0 H5 w饮好水
, K& N: c) b9 p, R! K# Z! R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 K* ]0 A( M6 m' A3 }. z0 t9 y: q
饮暖水
5 H0 i0 T0 d: u" M很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# Q! Z3 w: p" d, T
空腹饮水
0 `' r9 U) r' R4 {! J4 U) k% `当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 F9 z% \: Q! z# J7 J
能放能收
( m( T ?2 {$ C4 ?4 L; ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , J/ n7 m7 k4 Q% U) ]0 R+ V' e
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喝水时间表; @ h! M' F; [ z, K
' X0 g, i+ O0 q2 @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% R/ M' c8 l5 G5 q1 F" \5 b6 V P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ ^% S% o E5 [# _( D1 ] H0 }$ \
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; T! W! L$ B$ [9 b4 R; q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- t$ }( g/ w, j7 y1 S( Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# J1 o& G! i6 W" O# L7 {/ c0 ]; |+ W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# ^7 S( r! C* T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* {, i/ l0 C4 Q; n" @$ v& _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30