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% ~& j( M; Z- U* Z( p0 ]0 R/ X饮好水
/ P# G# K8 P: O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! s. M$ h4 r: `) ^" p: z6 S
饮暖水# m3 F' w5 W& h. T& G
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 S# b& N3 j) P1 W1 t! H' a
空腹饮水" i% N* s" w8 U" |. p6 _5 q+ I" }( N
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 {( H- W, [9 H" I能放能收
! F' a2 W R5 ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 [/ S! e: n0 |9 o: r6 k( [- Y5 [
' Z' a! [: f6 K7 g: ~0 l. t# y3 Z8 t9 n5 G! Y
喝水时间表
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, z( S$ v( |; s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ c: E3 q- O: |% O
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& C2 c- E9 z" ]! {8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. M3 c2 @" d# Z4 y, ]8 x, k
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ i$ x: f0 S: b9 ~; \
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; y) i: N; B& _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* L, ^& k) G+ R# l7 V7 i) w17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 V! u' x! Y# |5 @( O2 g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30