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' z" X9 r2 c5 [* C7 l饮好水
! P) W9 Y& Z6 K8 v. m2 U) r: T尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ |( T+ K8 p( X- ^5 l ?: V; _
饮暖水* H% V$ m9 d6 ]8 b- L9 d" ?* o5 ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# I9 @' |* a- g- U& ^空腹饮水
5 |5 M7 l; }/ h3 q0 e4 E% I( k9 s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 S, g# ]! X- G, s能放能收
; T/ l+ R2 C2 J4 v6 J3 e" X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' ^- Q% L4 V0 ^6 h# w! n3 B
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喝水时间表. U/ q2 D! K5 F# O% W8 x4 y
$ [1 b" Y% s+ o# W% H2 W7 a9 b推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; h, J+ k! u7 o
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 a" z' u( }( n4 F4 I' Z+ e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' E4 g9 i1 g: @* _
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 m' q/ J7 W9 V0 c& _2 A# v& u2 ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( C7 w# P0 U, [15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 o/ \$ s( _! n5 d0 c+ g6 ]
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 M& L0 p% O' j% l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30