|
|
 8 [; B, i9 L9 d0 {& `% J( J
饮好水0 p3 v. ^* V; j5 V2 K7 K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ w! ?% |+ M: t! S5 K饮暖水
1 m: _* M1 }" J7 [) n& M' e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 g1 m7 ]3 s, s' Z
空腹饮水; j! X" W9 ^! P2 X2 R' D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. m& j9 \4 j! p; d7 R4 q能放能收! o3 x8 W( Q& e
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % Y6 u( F5 g, |( F2 O4 h: M
" U n. {& Y8 ]' x1 r5 I' \2 I
9 ^& G% m1 d9 f9 p9 n% s Q# l: P喝水时间表
! r, g6 z$ l6 Z! p0 l+ P3 Y' M: a3 m! K* r6 p3 K" I" \2 B
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 \) f9 T0 G( `, s" h
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# k' [$ |4 [+ a# ]* J) W4 L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ [+ _+ W0 e) d+ ~# d. b: D; w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 d% E0 J* Y9 }& @. P12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& ^2 d4 f/ p0 L* |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 [' ?; b! @7 R$ m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 a8 L/ H J) y$ D, @) U4 n22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30