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饮好水- f l4 `5 J+ Y9 u; ~
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 ?# I; a9 I: t" Z
饮暖水
3 Y- a# v3 J" Q& f很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# H! U; l6 I0 j, _
空腹饮水$ a% `2 T; t. ?* a; K2 n5 w( z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 L& Q& f4 T. ]1 [1 A
能放能收
, C" B6 F6 o$ [6 l, F B3 W0 e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * C3 a. i7 I# b! H- n! D
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喝水时间表# D7 f) N- O: v, ]2 }# Z2 U; q' R; z& ^3 r
/ |) N: m, a. {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
@& A- x+ f& g' x+ h5 k) S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! k' U \$ p6 u$ f- @- J$ r6 v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 a( C5 p& P% r. [1 |9 w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 C2 M! ]/ | K
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) x1 Y6 O p& h F* \" T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% ~% [- D: v! g& ?% G S
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& g4 x& m% D, a22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30