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+ ~, H% J0 o" j& ~) s& Z饮好水; e& f/ c- g5 j- M5 r; ?; }1 Y, y# I
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( g: q# j" F1 I7 u1 r. \饮暖水1 Z- G [6 X5 H8 z) l H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 r2 |0 d* J) }1 L" G1 G! F) G$ G
空腹饮水
1 s3 ]. L/ v3 M% `" ^1 F9 T* e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 I2 q) w! a- {/ A R& @) {5 m t/ E能放能收' t- V( b) ^' ~+ a" ~; F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表3 S1 n9 }& p% F& z W: W5 k
9 N) L& l' e! v! R/ }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' {6 {# g" m- Q& {5 F
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 {9 ?, K. i0 J! U6 n4 y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 D4 |5 O7 `$ i( f: _11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 p& q5 H% C. v) S) k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% K! s* U, H% F6 x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- v0 V/ n7 v- b6 u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! h( ~" o1 e% I' d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30