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' ^4 t) s+ a- f" t9 @- X+ r饮好水2 R# A: v3 z: i* ?+ N5 F
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 w- z6 Z$ C' F( G& `- k饮暖水
5 J' c# F& ^( x) m" l" W$ Z! X很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) U6 w' B6 r8 \, `& S5 b
空腹饮水' X' N: P8 V+ A) @' e. O C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) I0 x* Q. C2 u1 f; M9 M3 o
能放能收7 ]: Q$ m& E- n8 L; Q/ k7 E
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
, S9 m; q& t' q6 G+ g
, ~$ _2 _ r# }) S+ ^, f$ a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 L$ ]+ k, b0 J2 X5 z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' H; ^+ a5 t9 `. \$ o& c* j8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 Q* ^$ F M6 G% ]9 y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ }$ d& [9 t+ T% c9 H# |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 G* B4 L( {1 l8 Z. ^$ V+ c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# Q% f/ u, N& L, F. b: w17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; P( N9 ], I5 \9 _0 L9 o% S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30