|
|
6 s% @$ h# ?+ u* _7 L8 ]饮好水( k& e. N8 v9 n/ a4 I7 b1 k
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: A/ ]5 J( X. z4 q- J! b
饮暖水
% q# s, @, d0 `, N$ a5 ]+ u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 F! y: y% N2 P/ F! b9 @8 S空腹饮水
& {, b; E- U! b1 H当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. b. l4 k- h. A
能放能收$ {; Z% N$ N4 V2 V# K
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - z+ G' \+ Y4 z" Y+ M( W
9 [. }+ L8 `2 O; ^! S
4 x4 a5 \3 K; [# Y" W. c* E9 Y
喝水时间表6 j; e( m4 \' h: O: \
' Q& m, L8 e8 g8 H% U推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 |$ s1 a9 C3 }! V% c) _% T, o6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& B, r) F# ]5 i8 Y" e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- c- Q; A6 {. t( i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& D- S$ `" X5 o9 n6 h2 h
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ K# y4 B5 i$ b( x) H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' O! v2 v2 U. z3 b% _$ j' I' Q8 w17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 ~2 L7 ]( m6 v( P22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30