【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* |' C' s/ d" N0 G; n3 c+ H
  E% X$ x1 w3 w- \* J　　可能缺乏的营养素:
+ o) Q% ~( q0 ~  S. ?4 V
　　维生素B12

2 o: ]' }) z; D* E0 u. o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% V6 b# [  }- n3 t1 h6 T5 f0 U
, }( o& Q, H: s4 P! u3 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- g% F% W) |9 l  N; Q
7 g. X0 l) T! r8 j. E　　维生素B6
. X: n2 R* s2 f6 Y0 T; m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. s0 b# y, I8 x6 X( }
- c2 ^/ J7 C/ M8 v* g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! f3 E' J5 }0 ^% |8 i+ l: o
( L; Q. C( C/ L; J$ j0 v  t( b　　复合维生素B
: ]; j( i+ r" p/ [+ B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 W$ g: N# d0 K6 z　　对氨基苯甲酸
* d4 \0 `& P- X) t$ m
' n; [5 }% ]9 h) q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  U9 b  R, y  S1 Q- O( q% a  B
* \0 m% c4 N) {' r1 J5 ~! c( I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' o  f4 W2 [0 S. ~
7 n$ G6 Q2 B2 S) j! y2 G( v: w　　碘
8 y$ _, j0 ]2 d$ i, H0 L! i5 ^; z0 c) Q
! _5 ?% \7 p3 V　　需要的食物：盐、奶制品

: q% q0 \! U( m) \6 B. C' Q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 S' E6 q1 s- J
7 Z7 n# Q9 i# e( e5 p　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 r  s6 t3 c0 o% s# w9 X
8 G% r4 r9 W* Q1 K7 q+ e1 m　　肌醇

9 `# q. N8 ~6 j  m( c7 Y9 M1 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! p1 a" ?4 Q5 K$ v! ]
& |  {  |5 G) q  `9 C　　氯

% E0 ?. _! j6 @7 ?, v　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
. Y, l5 d& V% n7 D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! D! C3 k( f9 e: V# B6 Y2 e9 {
　　和维生素C、叶酸
8 p# r9 {* j4 @% C& N6 ~. G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！