【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 u( h1 @8 K( M
/ k5 ?8 R, Q4 s7 o: ?　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 ~4 a& q5 e- Q2 H7 b
6 s7 t8 P5 ~% [' O" w; ?% R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ _) Y) n" D' p& h5 C
4 C/ n9 r" O1 `　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% m& e$ s; Z7 n' F
' X* Y" Z" v& f7 I$ X8 U! L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ q2 C0 f8 |8 G9 |. G4 m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

/ {& E& b: O' f8 j: D  {) P  Y/ @　　复合维生素B

: ?0 e8 |% b8 K! |1 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  k* V6 l9 g3 A; x9 a$ D3 Q4 A
　　对氨基苯甲酸
6 J5 ^2 a7 k; n8 Q) ^# G  b- T
' n4 K+ |% N" U$ ]2 z7 |) t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 R% `; I) m  ~
　　维生素F
6 e6 w0 N) q6 L5 v' {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- z$ g2 R7 R/ V1 ?! j8 d' U# G3 s
3 m6 ~8 l- H. S) b# u　　碘

9 x. S/ q4 L& P* K9 j　　需要的食物：盐、奶制品
( h) l  y3 e+ Q
　　3、脱发

9 X9 l5 N& w( Z　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

* M- S7 k1 B0 y. U- `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: `2 l* }  g; [4 h; L# L　　肌醇
( x$ {6 [) S2 U6 Y5 ~2 `
- a! S8 |. l+ D; s1 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- t' m$ k" ?, s4 ]
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- m; \6 Y4 W; O/ n6 {1 ?. ~! b
( k: J( ]2 t& P/ K+ a　　复合维生素B
& D; Q7 L: [" G7 P4 P& X2 R
$ C# j; p6 E7 ^# y6 n( b! \3 P& u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% f6 d( I( f  \
) f5 u9 A% b) u0 a9 G　　和维生素C、叶酸

( }+ `& S! L+ x# T8 B# H0 `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！