【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
3 _. e% U% `$ n3 }, h1 w& f
, \' p0 E- s) t　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 f; M, V7 d6 U9 l
& x- n& z1 A2 a1 y: t( n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 J0 @5 Q8 C2 a! o0 c3 S' e0 _
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

, X+ ^. x$ {3 b: j3 O3 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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7 B0 C% J5 f- k% i" |. ?3 ?8 D　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- u6 ]4 d0 F( c5 r
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 y) k) I% r' d9 V; i/ T- b　　碘
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3 D( V6 O4 ~# C　　需要的食物：盐、奶制品
* P: R2 }5 h# ?/ m
　　3、脱发
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! Q9 R( S- L2 d4 J/ d; \　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
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　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
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　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸
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! |+ H7 E1 a. S2 T* o8 Z2 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！