【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- I- ^4 y' n9 P. U) `2 f. n/ |0 n
5 [0 u; c+ g: V9 p　　可能缺乏的营养素:
7 }; |$ I8 g9 [+ U
　　维生素B12

$ A5 E1 E! n# O" l  J5 |6 a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

; S5 G/ O2 \: ]* c0 l/ G- m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 D0 l. y$ B8 A
　　维生素B6

) [, D8 Z! u5 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# r( |9 \9 G+ e9 Y4 g/ n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! v9 d( ?4 W4 N$ S/ E
　　复合维生素B
+ e7 t, o& L+ l6 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, K  I6 c# s% s3 Z) e
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ M! r( w% {% s　　维生素F

- w1 s, X; I3 N9 s8 V1 }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& f- N& a. U3 D! s3 D( ]' |$ F
$ K! I9 A* C. h3 \4 J8 ?　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: m% {* w3 N  M; w/ C; I
; y4 \* `3 u7 y! G　　肌醇

2 C. h+ C$ _& q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 _" ~8 j0 V: u$ D　　氯
* R& u; n& w6 R$ A. o
1 U& a( O/ C5 m　　需要的食物：一般食盐
3 w( H* |* N1 e. W4 Z5 X4 i) V
　　复合维生素B
2 p; p" j' _: H+ u8 H% R4 q% R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 a4 p1 J, u0 J1 q- {
　　和维生素C、叶酸

2 o6 V' ~0 K* Z( o5 o8 d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！