一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 1 l! s/ s( o# h; v( I4 f# f' E, y7 u 7 \" y* }& m d, I' j* j* m* u 第一式：丹田小腹神阙穴 9 S' b* n2 `9 ]% M ) q6 R1 ]' ]: p0 j- ?4 R. ~ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 3 d1 Q, `7 L' V+ e) y8 h 7 \; Q/ h7 t. }; y
第二式：手掌划圈轻摩腹 L+ h6 i# g& |# ]' C; A - T F. Q" |7 { H- t: L' S! i 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。& y2 ?: [5 O6 @ o; X' F: P
- t1 N8 @# Q* S1 D* ? 第三式：龙爪初探去油脂! H: o2 |- J8 i; V; z: ^
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 r) _1 p& k. ?# T9 l
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹 + q: H0 q5 R6 j. ]! y$ p+ l% }& P 8 S" I3 {/ U) ?; N' @' f 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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