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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. y, I5 J, E2 s2 ^9 B
+ L7 Q# b% ^. p. T( J 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：8 v' [# d0 b+ ]* O
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1、饭前喝淡汤或吃个水果; g- H, h2 t0 E0 }2 F }' u) S& o
) b ^- ^3 J! {8 f o 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& {1 a3 \8 g+ f m
0 B# ^) D4 b% @ 2、晚饭少吃，以素食为主9 j+ p3 j$ L! c5 o- ~
. J8 E% d, S6 B$ |3 ]" H% k+ [ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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5 q2 b% \' P( g. [$ x2 R 3、饭后散步半小时
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( {; W3 M. y' |; ` 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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