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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 `: v4 Y! w. l Y! C- v; U1 U
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果# T6 a- l/ Z) s- y% i
; o1 N( p, Z9 B 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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, u/ q. Q5 q( ]3 E2 d6 t! X) V5 _. R$ \ 2、晚饭少吃，以素食为主* Q2 o' n! g3 O3 [; P( @
0 }. m" w# C! u% | 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( _( J& p( m: F1 f% p m
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3、饭后散步半小时# \1 [* p3 N1 _$ A7 j6 W" F, {
+ v/ w+ U! W8 V+ A9 |5 M5 _& I( H 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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