【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! l+ I( N* v: ?- y
+ B/ _, Q2 q% P  E    山药功效：瘦身、丰胸
3 b" d8 H$ h6 L; J9 H# E
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
4 d/ T) c3 w# w/ l$ Y; M+ ]
; N; R8 o: J1 n0 z. P! |* ?    服用方法：
+ a4 z5 E9 H- ]$ `
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 }  F4 `% k! P
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
) h. e3 b, w6 c
, C& i2 i" M8 j; U* C4 d3 y    2、美胸山药奶

( \! y* F7 L! R( _5 d# V, Z" ?    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
5 p% f; l+ y4 t' t7 O4 V
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

1 ~2 u: C3 s4 V0 V( i    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
. K, |; N6 o$ i1 {" S. h1 ^; c4 @% t+ f
    3、山药苹果汁
1 o1 c7 v- I0 e. s! E
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
" E( ^- j* m# l5 P; c$ o2 x
0 B7 y6 w3 t) s8 |7 u8 k* e    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 `6 j1 [9 |; k$ o8 g, z; f: ~- H
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

/ L* b' P9 t6 N    4、山药芝麻糊
/ D# `: y9 _9 E7 n* r0 ~2 Q) n
/ N; i. Q- z7 z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* m. T# k; j( q* p2 {* }) R
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃