【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
; M" X/ Y3 c2 ~' c0 \
    山药功效：瘦身、丰胸
% Y9 [$ c& W( \
; G. H# D* g1 c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

6 ]. x+ Y3 N) z$ S! S    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( M1 h0 y; p, M( q' M# {" N& `    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

" F0 H/ x6 B' q# q4 o3 Y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
% N9 x! a8 e/ ^! s+ u
2 V' ?' L6 r" }0 W4 H    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 j- ]9 n# |; b: H/ y
) ]5 Z: g5 t. U& F    PS：可加少许盐调味

# }# f7 S6 x% M& [    2、美胸山药奶

: R, N2 Y8 P& S0 Z; f  }: x    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

  O: ~$ G$ M* F. B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

7 {' d. @2 D2 E  w    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

1 Z: z" R: @$ g- A, ^5 e: F' a" o3 y  k4 U    3、山药苹果汁
# _4 n( I! @* `6 ]# ?/ S
0 |( q9 }0 @" e; ?1 y0 _; r    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 P1 `7 B: e, n0 Z8 z0 n
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: I1 T' B$ f0 O' _0 R
$ x- q" ^& v5 Y  s- ^    4、山药芝麻糊
& l3 S6 H( N( U
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
- m3 o0 u$ W; N. g
* Q4 |: c0 W2 w; _' x. g2 x' a    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 q# ^1 {* {3 h$ `, w+ r    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃