【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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9 c; R- ^' G7 I7 F7 _7 x    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2 H7 C* ?' c: ~* @: P4 C    服用方法：

# h! Y) K, u* g  I$ ?- v. q    1、塑臂丰胸粥
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3 G  h- _7 Q: r" A+ ~/ z7 B/ S: E5 o  G    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( o4 Y8 \3 P+ B+ W: V) Q    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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) u" w+ h) S; s* |3 w7 y" f7 y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( D) h: S8 U$ v& D    3、山药苹果汁
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( Q1 F/ K1 V6 K4 j4 o* Z- j6 z: d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 V" T6 e  R8 e" D5 `4 C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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. ^4 ^3 G7 P3 J# U    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. G! O$ f2 y- `( h5 @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

1 S1 _6 M" m' @) p0 \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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8 A; k0 a' s- e7 ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃