【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

% |, {8 h# |/ I$ g4 Z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ C6 P7 O; h5 A7 Y* y1 [2 W! R2 N    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 `& ^( }4 Z3 l! x$ S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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6 _0 M; Q9 m( a/ X2 q    服用方法：

; V9 C* q6 h# a8 e6 @7 t" c    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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/ ?, z: M" b2 S0 i    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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( b& d/ c+ i% ]1 T3 w  e$ E    2、美胸山药奶
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4 f6 g+ y$ @% R/ r& G. W2 @$ c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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; X- u! k4 [) ?5 U3 V* P6 }# q" L5 |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

" n, ]; o2 c( Y3 ^    3、山药苹果汁
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  e2 c! g' X$ R" _1 ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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7 f1 \3 k/ V5 N# V# I* b' I    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* z3 R4 E  K: W$ B    4、山药芝麻糊
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2 Y% q7 e* N2 w    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 X* K: @% T& g' G" _    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" a) Y, @9 W  f- q- x    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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