|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 ^/ p M( Q, ?: b* q6 }7 E" N) u
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 S1 b5 S7 D: n, y; _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; A+ R) G$ V9 J4 M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( b- D3 O; S# y3 Q8 P% l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 S1 t% S6 }. a H
运动区
5 ]( Z$ C3 @' W2 i9 B' T4 Z 收在刷牙漱口时 4 u% G. w4 T8 F6 f' M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; G. R" c% h4 e K6 X/ [
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 e8 H" A. ~( a# S" v
: I5 I) b5 W' `/ v
' E9 {6 o) i: o: i3 T. j; k' S8 ~" S/ z) S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 n( i; l) }4 J8 [$ B0 u
收在沐浴松弛时 2 @, }- g3 e r0 x6 R
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 f9 R' b, X( S; V$ l) x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) c9 x, M% V; o( [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
8 o* b. W: T) m9 B/ p
% z+ h& u; t9 s2 J9 ]6 O& [0 Y* q* F1 O: w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& [5 g' v" k% F/ D
站立式
# z4 _2 q" N* u( X3 A; \8 ^" R- q$ Y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : u4 F. Q: W# v0 y" w
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 {6 u4 c/ ]9 V! u6 I% P0 W# Y5 J
3 P" _& W" F( s/ t0 b0 N
; S- a/ h6 C8 @$ L3 w( M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; J* u/ U3 t/ q: R* [ G 仰卧式
3 H% H, J1 w6 F( V" f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& s1 w, [. y) W1 X, e b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 ~7 ^0 `8 @; q" t5 V4 j( v
; K B* M" ]( Y, j) o6 `6 k/ a, E' i1 @. w" o# N3 e( W O- {1 a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 f6 b6 a9 j" |- i" W 俯伏式
5 p4 `1 ~( s: a9 x# n a、手脚伸直伏在地上。
5 I# c. b- u8 O6 T b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
N* t1 K# @" Y% p0 ]* F" i; X2 a, V. V* L
; t4 c; \5 I; O$ f: E9 i. K
t! G3 r Y, r7 {% |; p c3 f& n, J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡