【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
" p& \, x, _) e, m- i　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( q: L. T3 G7 N* p% R　　运动区
6 v9 y3 L3 G' B6 W  `  K　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

4 T! K; _/ u# K  ?/ F' Y' z
# A0 u; z# m; w& i7 F, S' Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ L3 F/ ?" W2 l% t　　收在沐浴松弛时
$ d  Q5 B. ]  b3 }4 I5 v　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 m4 E5 w: w5 G/ {　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 y& ~$ O) X; C0 l3 z6 V. u　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
+ c: X& d2 C' v
" R% v8 A) h$ e0 z. k; L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 ^# K+ V) `* r  k　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
8 L  n0 p, {5 [2 n7 ~. V5 M; `, ?

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
  A. A& ]) \0 k2 r, H4 m　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
7 @9 x& n& ~7 n7 M1 ^% a
" }0 v9 A' o/ m$ T/ E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, t1 n2 U: s' D3 B1 n　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
0 Y  O$ p6 P, Z- d　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
4 \* ^# s: F( h/ X, a* C
8 b7 U; t- x, P0 \2 [
, m) U  _% z6 D
- U' w8 j0 F4 I3 ?( T8 R' G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 k5 l/ O4 i" v' C+ K) v所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
& w) m2 Q& U& ^楼主今天辛苦了
# [0 ]2 w4 c- u* h发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这