|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
6 f% D3 Q' e0 m3 a7 {1 f6 e5 u: _' G& a* M" q- e! P6 C; R# K
1.甜食。
: ~0 C% }" y: c8 H4 @$ s+ `+ g L& C( C
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
( j' m" { A7 W4 k' Q
" W& A6 [" _, }# r5 K* I" `2.水果。/ f6 a- T ` ]0 [) c' b+ w e" N$ P- {
' z* k4 {5 `# i/ L' P
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! p- _2 I3 I8 p
7 U; a) [! }' f; H/ y' T; Z
3 L2 _, L# r/ z# R/ @( j3.吃饭狼吞虎咽。* u1 c( t/ P$ z9 Q- _
8 Q$ {! Z0 x' Q8 ]: j D# N! o 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 J2 h2 d4 U6 G% M% v3 g
& o: [5 q, c3 Q% O9 g
e2 v0 E+ x: h' m5 f- ?: H4.习惯性减肥。9 ~& M5 N* O# t, ~+ h
- H2 V2 a4 x1 i) C( k 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 0 v% a5 U5 s- i# A( [
. }* m# B$ Y. J/ P& A8 N9 x, ~# V( ?. l! G1 e7 i
5.可怕的生理周期。( S. z5 H0 @3 K% }/ Q N6 A
6 x' s' M! |9 o
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
9 N; [% ?2 F- {* T% G2 H" n/ O" _' _8 y
4 [3 Y4 D& p9 ]; N) i5 B6.烦恼。
. N. y" [* O% _' L- D0 d0 ~
$ |5 `) u+ W. e0 J( ^, Z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* k- W7 G- A$ W& O+ u8 I# q( `2 i6 J$ }- o1 J6 G% d
4 D) P, V. z( G7 T
7.宵夜。
W5 A! D. C. |% c* i# N! C; |
$ i) J/ l. t4 F3 R: {$ K0 L 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
6 u+ @; l8 j4 S+ T% Q6 Z& ^1 V9 x" E5 G
8.运动不足。
/ p" @( B2 B( A5 H% E! K& c( J
: p+ P& U( S, S( Y8 n) ? 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
/ Y D0 U# `6 g; D
! f7 L) w4 P( K: t: x) d
( A% ]& _+ }6 w- q- c( H7 T 9.零食。1 q* y7 c# Z8 \
) m. w+ k* H' ]9 K" P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
# v8 l2 I- u* \1 I& R9 h; B' b
& x5 C& w4 \# Q! z- Y
5 A K' u G9 q10.季节。+ ?$ F1 ~) c: P8 H
* Z. _' p2 k4 U c5 l/ ]5 a
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊